Voetballers van alle niveaus zijn het erover eens dat het ontwikkelen van een zelfverzekerde en vaardige eerste aanname een van de belangrijkste vaardigheden is om aan te werken. Het is de eerste aanname die je gebruikt om het tempo van het spel te beheersen, een tegenstander te passeren en een doelpunt te scoren.
De meeste jeugdvoetballers zullen talloze uren besteden aan het beheersen van deze vaardigheid tijdens hun ontwikkelingsjaren.
Als je nog niet van Open Goaaal hebt gehoord, bekijk dan onze lijn van voetbaldoelen met een ingebouwde terugkaatsende achterwand!
Hier zijn enkele van onze favoriete drills die je in de training kunt gebruiken om jeugdvoetballers te helpen hun eerste aanname vaardigheden te ontwikkelen.
Beste eerste aanname voetbal drills voor U10 en jonger
Hieronder staan enkele geweldige oefendrills die je kunt gebruiken om de techniek van de eerste aanname te ontwikkelen voor U6, U7, U8, U9 en U10 voetballers.
De bal aannemen met de binnenkant van de voet
Deze basisoefening om een pass met de binnenkant van de voet te ontvangen is een van de beste eerste-aanraking voetbal oefeningen voor deze leeftijdsgroep.
Hoe te Spelen
Laat je spelers in paren ongeveer 4 voet uit elkaar staan, tegenover elkaar. Laat elke speler om de beurt met alleen de buitenkant van zijn voet de bal naar zijn partner schieten.
De speler die de bal ontvangt moet deze op zijn borst controleren en dan terugspelen naar de schutter, waarbij hij ervoor zorgt dat de bal de grond niet raakt.
Punten voor verbetering
Je spelers moeten ervoor zorgen dat ze licht naar één kant leunen terwijl ze de bal met de binnenkant van hun voet vangen.
Dit eerste-aanname voetbaltraining richt zich op het ontwikkelen van het vermogen om een bal in de loop te ontvangen en snel terug te spelen met de binnenkant van de voet.
Buitenkant Vangen En Spelen
Dit is een van de beste eerste-aanraking oefeningen voor onder-10 spelers omdat het helpt hun coördinatie, balans en reactievermogen te verbeteren.
Hoe te Spelen
Laat je spelers ongeveer 10 voet uit elkaar staan, tegenover elkaar in paren. De speler links in elk paar moet een bal hebben.
Speler A kan naar speler B passen, maar mag de bal niet laten stuiteren voordat deze terug wordt geschoten. Spelers moeten afwisselen als passer en ontvanger zodat elke speler beide rollen kan oefenen.
Punten voor verbetering
Tijd jezelf en laat elke speler een doel stellen om de bal binnen 5 seconden terug te krijgen. Spelers moeten deze tijd gebruiken om hun eerste aanraking, controle en spelsnelheid te oefenen.
Beste Eerste Aanraking Voetbaloefeningen Voor U18 Jeugdvoetballers
Deze eerste-aanraking oefeningen zijn geschikt voor U11, U12, U13, U14, U15, U16, U17 en U18 jeugdvoetballers.
Pass en Teruglopen
Hier is een eerste-aanraking voetbal oefening die werkt aan de coördinatie en algehele conditie van je speler. Het combineert passvaardigheden met de snelheid van het spel.
Hoe te Spelen
Plaats je spelers in paren ongeveer 8 yards uit elkaar, tegenover elkaar. Speler A passt naar speler B en rent terug om de bal te halen.
Speler B schiet de bal niet terug, maar passt hem opnieuw naar Speler A, die de bal met zijn borst controleert, zich omdraait en een terugpass naar B speelt. Spelers moeten deze oefening gedurende een bepaalde tijd of aantal schoten blijven doen.
Punten voor verbetering
Het doel is dat elke speler zijn snelheid over het veld verbetert en zijn eerste aanraking en spelinzicht ontwikkelt.
