Les exercices de 1 contre 1 au football aident les joueurs à développer leurs compétences et à apprendre comment réagir face à leur adversaire. Il est fréquent que les entraîneurs consacrent beaucoup de temps aux exercices de 1 contre 1, car les situations de 1 contre 1 surviennent très souvent au football pendant le jeu naturel.
Il peut être difficile de concevoir une variété d'exercices de 1 contre 1 pour que vos joueurs s'entraînent. Il est utile de connaître différents jeux de 1 contre 1 pour des joueurs de tous âges et de tous niveaux afin d'améliorer leur jeu de jambes et leurs compétences individuelles.
1. Le jeu des numéros
Aménagez une zone quadrillée de 18 x 23 mètres et, à chaque extrémité, créez un but. Utilisez des cônes ou des buts pop-up. Placez deux autres cônes sur le troisième côté de votre terrain afin que vos joueurs puissent former une seule équipe.
Demandez à vos joueurs de choisir un numéro entre un et six, ou moins selon le nombre de joueurs. Les joueurs doivent retenir leur numéro, et chaque joueur aura un numéro correspondant dans l'autre équipe.
Vous annoncez un numéro, et chaque membre de l'équipe portant ce numéro court autour de l'arrière de son but avant d'entrer sur le terrain. Vous envoyez un ballon dans la zone, et vos joueurs disputent un 1 contre 1. Les joueurs rejoignent ensuite les files, et vous annoncez un nouveau numéro pour la manche suivante.
2. 1 contre 1 à 4 buts
Cet exercice est conçu pour aider les jeunes joueurs à travailler leurs compétences en 1 contre 1, ce qui le rend adapté à l'intégration dans des exercices U6. Il préparera également vos joueurs au 3 contre 2, au 3 contre 3 et au 2 contre 1. Vous aurez besoin de quatre petits buts et de cinq joueurs. Quatre joueurs prennent position dans un but, et un joueur devient l'attaquant.
L'attaquant doit attaquer un but et essayer de marquer. S'il marque, il doit revenir au centre et réessayer avec un autre but. Ils échangent les rôles si le défenseur tacle l'attaquant et récupère le ballon. L'attaquant devient alors le défenseur, et le défenseur devient l'attaquant. C'est ainsi que le jeu de football en 1 contre 1 se poursuit. Le joueur qui a marqué le plus de buts à la fin remporte la partie.
3. Mini-jeu
Vous aurez besoin de petits cônes pour délimiter les dimensions du terrain et de plus grands cônes de signalisation pour créer les buts. Le mini-jeu peut être installé plusieurs fois sur une grande surface afin d'accueillir tous vos joueurs.
Le ballon part d'un joueur qui attaque le but opposé. L'attaquant doit garder le ballon près de ses pieds et le dribbler entre les cônes. Le défenseur de l'exercice doit essayer de récupérer le ballon. S'il le récupère, il devient l'attaquant. L'attaquant initial doit se mettre en position pour défendre face à l'attaque.
4. Des buts dans le chaos
Aménagez une zone de 23 x 23 mètres avec de petits cônes et créez deux buts de chaque côté du carré à l'aide de grands cônes.
Vos buts doivent mesurer environ 1,8 mètre de large, et il doit y avoir huit buts au total. Placez un petit cône entre chaque paire de buts pour qu'un quart de vos joueurs s'aligne derrière. Vos ballons doivent être prêts. Répartissez les joueurs en quatre groupes et faites-les s'aligner de chaque côté du carré.
Les joueurs des files 1 et 3 doivent chacun avoir un ballon. Le premier joueur de la file 1 passe le ballon au premier joueur de la file 2. Ces joueurs disputent un 1 contre 1 et tentent de marquer dans les deux buts face à eux en dribblant leur ballon devant leur adversaire.
Les premiers joueurs des files 3 et 4 font exactement la même chose. Deux jeux se déroulent en même temps, mais dans des directions différentes. Une fois le jeu terminé, les joueurs suivants dans la file lancent le prochain 1 contre 1.
5. 1 contre 1 en folie
Aménagez une zone quadrillée de 32 x 23 mètres avec de petits cônes. Ajoutez trois petits buts à chaque extrémité de la zone. Les buts doivent mesurer environ 1,8 mètre de large. Vous aurez besoin de suffisamment de ballons pour qu'il y en ait un entre chaque paire de joueurs. Répartissez les joueurs en paires et donnez un ballon à chaque paire.
Les joueurs doivent commencer en même temps. Chaque paire doit se disputer la possession du ballon qui lui est confié. Dans chaque paire, un joueur défendra le but d'un côté du terrain, et le second défendra le but de l'autre côté. Les joueurs s'affrontent par paires pendant deux minutes et tentent de marquer plus de buts que leur adversaire.
Si le ballon sort des limites, il est remis au joueur qui ne défendait pas, et celui-ci dribble le ballon pour poursuivre le jeu.
6. C'est un K.-O.
Aménagez une zone quadrillée de 18 x 18 mètres avec de petits cônes. Créez un petit but, d'environ 1,8 mètre de large, dans chaque coin de la zone avec de grands cônes.
