Selv om begrepet tå-tapp kan høres fancy ut, er det en grunnleggende fotballøvelse som unge spillere må øve på. Tå-tapper i fotball er også en god treningsøvelse for mer erfarne fotballspillere.
Det er noen punkter om tå-tappen som spillere må huske på under fotballtrening. Uten riktig teknikk og fotarbeid vil ikke øvelsen gi de resultatene en spiller søker.
Hva er tå-tapper?
Den grunnleggende tå-tappen er en solo fotballøvelse som nybegynnere i alle aldre og treningsnivåer kan utføre. Tå-tapper hjelper med å forbedre ballkontroll, balanse og berøring på ballen. Siden den raskt øker pulsen, er det også en flott oppvarmingsøvelse.
I en kamp må hver fotballspiller dra eller skyve ballen for å sikre jevn rullende bevegelse.
Hovedformålet med ballkontrolløvelser er å trene spillerne til å bruke føttene på riktig måte for dette formålet. Tå-tappene er en flott øvelse for å forbedre fotballballmestring og kan også hjelpe med å mestre kunsten å jonglering med fotballen.
En spiller som er dyktig i ballkontroll kan effektivt vende ballen i forskjellige retninger. Dette gjør det også mulig å trekke ballen bort fra motstanderen eller raskt pasning til en lagkamerat ved hjelp av presise berøringer.
I tillegg hjelper tåberøringer også med å forbedre benstyrke og kjernestyrke hos spillerne. En stor fordel med tåberøringer er at det ikke krever noe utstyr annet enn en fotball og kan øves på i et lite område.
Hvordan gjøre tåberøringer?
Tåberøringer i fotball er i hovedsak klassisk stående tåberøringsøvelse. Her er trinnene som trengs for å utføre den.
- Plasser fotballen foran spilleren på bakken. Spillerne bør starte med enten venstre eller høyre fot på ballen. Kun tåstøvlene på fremre del av foten skal berøre ballen.
- Deretter skyver spilleren fra med den plantede foten og fører den til toppen av ballen. Samtidig føres den andre foten tilbake til bakken. Beina skal krysse hverandre i luften.
- La spilleren fortsette å veksle mellom føttene uten å stoppe. Bevegelsen bør være noe lik løping i trapper.
- Treningsøkten kan vare mellom 60 og 90 sekunder. Etter det kan spilleren hvile i 15 til 30 sekunder og starte på nytt. Treningsøvelsen kan utføres i 2 eller 3 sett.
Etter hvert som spillerne forbedrer ferdighetene sine, andre former for tåberøringer kan introduseres.
Viktige punkter å huske
- Ballen skal plasseres foran spilleren og ikke for nær bena. Dette vil forhindre at sålen ruller på ballen.
- Kun tåen og fremre del av foten skal berøre toppen av ballen. En spiller som bruker hele foten, har større sannsynlighet for å miste balansen under tåberøringer.
- Spillerne bør sikre rask fotbevegelse og ikke legge vekten på ballen.
- Sørg for at ballen ikke beveger seg bort fra plassen sin på bakken
Avsluttende tanker
Fotballtrenere må inkludere tåberøringer som en del av undervisningen i fotballens grunnleggende prinsipper til alle spillere, med start fra 4-5-åringene. Å bruke tåberøringer i fotballtrening hjelper til med bedre kontroll over ballen, noe som gjør at spillerne kan forbedre pasnings- og dribleferdighetene sine.