Gebruik je horloge of stel een doel aantal passes in voordat je opnieuw begint. Blijf de rollen wisselen zodat beide spelers evenveel uitdaging en speeltijd in beide rollen krijgen.
Bal Ontvangen Met Buitenkant Van De Voet
Nog een voorbeeld van een eerste-aanname voetbaltraining zal je spelers helpen hun controle en balontvangst met de buitenkant van hun voet te verfijnen. Voor deze oefening heb je een partner nodig om mee te werken.
Hoe te Spelen
Laat elk paar spelers tegenover elkaar staan op ongeveer 1,2 meter afstand. De speler aan de rechterkant heeft een bal aan zijn voeten. Speler B speelt een pass naar de speler aan de linkerkant.
Deze keer moet Speler A de pass controleren met zijn buitenkant van de voet en hem dan terugspelen naar Speler B met zijn binnenkant van de voet.
Spelers moeten dit passpatroon blijven herhalen totdat ze het goed doen of de tijd om is. Daarna wisselen ze van rol en herhalen ze het.
Punten voor verbetering
Zorg ervoor dat jij en je spelers allemaal stoppen voordat de volgende speler passt. Moedig spelers aan om hun hoofd omhoog te houden en de bal naar hun voeten te volgen.
Moedig snelle en nauwkeurige passes aan. Laat je speler "Control" roepen elke keer dat hij een pass ontvangt.
Beste Eerste Aanraking Voetbaloefeningen Voor Collegiale & Volwassen Voetballers 19-24 Jaar
Aannemen, Rollen en Spelen
Deze oefening om de techniek van de eerste aanraking te verbeteren lijkt op de trap- en rol-oefening, maar is complexer en iets langer. Je laat je spelers drie eerste aanraking voetbal oefeningen doen voordat ze weer kunnen spelen.
Hoe te Spelen
Plaats je spelers in paren tegenover elkaar op 2 meter afstand. De speler aan de rechterkant heeft een bal aan zijn voeten. Speler B moet de bal naar de speler aan de linkerkant trappen, die deze snel terug naar B moet gooien.
Speler B moet dit patroon vervolgens nog drie keer herhalen voordat hij het spel kan hervatten. Zorg ervoor dat er maar één van je spelers tegelijk mag passen of schieten tijdens het rollen en aannemen.
Punten voor verbetering
Spelers moeten "Control" roepen elke keer dat ze een pass ontvangen. Moedig snelheid, soepelheid en nauwkeurigheid aan in hun beweging en reactie op de bal tijdens het rollen. Zorg ervoor dat ze hun hoofd omhoog houden en kijken waar de bal naartoe gaat zodra deze ontvangen is.
Als het kan, laat je spelers met kleinere ballen werken om een spelsituatie na te bootsen tijdens eerste aanraking voetbalspelletjes. Er mag geen druk op hen liggen om de oefening te winnen, zodat ze hun vaardigheden zonder druk kunnen ontwikkelen.
Eerste Aanraking Oefeningen voor Beginners
Deze oefeningen worden aanbevolen voor beginnende voetballers van elke leeftijd.
Muurpasses
Dit is een eenvoudige eenhandige eerste-aanname voetbaltraining voor beginners. Het is makkelijk te leren en kan eenvoudig worden verdeeld in individuele werksessies.
Hoe te Spelen
Laat je spelers ongeveer 1,2 meter uit elkaar staan, elkaar aankijkend met hun rug naar een muur, bank of standaard. De speler aan de linkerkant moet een bal aan zijn voeten hebben en van je af kijken met zijn linkervoet achter hem op de onderkant van zijn voet.
De speler aan de rechterkant moet met zijn rug naar jou toe staan, met zijn voeten bij elkaar en vooral naar de muur gericht.
Speler A passt naar speler B en draait zich dan om naar B, terwijl hij de bal met zijn rechtervoet achteruit trapt en zijn linkervoet op zijn plaats houdt.
