Los ejercicios de 1 contra 1 en fútbol ayudan a los jugadores a desarrollar sus habilidades y a aprender a reaccionar cuando compiten contra su rival. Es habitual que los entrenadores dediquen mucho tiempo a entrenar ejercicios de 1 contra 1, porque las situaciones de 1 contra 1 se producen muy a menudo en el fútbol durante el juego natural.
Puede ser un reto desarrollar una variedad de ejercicios de fútbol 1 contra 1 para que practiquen tus jugadores. Resulta útil conocer distintos juegos de 1 contra 1 para jugadores de todas las edades y niveles con el fin de mejorar su juego de pies y sus habilidades individuales.
1. El juego de los números
Prepara un área cuadriculada de 18 x 23 metros y, en cada extremo, coloca una portería. Usa conos o porterías plegables para las porterías. Coloca dos conos más en el tercer lado del campo para que tus jugadores puedan formar un único equipo.
Pide a tus jugadores que elijan un número entre uno y seis, o menos según el número de jugadores. Los jugadores deben recordar el número, y cada jugador tendrá un número correspondiente en el otro equipo.
Dirás un número en voz alta, y cada miembro del equipo con ese número correrá por detrás de su portería antes de entrar en el campo. Lanzas un balón a la cuadrícula y tus jugadores disputan un 1 contra 1. Los jugadores vuelven a las filas y dices un nuevo número para la siguiente ronda.
2. 1 contra 1 a 4 porterías
Este ejercicio está diseñado para ayudar a los jugadores jóvenes a trabajar sus habilidades de 1 contra 1, lo que lo hace adecuado para incorporarlo a los ejercicios sub-6. También preparará a tus jugadores para el 3 contra 2, el 3 contra 3 y el 2 contra 1. Necesitarás cuatro porterías pequeñas y cinco jugadores. Cuatro jugadores ocuparán una posición en una portería y un jugador se convertirá en el atacante.
El atacante debe atacar una portería e intentar marcar. Si marca, debe volver al centro e intentarlo de nuevo con otra portería. Intercambian los papeles si el defensor entra al atacante y gana el balón. El atacante pasa a ser el defensor, y el defensor pasa a ser el atacante. Así es como continúa el juego de fútbol 1 contra 1. El jugador con más goles al final gana el juego.
3. Minijuego
Necesitarás conos pequeños para marcar las dimensiones del campo y conos de tráfico más grandes para crear las porterías. El minijuego se puede montar varias veces en una zona amplia para dar cabida a todos tus jugadores.
El balón empieza con un jugador que ataca la portería contraria. El atacante debe mantener el balón pegado a los pies y driblarlo entre los conos. El defensor del ejercicio debe intentar recuperar el balón. Si lo recupera, pasa a ser el atacante. El atacante original debe colocarse en posición para defender el ataque.
4. Goles desde el caos
Prepara un área de 23 x 23 metros con conos pequeños y crea dos porterías en cada lado del cuadrado usando conos altos.
Tus porterías deben medir alrededor de 1,8 metros de ancho, y debe haber ocho porterías en total. Coloca un cono pequeño entre cada par de porterías para que un cuarto de tus jugadores se alinee detrás. Ten los balones preparados. Divide a los jugadores en cuatro grupos y haz que se alineen en cada lado del cuadrado.
Los jugadores de las filas 1 y 3 deben tener cada uno un balón. El primer jugador de la fila 1 pasa el balón al primer jugador de la fila 2. Esos jugadores disputan un 1 contra 1 e intentan marcar en las dos porterías que tienen enfrente driblando su balón ante su rival.
Los primeros jugadores de las filas 3 y 4 hacen exactamente lo mismo. Se desarrollan dos juegos al mismo tiempo, pero en direcciones diferentes. Una vez terminado el juego, los siguientes jugadores de la fila comienzan el próximo 1 contra 1.
5. Locura 1 contra 1
Prepara una cuadrícula de 32 x 23 metros con conos pequeños. Añade tres porterías pequeñas en cada extremo de la cuadrícula. Las porterías deben medir alrededor de 1,8 metros de ancho. Necesitarás suficientes balones para que haya uno entre cada par de jugadores. Separa a los jugadores en parejas y da un balón a cada pareja.
Los jugadores deben empezar al mismo tiempo. Cada pareja debe competir por la posesión del balón que se le entrega. En cada pareja, un jugador defenderá la portería de un lado del campo y el segundo jugador defenderá la portería del otro lado. Los jugadores compiten por parejas durante dos minutos e intentan marcar más goles que su equipo rival.
Si el balón sale fuera de los límites, pasa al jugador que no está defendiendo, y este dribla el balón para continuar el juego.
