El regate en el fútbol es una de las habilidades más importantes que puede enseñar a su deportista desde una edad temprana. Es un fundamento que nunca desaparece y seguirá ayudándoles a medida que progresen.
Aprender algunos ejercicios sencillos puede ayudarles a concentrarse y motivarse, mientras se divierten mucho en el proceso.
6 Ejercicios Efectivos de Dribbling en Fútbol para Mejorar el Control
Mejorar las habilidades de dribbling en fútbol de sus hijos es un aspecto fundamental del deporte que tendrá un gran impacto en su rendimiento. Aquí tiene seis ejercicios de dribbling simples, divertidos pero efectivos que ayudarán a su hijo a controlar el balón y aumentar su confianza en el manejo del balón.
1. Dribbling en Línea Recta con Conos
El objetivo final del dribbling en fútbol es aprender a mantener el balón cerca mientras se mantiene el control.
Coloque de 5 a 10 conos en línea recta. Cada cono debe tener aproximadamente 60-90 centímetros de separación para permitir que su jugador drible entre ellos.
Ejecución del ejercicio
Haga que el jugador se coloque al inicio de los conos.
Al sonar el silbato, el jugador comenzará a driblar entre los conos, controlando el balón y manteniéndolo cerca de su cuerpo.
Indique al jugador que utilice tanto el interior como el exterior de sus pies mientras avanza entre los conos.
Una vez que lleguen al último cono, indíqueles que controlen el balón, giren y corran de regreso al inicio del ejercicio.
Propósito
El objetivo de este ejercicio es enseñar a su atleta a mantener el balón cerca mientras realiza toques cortos. En una situación de partido, el dribbling en fútbol consiste en controlar el balón y no dejar que se aleje demasiado.
El ejercicio requiere enfoque y concentración, lo cual es especialmente útil para jugadores más jóvenes de menos de 10 años.
2. Dribbling Controlado 1 contra 1
Driblar balones de fútbol entre conos es fundamental para ganar control, pero introducir un oponente ayudará a que su atleta progrese aún más rápido.
Para este ejercicio, delimite una parte del campo o jardín con conos marcando las esquinas (aproximadamente 15 por 15 metros, dependiendo de su espacio y la edad del jugador). Cree una portería en cada extremo del campo y coloque el balón en el centro.
Ejecución del ejercicio
Este es un enfrentamiento uno contra uno entre dos jugadores. El balón comienza en el centro y cualquiera de los dos puede iniciar el ejercicio.
El objetivo es que el jugador con el balón drible al oponente y marque un gol. Una vez que alguien marque, el balón se entrega al otro jugador y es su turno.
Propósito
Es importante entrenar a su jugador para que realice este ejercicio con intensidad. El ejercicio debe ejecutarse a máxima velocidad y con un esfuerzo del 100%.
Este ejercicio permite que el deportista compita contra una persona real y experimente la velocidad del juego. Asegúrese de que controlen el balón y regateen tanto como sea posible antes de marcar.
Si simplemente están regateando alrededor del oponente y marcando en cada ocasión, considere reducir el campo de juego o emparejarlos con otro oponente si es posible.
3. Ataque y Anota Regateando
Este es un excelente ejercicio si no dispone de conos de entrenamiento de fútbol pero tenga un portería de fútbol y al menos cuatro jugadores. Un regate efectivo en fútbol requiere que el jugador sepa qué hacer cuando un oponente se le acerca.
En este ejercicio, colocará a dos jugadores como defensores, uno detrás del otro. Detrás de ellos está el portero.
Ejecución del ejercicio
Un jugador (el atacante) inicia el ejercicio en el centro del campo con el balón y avanza regateando hacia la portería. Una vez que el atacante llega a la puerta, los defensores pueden moverse horizontalmente para intentar bloquear que el atacante los supere regateando.
Si el atacante supera a los defensores, puede disparar a portería.
Si los defensores o el portero consiguen el balón, el atacante regresa al inicio y el ejercicio comienza de nuevo.
Puede intercambiar a los jugadores y alternar las posiciones después de cada turno.
Propósito
La visión es una habilidad necesaria al regatear. Los jugadores principiantes tienden a mirar el balón mientras regatean y el objetivo de este ejercicio es que levanten la vista para ver a los defensores que se aproximan y saber hacia dónde llevar el balón.
Indique a su deportista que mantenga la vista al frente y cambie de dirección cuando vea que el defensor se acerca.
4. Eliminación de Regate
Uno de los mejores consejos para el regate en fútbol que podemos ofrecer es asegurarse de que los niños estén divirtiéndose mientras aprenden. Este ejercicio es divertido y competitivo, pero también incorpora habilidades importantes.