Speler B controleert de bal met zijn rechtervoet en passt, met de bal aan zijn voeten, terug naar speler A die zich naar hem heeft gedraaid en klaar is om te ontvangen. Speler B moet zijn linkervoet naar de muur wijzen.
Punten voor verbetering
Zorg dat je spelers zich concentreren op het omhoog houden van hun ogen zodra ze een pass ontvangen om een tweede pass beter te anticiperen.
Zorg er ook voor dat ze hun schouders laag houden en niet ophalen of hoger dan normaal optrekken. Zorg dat beide spelers laag blijven staan bij het ontvangen van een pass, vooral speler A.
Aanraken en Gaan
Dit is een eenvoudige en leuke eerste-aanname oefening voor beginners van elke leeftijd. Het is ook een geweldige manier om warm te worden als je begint met eerste-aanname voetbaltraining of voetbal spelen.
Hoe te Spelen
Maak twee rijen van je spelers die elkaar ongeveer 1,5 meter tegenover staan. De speler in elke rij heeft een bal aan zijn voeten. Zorg dat je genoeg ballen hebt voor iedereen en dat de ballen de juiste maat hebben voor je spelers.
Gebruik bijvoorbeeld de kleine tot middelgrote ballen voor jongere spelers terwijl hun oudere tegenhangers de kleine ballen moeten gebruiken.
De eerste speler in elke rij heeft een bal aan zijn voeten. De eerste speler in elke rij passt de bal naar een ander en rent dan om de bal terug te krijgen, waarbij hij de bal weg houdt van zijn tegenstander.
Punten voor verbetering
Moedig je spelers om hun ogen op de bal te houden terwijl ze erachter aan rennen. Moedig snelle reacties en passes tussen spelers aan terwijl ze de bal onder controle houden. Blijf rennen totdat jij of je spelers te moe zijn en stop dan en wissel van rij zodat iedereen de kans krijgt om alle rollen te spelen.
Eerste Aanname Oefeningen voor Competitieve Voetballers
Snel Denken en Passeren
Dit is een van die voetbaltrainingen om te werken aan de eerste aanname voor experts die de beste spelers zal uitdagen. Het gaat in tegen het gezegde "Beheers je eerste aanname" en daagt je spelers uit om hun snelheid en vaardigheid te gebruiken in plaats van alleen op hun techniek te vertrouwen.
Hoe te Spelen
Om te beginnen laat je je spelers in tweetallen werken. Speler A staat boven een bal terwijl speler B ongeveer 5 yards van hem af staat, met de rug naar hem toe. Speler A schiet de bal langs speler B, die deze met zijn voet terug moet tikken voordat hij zich naar jou toe draait.
Wanneer dit gebeurt, moet speler B zijn draai afmaken en de bal aannemen, rollen of controleren voordat hij de bal terugpasst naar speler A die is opgeschoven om hem te ontvangen.
Punten voor verbetering
Moedig je spelers aan om laag te blijven en op hun tenen te staan terwijl ze draaien en de bal ontvangen. Laat ze "Control" roepen elke keer dat ze een pass geven, aannemen, rollen of de bal controleren. Zorg dat ze naar de bal kijken terwijl ze draaien om te anticiperen waar deze vandaan zal komen.
Zorg ervoor dat ze "Control" roepen elke keer dat ze een pass geven, aannemen, rollen of de bal controleren. Zorg dat ze naar de bal kijken terwijl ze draaien om te anticiperen waar deze vandaan zal komen.
Lange Worp naar Muur Pass
Deze oefening test het vermogen van je spelers om de bal nauwkeurig en snel te gooien, evenals hun voetbaltechniek voor de eerste aanname. Oefening baart kunst, dus wees niet bang om een paar ballen te pakken.
Hoe te Spelen
Maak twee lijnen van spelers die elkaar aankijken op 5 yards afstand. De spelers in elke lijn moeten een bal aan hun voeten hebben. De speler aan de linkerkant heeft een bal aan zijn voeten en kijkt naar de muur, terwijl de speler aan de rechterkant van hem af kijkt en naar jou toe, met zijn rechtervoet achter zich.
