Planear exercícios de futebol para crianças de 8 anos é uma atividade divertida que a maioria dos treinadores aprecia. Estes exercícios são das melhores formas de ensinar a estes jovens cheios de energia as competências básicas necessárias para o futebol.
O melhor é que existe uma grande variedade de exercícios à escolha. Assim, pode alterná-los para garantir que as sessões de treino nunca se tornam monótonas.
Além disso, estes são métodos excelentes para o treinador se focar nas áreas de desenvolvimento de cada jogador.
Abaixo estão listados sete exercícios de treino de futebol para sub-8 que pode utilizar como primeiros passos para desenvolver mobilidade, força e habilidade.
1. Encher o Balde
Para começar, divida os jogadores em duas equipas com o mesmo número de jogadores. Cada jogador deve ter uma bola. Pode aumentar o número de equipas, se necessário.
Agora, coloque um balde para cada equipa no centro da zona de jogo. Utilize cones para criar um campo de jogo de 20×25 jardas. Pode escolher o comprimento do campo consoante a distância que pretende que os jogadores percorram com a bola. Deixe os jogadores alinharem-se na linha de partida em cada extremidade do circuito.
Ao apito inicial, um jogador de cada grupo conduz a bola e avança para colocá-la dentro do balde. Assim que a bola for colocada, o jogador corre até ao lado oposto do circuito. Quando esse jogador chegar à linha de partida no lado oposto, outro jogador da mesma equipa pode iniciar o processo.
Isto continua até todas as bolas estarem dentro do balde. A primeira equipa a encher o seu balde é a vencedora. Quando os baldes estiverem cheios, pode inverter o processo com outro jogo de “esvaziar o balde”. Assim completa-se o circuito.
Objetivo
Este é um excelente exercício para melhorar o controlo de bola, a velocidade de movimentação da bola e a condição física dos jogadores. Ao adicionar o elemento de competição, torna-o ainda mais entusiasmante.
Se os jogadores forem iniciantes, pode permitir que transportem a bola em vez de driblar ou fazer ressaltos. Para jogadores mais experientes, podem ser colocados obstáculos entre a linha de partida e o balde para aumentar o desafio.
2. British Bulldog
Este é um jogo de futebol popular que tem muitos outros nomes. Aqui, vamos manter o nome tradicional.
Comece por criar um campo de jogo retangular com os cones. Depois, divida a área em três zonas. As zonas mais pequenas nas extremidades são as “zonas seguras”. A zona maior no meio é a “zona de perigo”.
Todos os jogadores devem estar com uma bola cada no ponto de partida dentro da zona segura. Um ou dois jogadores sem bola de futebol assumem o papel de “bulldogs” na zona de perigo.
Assim que o jogo começa, os jogadores dentro da zona segura tentam driblar os “bulldogs” para chegar à zona segura do outro lado. Os “bulldogs” ou defensores tentam roubar as bolas.
Se a bola de um jogador for capturada, esse jogador assume o papel de “bulldog” na ronda seguinte. O jogo continua até restar apenas um jogador com bola. Depois, pode ser continuado na direção oposta, com o vencedor a assumir o papel de “bulldog”.
Note que este exercício também pode ser realizado sem bola na primeira ronda. O papel do defensor será tocar nos jogadores à medida que passam a correr.
Objetivo
Este é um exercício divertido de futebol para sub-8, ideal para melhorar a condição física e a capacidade de drible dos jogadores. Permite também praticar técnicas específicas de drible. Para os jovens jogadores de futebol, o exercício oferece ainda uma noção básica de como enfrentar desarmes dos defensores.
3. Ball Hog
Para este exercício, comece por delimitar um quadrado suficientemente grande para acomodar todos os jogadores confortavelmente. Marque 75% dos jogadores como ‘Ball Hogs’ e dê-lhes uma bola de futebol a cada um. O restante grupo ficará à espera fora do quadrado sem bola.
O objetivo destes jogadores é roubar a posse de bola aos Ball Hogs e mantê-la. Assim que um jogador perde a bola, pode ir atrás de outra bola ou tentar recuperar a sua bola do jogador que a roubou.
É provável que um Ball Hog acabe por chutar a bola para fora do quadrado. Nesse caso, o desafiante deve ser o responsável por ir buscar a bola.
Pode deixar o exercício decorrer durante um período de tempo fixo. Depois, pode ser reiniciado com um novo grupo de jogadores fora do quadrado.