Préparez vos ballons à vos pieds pour faciliter la mise en place de l'exercice. Répartissez vos joueurs en quatre équipes. Chaque équipe doit se tenir en ligne droite derrière l'un des buts, mais à l'extérieur de la zone. Vous envoyez un ballon dans la zone, et le premier joueur de chacune des files s'élance pour se disputer la possession du ballon.
Les joueurs disputent un jeu de 1 contre 1 contre 1 contre 1 et tentent de marquer dans n'importe quel but sauf le leur. Une fois qu'un but est inscrit, le joueur concerné est éliminé et rejoint l'arrière de la file de son équipe. Vous envoyez un nouveau ballon, et vos trois joueurs restants disputent un autre 1 contre 1 contre 1 contre 1.
7. Dans la zone
Vous aurez besoin de deux petits cônes ou de quatre grands cônes pour servir de poteaux de but. Disposez les deux buts à environ neuf mètres l'un de l'autre, orientés dans la même direction.
Il doit y avoir un cône entre les buts. Placez un autre cône à environ 18 mètres des buts, puis une ligne de petits cônes à environ 4,5 mètres des buts pour créer une zone d'en-but. Répartissez les joueurs en deux groupes, les défenseurs et les attaquants.
Les défenseurs doivent se placer derrière le cône situé entre les buts, et les attaquants derrière le cône à l'autre extrémité. Chaque attaquant doit avoir un ballon. Lorsque vous sifflez, l'attaquant doit avancer le ballon, et le défenseur doit se précipiter pour l'arrêter.
L'attaquant doit passer le ballon devant le défenseur jusque dans la zone d'en-but et tenter de marquer dans l'un des deux buts. Le défenseur doit empêcher l'attaquant d'entrer dans la zone d'en-but et de prendre possession du ballon.
8. Attaquer et défendre
Vos équipes attaqueront et défendront à tour de rôle pendant cet exercice de football en un contre un. Lorsqu'une équipe attaque le but, l'autre équipe doit le protéger.
L'équipe qui défend devient l'attaquante lors de la manche suivante, et les attaquants initiaux deviennent les défenseurs.
Essayez d'utiliser un terrain allant jusqu'à la ligne des 16,5 mètres pour cet exercice afin que nos joueurs disposent de suffisamment d'espace. Placez deux joueurs de chaque côté du but et deux à l'extérieur de la surface. Cet exercice est excellent pour travailler l'entraînement des gardiens avec vos joueurs.
Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2. Le joueur 1 sort de l'espace et défend en 1 contre 1. Lorsqu'un but a été marqué, le joueur 4 donne un autre ballon au joueur 1. Le joueur 3 referme l'espace et empêche le joueur 1 de marquer.
9. Entraînement au 1 contre 1
Cet exercice de football en 1 contre 1 se compose de deux équipes et de deux buts, avec un ballon au milieu du but comme cible. Vous pouvez aussi ajouter des gardiens si vous le souhaitez. Vos équipes doivent alterner attaque et défense dans un 1 contre 1. Après avoir attaqué, l'attaquant doit rapidement se retourner pour défendre.
La première équipe à atteindre la cible dix fois remporte la partie. Pour que cet exercice se déroule sans accroc, gardez le ballon près de vos pieds, alternez les buts que vous attaquez et augmentez l'intensité du jeu offensif. Vous pouvez aussi ajouter des zones délimitées pour réduire les espaces dans lesquels chaque joueur attaque et défend.
10. Transition ultime
Vous aurez besoin de quatre portes, deux rouges et deux bleues. Essayez d'accorder la couleur des portes avec celle des équipes pour rendre les choses plus simples et plus compétitives pour vos équipes. Le joueur bleu doit dribbler dans la zone et attaquer l'une des portes bleues.
Le joueur rouge doit refermer l'espace et arrêter rapidement l'attaquant. Si le joueur rouge récupère le ballon, il doit attaquer pendant que le joueur bleu défend. La dernière équipe à marquer est la prochaine à attaquer. Le ballon est « mort » s'il quitte la zone d'exercice.
En attaque, vos joueurs doivent garder le ballon près d'eux, exploiter l'espace, feinter, utiliser un changement de rythme pour éliminer le défenseur et rester vifs. En défense, les joueurs doivent reculer en harcelant tout en gardant un œil sur le ballon, refermer l'espace rapidement et pousser l'attaquant vers l'extérieur.
Réflexions finales
Ces exercices de football en 1 contre 1 aideront à garantir que vos joueurs sont prêts à affronter leurs adversaires. Les exercices aident à apprendre aux joueurs comment améliorer leur maîtrise du ballon, gagner en confiance, apprendre des actions et des mouvements directs, améliorer leurs compétences en football un contre un et travailler le dribble.
Les exercices d'entraînement de football en un contre un sont aussi un excellent moyen d'apprendre à vos joueurs une façon ludique de jouer au jeu, tout en restant pratiques.
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