Speler A gooit of schiet de bal naar speler B, die deze moet aannemen, rollen of controleren voordat hij de bal terugpasst naar speler A die is opgeschoven om hem te ontvangen. Speler A heeft de bal aan zijn voeten wanneer hij de bal ontvangt.
Punten voor verbetering
Moedig je spelers aan om hun ogen op de bal te houden terwijl deze naar hen wordt teruggespeeld. Je kunt ze ook vragen om "Control" te roepen elke keer dat ze een pass geven, aannemen, rollen of de bal controleren naarmate je vordert, omdat dit een gevorderde oefening is en je gemakkelijk in een ritme kunt komen om het elke keer te zeggen als ze de bal vangen of controleren.
Zorg ervoor dat ze hun schouders laag en verbonden met hun heupen houden bij het vangen en controleren van de bal.
Eerste Aanname Oefeningen met Materiaal
4X4 Eerste Aanname Spel
Dit is een leuk 4-tegen-4 spel dat het vermogen van je spelers test om de eerste aanname snel te beheersen en vervolgens de bal op topsnelheid te raken. Het zorgt er ook voor dat de spelers begrijpen wat de eerste aanname in voetbal inhoudt.
Hoe te spelen
Verzamel vier teams van vier spelers en laat ze zich verdelen, zodat elk team uit twee paren bestaat. Het doel van de oefening is dat elk team de bal zo lang mogelijk in hun helft (4X4) onder controle houdt, terwijl ze proberen te voorkomen dat de tegenstander de bal krijgt.
Speel met drie wissels per team gedurende de oefening of totdat een team om welke reden dan ook niet meer kan bijbenen. Elke minuut wordt het winnende team gewisseld met een van de verliezende teams. Deze oefening kan worden uitgevoerd met een normaal voetbaldoel of een trainingsvoetbaldoel.
Punten voor verbetering
Je kunt je spelers vragen om hun eigen vorige tijd te proberen te verbeteren, of je kunt een norm instellen en ze hun prestatie laten vergelijken met de tijd die ze eerder voor zichzelf hebben vastgesteld.
Als je een schoolbord gebruikt, vraag je spelers dan om de score op te schrijven en bij te houden terwijl de oefening vordert. Je kunt ook je topscorers toestaan om hun tijden vooraf in te leveren zodat je ze kunt laten zien waar ze staan ten opzichte van elkaar.
Een Muur en Kegels/Markeringen Gebruiken om de Voeten van een Verdediger na te Boots
Deze oefening helpt je om te werken aan de eerste aanname van je spelers terwijl ze in een verdedigende positie spelen. Deze eerste aanname voetbal oefeningen zijn ook nuttig als je de eerste aanname van aanvallende spelers wilt verbeteren die in een verdedigende positie zullen spelen.
In dit geval simuleert het de situatie die een speler waarschijnlijk zal tegenkomen wanneer hij de bal ontvangt voor zijn verdediger, met het gezicht naar de verdediger en met de rug naar het doel.
Hoe te spelen
Gebruik een muur en markeringen of kegels om de voeten van een verdediger na te bootsen. Laat je speler 20 yards van de markering staan met een bal aan zijn voet in de eerste aanname voetbalstop.
De speler heeft dan 5-10 seconden om de bal te controleren en te stoppen, rollen of te flicken voordat hij hem terugpasst naar zijn partner die achter hem in positie is gekomen.
Als de bal in die tijd niet wordt gecontroleerd, getrapt, gerold of langs de tegenstander wordt geflikkerd, moeten ze om de tegenstander heen lopen en het opnieuw proberen totdat ze die tijd kunnen verslaan. Houd de score bij zodat je de voortgang kunt volgen.