Delimite un perímetro alrededor del área de juego según la cantidad de jugadores involucrados.
Ejecución del ejercicio
Dé a cada jugador un balón de fútbol y pídales que driblen por el área de juego e intenten sacar los balones de fútbol de los demás fuera de los límites.
Cuando el balón de fútbol de un atleta es expulsado, debe salir del perímetro y queda fuera del juego hasta que se determine un ganador.
Si un jugador patea o dribla su propio balón fuera de los límites, también queda fuera por el resto de la ronda.
Propósito
Este ejercicio permite que los jugadores compitan entre sí y se diviertan en un ambiente más relajado.
El objetivo es ayudarles a desarrollar el control del balón y la conciencia de su entorno mientras juegan con intensidad y velocidad. Si el balón se aleja demasiado, deben saber que otro jugador puede acercarse y sacar su balón.
Este es un excelente ejercicio de calentamiento o juego de recompensa para los jugadores más jóvenes.
5. Relevos de Regate
Lograr que sus jugadores trabajen juntos para alcanzar un objetivo es excelente para la formación de equipos y desarrollo de la confianza.
Coloque dos líneas de conos paralelas entre sí con aproximadamente 60-90 cm de separación entre cada uno. Puede aumentar o reducir el espacio según el nivel de habilidad del jugador.
Divida el equipo en dos grupos iguales y colóquelos al inicio de la fila con un balón para cada equipo.
Ejecución del ejercicio
Al sonar el silbato, el primer jugador de cada equipo comenzará a driblar entre los conos. Cuando lleguen al final, deben invertir la dirección del balón y driblar de regreso nuevamente.
Una vez que lleguen al inicio, deben hacer un pequeño pase al siguiente jugador y ese atleta repetirá el proceso.
El primer equipo en lograr que todos sus jugadores completen el ejercicio gana la carrera. Si un jugador se salta un cono o pierde el control del balón, debe regresar al punto donde cometió el error.
Propósito
El trabajo en equipo es fundamental en el fútbol y este ejercicio es una excelente manera de motivar a sus jugadores a animarse mutuamente y entusiasmarse por competir.
También enseña delicadeza y control con el balón. Asegúrese de que los jugadores mantengan el balón cerca del cuerpo, hagan toques cortos y utilicen tanto el interior como el exterior de los pies para driblar entre los conos.
6. Conos Musicales
Enseñar a sus atletas a mantener la vista al frente es una de las lecciones más importantes que puede darles. Los jugadores más jóvenes tienden a mirar fijamente el balón cuando regatean, lo que les dificulta tener éxito en situaciones de partido.
Coloque conos por todo el área de juego sin ningún orden en particular. Asegúrese de que haya un cono menos que el número de jugadores. Si tiene seis jugadores, coloque cinco conos.
Ejecución del ejercicio
Cada jugador recibe un balón y suena el silbato. Los atletas deben regatear el balón por el área de juego manteniéndolo cerca del cuerpo y sin alejarse demasiado del área de inicio.
Cuando suene el silbato de nuevo, cada jugador debe regatear hacia un cono y derribarlo usando su balón.
El atleta que no logre derribar un cono queda eliminado de esa ronda y puede regatear el balón fuera del área de juego.
Propósito
El objetivo principal de este ejercicio es enseñar a sus jugadores a mantener la vista al frente y observar a su alrededor mientras regatean. Deben localizar el cono más cercano para que, cuando suene el silbato, tengan un plan. Esto no es posible si están mirando hacia abajo al balón.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se practica el regate en fútbol?
La mejor manera de mejorar el regate de sus jugadores de fútbol es mediante la práctica constante. Concéntrese en mantener el balón cerca, dar toques cortos y mantener la vista al frente.
¿Cuáles son los cuatro tipos de regate en fútbol?
Los cuatro tipos más comunes de regate en fútbol son el regate bajo, el regate de velocidad, el regate de cambio de ritmo y el regate cruzado.
¿Cómo se mejora la velocidad de regate?
Aumentar la velocidad de regate en fútbol se basa en la confianza y el control. Comience por el control y la concentración; la velocidad llegará después. A medida que aumente el nivel de habilidad, podrá incorporar otros aspectos del juego junto con los ejercicios de regate, como ejercicios de finalización o de centros si dispone de una red de fútbol configuración.
Reflexiones finales
Esperamos que estos ejercicios de regate en fútbol le ayuden a entrenar a sus jugadores para controlar el balón y mejorar sus habilidades de manejo. Aprender a enseñar el regate en fútbol tendrá un gran impacto en el rendimiento de sus atletas.
Sea constante, paciente y, sobre todo, disfrute siempre del juego.