Objetivo
O ball hog é um dos melhores exercícios de futebol para sub-8 para ensinar dois movimentos cruciais aos principiantes: proteger a bola do adversário e rodar enquanto se controla a bola. Proteger eficazmente sem empurrar ou usar os braços quando o adversário pressiona é uma competência fundamental.
Adicionalmente, isto também pode ajudar no desenvolvimento da potência rotacional que permite a um jogador de futebol rodar mais rapidamente.
4. Presos na Lama
Aqui está outro exercício divertido de treino de futebol, perfeito para o grupo dos 5 aos 10 anos. Pode começar por montar um quadrado de 20×20 jardas ou maior.
Um ou dois jogadores sem bola começam como "monstros da lama". Todos os outros jogadores aguardam com uma bola dentro do quadrado. Assim que o jogo começa, os jogadores têm de driblar e tentar não ser apanhados pelo monstro.
Quando um jogador é apanhado, fica congelado. Deve ficar de pé com os pés à largura dos ombros e com a bola levantada acima da cabeça. Os outros jogadores podem tentar "libertá-lo" driblando a bola entre os seus pés.
Para tornar o jogo mais emocionante, os jogadores congelados podem pedir ajuda aos que ainda estão livres. Assim que forem libertados, podem voltar a driblar a bola.
Após a primeira ronda, o número de monstros pode ser aumentado, se necessário. O jogo pode continuar durante um período de tempo definido ou até todos serem apanhados pelos monstros.
Objetivo
Driblar e mudar de direção rapidamente com a bola são duas competências que este divertido exercício de futebol para sub-8 ensina aos jogadores.
Permite ainda ao treinador ensinar movimentos de rotação simples, como o drag-back ou o gancho. À medida que os jogadores driblam e rodam para escapar ao monstro, aprendem a tomar as decisões certas sob pressão.
5. Desafio 1,2,3
O próximo exercício é outra forma entusiasmante de melhorar as habilidades de futebol dos jogadores sub-8. Este é também um dos melhores jogos de equipas reduzidas e pode ser jogado nos formatos 1v1, 2v2 ou 3v3, consoante o nível dos jogadores.
Prepare a área de treino em frente à baliza e escolha um guarda-redes. Depois, divida os jogadores em duas equipas e atribua um número a cada membro.
Comece por colocar uma bola na área de jogo. Quando chamar um número, os jogadores correspondentes de cada equipa devem entrar em campo para disputar um jogo 1v1 de marcar golo. O exercício continua até ser marcado um golo ou a bola sair.
Pode tornar o objetivo mais desafiante ao chamar dois ou três jogadores de cada equipa.
Objetivo
O principal objetivo deste jogo é ajudar os jogadores mais jovens a praticar movimentos de rotação, como o gancho interior ou exterior. O jogo competitivo também contribui para o desenvolvimento de habilidades de proteção e controlo de bola.
Ao jogar no formato 3v3, o exercício também ajuda os jogadores a aprender sobre trabalho em equipa e tomada de decisões. Pode ainda abordar as técnicas de passe corretas para ajudar os jogadores a melhorar a precisão.
6. Tubarões e Peixinhos
Na verdade, este exercício de drible de futebol é uma versão modificada do English Bulldog, mas com um nível de intensidade relativamente superior.
Para começar, prepare a área de jogo colocando os minnows, cada um com uma bola, numa extremidade e os sharks no meio. Se estiver a jogar com crianças de 5 ou 6 anos, pode querer reduzir a área de jogo.
Em geral, dois jogadores são marcados como sharks e os restantes como minnows. Mas isto pode mudar dependendo do número de jogadores.
Quando apitar, os minnows tentam driblar a bola de uma extremidade do campo para a outra. Os sharks vão tentar ganhar a posse de bola e chutar a bola para fora da zona. Os minnows que perderem a bola tornam-se sharks.
Qualquer minnow que consiga chegar ao outro lado com a bola vence. Se os sharks conseguirem eliminar todas as bolas dos minnows, são eles os vencedores.
Objetivo
O principal foco do exercício é nos movimentos ofensivos e em aprender a desviar-se de um defensor. Também ajuda a desenvolver as competências de drible.
Como a equipa minnow trabalha em conjunto, isto também funciona como um exercício eficaz de passe e ajuda a desenvolver o trabalho de equipa. Além disso, também se foca na melhoria da condição física e da tenacidade dos jogadores.