Punten voor verbetering
Moedig je spelers aan om de bal in de gaten te houden terwijl ze om de tegenstander heen bewegen. Ze moeten de tegenstander dichtbij genoeg laten komen om zijn aanwezigheid te voelen, maar niet zo dichtbij dat die gemakkelijk zijn voet voor de bal kan zetten.
Als ze te vroeg bewegen, trappen ze de bal voor zich uit en verliezen ze balbezit. Als ze te lang wachten, heeft hun tegenstander tijd om alle opties af te sluiten en de bal te stelen.
Oefeningen voor de Eerste Aanname zonder Materiaal
Jongleren
Dit is een uitstekende en leuke manier om de eerste aanname van je spelers te verbeteren zonder materiaal. Wees je er alleen van bewust dat dit niet geschikt is voor hele jonge kinderen!
Hoe te Spelen
Zet een rij spelers op met ballen aan hun voeten. De eerste speler in de rij trapt de bal naar een andere speler die hem zo lang mogelijk moet jongleren zonder de bal uit het spel te trappen.
Deze speler moet na 30-60 seconden jongleren naar voren bewegen en dan weer terug zonder achterom te kijken. Wissel van kant en laat een nieuwe speler de bal naar een andere speler trappen die de bal weer moet jongleren.
Bij elke volgende pass mag de ontvangende speler niet achterom kijken totdat hij een bepaalde tijd heeft getrapt of totdat hij de bal verliest. Zodra de bal terug is gepasst naar de oorspronkelijke passer, moet die weer gaan jongleren.
Punten voor verbetering
Vraag je spelers om zo ver mogelijk voor- en achteruit te jongleren terwijl ze vermijden te vaak achterom te kijken.
Moedig ze aan zich op hun beweging te concentreren maar zorg ervoor dat ze de bal altijd in de gaten houden, zodat een plotselinge beweging of kans hen niet verrast.
De sleutel is hun beweging te beheersen zonder die te stoppen en zonder gefrustreerd te raken als ze de bal verliezen.
Veelgestelde vragen over eerste aanraking oefeningen
V: Hoe leer je de eerste aanraking in voetbal?
A: De eerste aanraking is een aangeleerde vaardigheid. Het kan ook instinctief worden door oefening en herhaling. Met de oefeningen in dit artikel kun je de vaardigheden en het potentieel van je spelers ontwikkelen terwijl ze groeien als voetballers.
V: Hoe leer ik mijn spelers om de bal veilig te ontvangen?
A: Ontvang de bal door te reizen met de voet die hem ontvangt en houd beide voeten op de grond, tenen naar de bal gericht. Dit helpt je de controle over je dribbel te behouden en balverlies te voorkomen.
V: Hoe kan ik mijn eerste aanraking in voetbal zelf verbeteren?
A: Het is gemakkelijk om de eerste aanraking zelf te leren. Je kunt dit doen in een ruimte van 10 x 15 meter en je hebt een bal nodig. Met je ogen dicht, focus op de bal en probeer met al je kracht te schieten zonder naar de bal te kijken. Zo verbeter je je eerste aanraking in voetbal zelf.
V: Hoe belangrijk is de eerste aanraking in voetbal?
A: De eerste aanraking is erg belangrijk in voetbal omdat je met de eerste aanraking de loopfase sneller kunt maken en je de bal zelfs verder kunt schoppen.
V: Hoe krijg je een goede eerste aanraking?
A: Je kunt een goede eerste aanraking krijgen als je veel oefent en veel werkt aan je dribbelen. Ook moet je veel rennen, en dan moet je de bal gebruiken om je dribbel te verbeteren.
Slotgedachten
Jeugdspelers moeten zich richten op de basisprincipes van de eerste aanraking om het vertrouwen en de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om succesvolle spelers te worden.
Een eerste aanraking die niet alleen nauwkeurig maar ook effectief is, brengt de bal waar hij moet zijn en vergroot je kansen om te scoren.
Het opnemen van de hierboven genoemde oefeningen in je wekelijkse trainingsschema zal die aanrakingen vaardiger en effectiever maken.