6. Es una eliminatoria
Prepara una cuadrícula de 18 x 18 metros con conos pequeños. Crea una portería pequeña, de alrededor de 1,8 metros de ancho, en cada esquina de la cuadrícula con conos altos.
Ten los balones preparados a tus pies para ayudar a preparar el ejercicio. Divide a tus jugadores en cuatro equipos. Cada equipo debe colocarse en línea recta detrás de una de las porterías, pero fuera de la cuadrícula. Lanzas un balón a la cuadrícula, y el primer jugador de ambas filas corre hacia dentro para competir por la posesión del balón.
Los jugadores disputan un juego de 1 contra 1 contra 1 contra 1 entre sí e intentan marcar en cualquiera de las porterías excepto en la suya. Una vez que se consigue un gol, el jugador queda eliminado y se incorpora al final de la fila de su equipo. Lanzas un nuevo balón, y tus tres jugadores restantes disputan otro juego de 1 contra 1 contra 1 contra 1.
7. En la zona
Necesitarás dos conos pequeños o cuatro conos altos para hacer de postes de portería. Coloca ambas porterías a unos nueve metros de distancia, orientadas en la misma dirección.
Debe haber un cono entre las porterías. Coloca otro cono a unos 18 metros de las porterías y luego una línea de conos pequeños a unos 4,5 metros de las porterías para crear una zona de anotación. Divide a los jugadores en dos grupos, los defensores y los atacantes.
Los defensores deben alinearse detrás del cono situado entre las porterías, y los atacantes deben alinearse detrás del cono del otro extremo. Cada atacante debe tener un balón. Cuando pites, el atacante debe avanzar con el balón, y el defensor debe apresurarse a detenerlo.
El atacante debe llevar el balón más allá del defensor hasta la zona de anotación e intentar marcar en cualquiera de las porterías. El defensor debe impedir que el atacante entre en la zona de anotación y se haga con la posesión del balón.
8. Atacar y defender
Tus equipos se turnarán para atacar y defender durante este ejercicio de fútbol uno contra uno. Cuando un equipo ataca la portería, el otro equipo debe protegerla.
El equipo que defiende se convierte en el atacante en el siguiente turno, y los atacantes originales pasan a ser los defensores.
Intenta usar un campo de hasta la línea de 16,5 metros para este ejercicio con el fin de asegurar que nuestros jugadores tengan suficiente espacio. Coloca dos jugadores a cada lado de la portería y dos fuera del área. Este ejercicio es excelente para practicar el entrenamiento de porteros con tus jugadores.
El jugador 1 pasa el balón al jugador 2. El jugador 1 sale del espacio y defiende en 1 contra 1. Cuando se ha marcado un gol, el jugador 4 da otro balón al jugador 1. El jugador 3 cierra el espacio e impide que el jugador 1 marque.
9. Práctica de 1 contra 1
Este ejercicio de fútbol 1 contra 1 consta de dos equipos y dos porterías con un balón en el centro de la portería como objetivo. Si lo prefieres, puedes añadir porteros. Tus equipos deben alternar ataque y defensa en un 1 contra 1. Después de atacar, el atacante debe girarse rápidamente para defender.
El primer equipo en alcanzar el objetivo diez veces es el ganador. Para que este ejercicio se desarrolle con fluidez, mantén el balón pegado a los pies, alterna las porterías que atacas y aumenta la intensidad del juego de ataque. También puedes añadir áreas delimitadas para reducir los espacios en los que cada jugador ataca y defiende.
10. Transición definitiva
Necesitarás cuatro puertas, dos rojas y dos azules. Intenta hacer coincidir el color de las puertas con el de los equipos para que las cosas resulten más sencillas y más competitivas para tus equipos. El jugador azul debe driblar hacia el área y atacar una de las puertas azules.
El jugador rojo debe cerrar el espacio y detener rápidamente al atacante. Si el jugador rojo gana el balón, debe atacar mientras el jugador azul defiende. El último equipo que marca es el siguiente en atacar. El balón está «muerto» si abandona la zona del ejercicio.
Al atacar, tus jugadores deben mantener el balón cerca, aprovechar el espacio, usar el engaño, emplear un cambio de ritmo para superar al defensor y mantenerse atentos. Al defender, los jugadores deben retroceder vigilando el balón, cerrar el espacio rápidamente y empujar al atacante hacia fuera.
Reflexiones finales
Estos ejercicios de fútbol 1 contra 1 ayudarán a garantizar que tus jugadores estén listos para jugar contra sus rivales. Los ejercicios ayudan a enseñar a los jugadores a mejorar el control del balón, ganar confianza, aprender acciones y movimientos directos, mejorar sus habilidades de fútbol uno contra uno y trabajar el regate.
Los ejercicios de entrenamiento de fútbol uno contra uno también son una forma excelente de enseñar a tus jugadores una manera divertida de jugar y, a la vez, práctica.
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