7. Chuta no Treinador
Este é um clássico exercício de futebol divertido para sub-8 que treina os jogadores a acertar no alvo. Curiosamente, o alvo é o treinador!
O formato do jogo é simples. Tanto os jogadores como os treinadores estão espalhados pelo campo e os jogadores têm as bolas de futebol nos pés. Assim que o exercício começa, os treinadores começam a movimentar-se e os jogadores driblam, tentando chutar a bola e acertar nos treinadores.
Se vir que os jogadores estão com dificuldades em acertar no alvo, abrande para lhes dar algum tempo. O exercício pode continuar durante o tempo que desejar.
Objetivo
A maioria dos treinadores de futebol juvenil considera este um excelente exercício para ensinar às crianças como chutar a bola corretamente. Isto significa usar o peito do pé ou a zona dos atacadores da bota. Além disso, os treinadores podem fazer com que os jogadores pratiquem o remate com o pé esquerdo e direito.
Além disso, estas sessões de treino são também excelentes para praticar o drible. Os jogadores podem ainda aprender a manter a cabeça erguida enquanto driblam e a localizar o alvo.
Porque escolher exercícios de futebol divertidos para sub-8?
De um modo geral, os exercícios de futebol para crianças de 8 anos são mais focados na aptidão física e no desenvolvimento de competências. No entanto, isso não significa que as crianças devam perder o fator diversão. Estes jogos divertidos são a melhor forma de combinar o desenvolvimento de competências com entusiasmo.
Para os treinadores, estes exercícios são excelentes ferramentas para ajudar os jovens jogadores a aprenderem os aspetos essenciais do jogo. Estes são: drible, remate, proteção, passe, ataque e defesa. Os planos de treino através de exercícios envolvem a aprendizagem destas competências em cenários reais.
Além disso, os exercícios básicos de agilidade no futebol também ajudam os jogadores a movimentarem-se melhor e a melhorarem a sua saúde cardiovascular. E qualquer equipa de futebol com melhor saúde cardiovascular terá vantagem sobre a concorrência.
Aqui estão algumas das outras vantagens dos exercícios de futebol
- Eles tornam os jovens jogadores mais familiarizados com o jogo.
- Podem funcionar como uma sessão divertida de aquecimento
- Os exercícios ajudam a desenvolver o trabalho de equipa e o pensamento estratégico
- Dá confiança aos jogadores para enfrentar os desafios de um jogo
- Os exercícios melhoram a velocidade e dão aos jogadores mais tempo para tomar decisões em campo
- Ajuda os treinadores a avaliar os jogadores e a criar planos de desenvolvimento
Como Tirar o Máximo Proveito dos Exercícios de Futebol para Crianças de 8 Anos?
Um dos principais objetivos dos exercícios de futebol divertidos para sub-8 é fazer com que os jovens jogadores desfrutem das sessões de treino e anseiem por elas. Para as crianças, não se trata de ganhar, mas sim de se divertirem.
E não nos podemos esquecer que as crianças têm períodos curtos de atenção e podem ter dificuldade em concentrar-se. Por isso, mantê-las interessadas no treino é um grande desafio para qualquer treinador.
Note que alguns dos melhores jogadores de futebol conseguem correr até 11 quilómetros num único jogo. Garantir a técnica correta de corrida é um aspeto vital de todos os exercícios de futebol. Isto inclui corridas contínuas durante longos períodos, bem como sprints de curta duração.
Incorporar a corrida como parte positiva dos exercícios de futebol é um ponto-chave para o treinador. Como correr pode ser pouco interessante, estes exercícios de futebol para crianças de 7-8 anos são uma forma entusiasmante de os motivar.
Além disso, um treinador não deve permitir que os jovens jogadores fiquem demasiado tempo a pensar nos seus erros. Incentive-os a continuar com os exercícios e a praticar para melhorar.
Considerações Finais
Os exercícios de futebol têm como objetivo melhorar a técnica e a habilidade dos jogadores. Eventualmente, os jogadores precisarão de executar estas ações durante um jogo e combiná-las com decisões rápidas em frações de segundo.
Mesmo que esteja a treinar num espaço pequeno, pode adaptar estes exercícios para se ajustarem às suas sessões de treino. Isso ajudará os jogadores a aprender a manter o controlo e a mover-se rapidamente em espaços apertados.
Assim que os jogadores dominarem as competências básicas, pode começar a realizar jogos de treino.
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