El fútbol para niños puede ser beneficioso para la salud mental y física de los niños. Pueden aprender muchas habilidades sociales mientras disfrutan de una actividad divertida. Sobre todo, cada juego ayuda a construir su confianza en sí mismos y la confianza en su equipo. Pero desde el inicio de la pandemia, no hay muchas oportunidades para jugar en un campo sin comprometer la seguridad.
Así que pensamos en una solución: ¿por qué no hacer ejercicios de fútbol en el patio trasero? Esto ayudará a nuestros hijos a mantenerse en forma sin arriesgar su seguridad. No solo los mantendrá físicamente activos, sino que también se divertirán en el patio.
Beneficios de los ejercicios de fútbol para niños
1. El fútbol es un gran ejercicio
Los ejercicios de fútbol proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular para nuestros jóvenes. También ayudan en el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza. El fútbol puede animar a los niños a pasar más tiempo al aire libre y menos tiempo frente a las pantallas. Esto es genial, ya que la nueva normalidad de la pandemia convirtió todas las demás actividades en virtuales.
2. El fútbol mejora la coordinación mano-ojo
Creemos que la coordinación "pierna-ojo" describe mejor la coordinación que mejoran los ejercicios de fútbol. Jugar al fútbol requiere un alto nivel de concentración y enfoque. Desarrollar estas habilidades beneficia a los niños no solo en el campo, sino también en muchas otras áreas de sus vidas.
3. El fútbol puede ampliar los horizontes de tu hijo
El fútbol también nos permite enseñar a nuestros hijos sobre otras culturas y naciones. Cuando nuestro hijo comienza a jugar al fútbol, es probable que quiera ver el deporte tanto como sea posible. Los niños pueden estudiar historia y otros datos interesantes sobre los deportes.
Los mejores ejercicios de fútbol para niños
Ejercicios de calentamiento
Solo realizar estiramientos estáticos antes de los ejercicios puede no estar ayudando a nuestros niños tanto como pensamos. También necesitamos hacer estiramientos dinámicos. Esto permite que nuestro cuerpo se caliente aumentando lentamente la respiración y la frecuencia cardíaca. Esto también ayuda a aflojar nuestras articulaciones, dándonos un mejor rango de movimiento. Aquí hay algunos ejercicios de calentamiento que recomendamos:
- Saltos de tijera
- Abrazos de rodilla caminando
- Círculos con los brazos
- Desplazamientos laterales
- Retrocesos
- Zancadas
- Sentadillas
- Balanceos de pierna
- Inchworms
- Karaoke Shuffle
Ejercicios con escalera
Los ejercicios con escalera son cruciales para desarrollar la velocidad y control del juego de pies de un jugador. También mejoran su equilibrio y agilidad. Esto les permite practicar patrones de movimiento importantes en el fútbol.
1. Carrera en cuadros
Este es quizás el ejercicio con escalera más simple para niños. Es como correr o caminar en línea recta. Pero van a alternar cada pie en cada cuadro. También puedes hacerlo con dos pies seguidos en lugar de uno.
2. Saltos de conejo
Esto es bastante simple y emocionante para los niños. Solo necesitan saltar a cada cuadro usando una pierna o pueden usar ambos pies para brincar en cada cuadro.
3. Laterales con un solo pie
Este es como el primer ejercicio con escalera que mencionamos. Pero comenzamos este ejercicio parados de lado a la escalera en lugar de frente a la longitud de la escalera.
Los niños pueden pisar la escalera varias veces, así que ten cuidado y obsérvalos de cerca. Desafortunadamente, esto también puede causar desgaste en tu escalera, por lo que necesitarás una que pueda soportar a tu pequeño.
Ejercicios con conos
Los ejercicios con conos pueden ayudar a nuestros pequeños atletas a desarrollar muchas habilidades. Habilidades de regate, control de pase y fortalecimiento del apoyo. Aquí están algunos de los ejercicios con conos que recomendamos para entrenamientos en el patio.
1. Zigzags con conos
Coloca los conos en línea. Comienza con el exterior de su pie izquierdo. Luego, deja que conduzcan la pelota entre cada cono alternando los pies en cada toque.
2. Regateo
Para hacer un carril, alinea dos filas de conos. Los conos deben estar separados para permitir dos pasos antes de empujar la pelota hacia adelante nuevamente. Coloca la pelota en el medio y patea hacia los siguientes conos. Al patear, usar el peso adecuado asegura que la pelota no viaje demasiado lejos ni demasiado corta.
3. Giros Rápidos
Este ejercicio corto pero rápido es útil para cambiar de dirección y controlar el balón. Coloca tres conos en un triángulo, con la punta del triángulo al menos a 5 pies de la base. Comienza el drible desde el cono uno, un giro rápido en el cono 3 (la punta) y dribla hacia el cono dos en la base.
Los conos deben ser resistentes para que no se muevan cuando entren en contacto con el balón o los pies de nuestro hijo.
Ejercicios de Control del Balón
El control del balón es una de las habilidades más cruciales para ser excelente en el fútbol. Aquí hay algunos ejercicios que encontramos que son excelentes para motivar a los niños a aprender un control adecuado del balón.
1. Luz Roja, Luz Verde
Dale a tu hijo un balón. Cuando señales "¡Luz verde!" debe comenzar a driblar el balón hacia adelante. Cuando señales "¡Luz roja!", debe congelarse y detener el balón inmediatamente.
2. Invasión de Monstruos
Dale a tu hijo un balón y déjalo driblar alejándose de ti mientras finges ser un monstruo, como Frankenstein o Drácula. No lo atrapes, para que puedas aprovechar al máximo este divertido y excelente ejercicio.
3. Patadas a la Pared
Deja que tu hijo patee su balón contra una pared, lo atrape y lo patee nuevamente contra la pared. Esto les enseña a controlar la dirección y la potencia de sus patadas simultáneamente.
Para nuestros ejercicios de control del balón, necesitamos balones de calidad que tengan la misma calidad que los balones reglamentarios. Practicar con balones de baja calidad puede desperdiciar todo el esfuerzo de nuestro hijo en sus ejercicios. Consigue un gran balón como inversión para la práctica de tu hijo.
Ejercicios de Tiro
Todos estos ejercicios conducen a desarrollar un pequeño futbolista lo suficientemente confiado para intentar y marcar un gol. Hay muchos ejercicios de tiro que puedes probar. Pero descubrimos que el mejor ejercicio de tiro para tu hijo es jugar como portero.
Coloca conos en varios puntos a diferentes distancias hacia una portería. Anima a tu hijo a disparar más allá de ti desde esos puntos. Recuerda no ser muy estricto con ellos la primera vez. A medida que mejoren, puedes ser más riguroso con la portería.
La vida adulta puede ser ajetreada a veces, y lamentablemente, puede que no puedas jugar con tu hijo cada vez que él quiera. Por eso necesitas conseguir el Entrenador 3 en 1 de Open Goaaal® Football. ¡Sirve como portería de entrenamiento, rebote y protector trasero, todo en una sola portería! Incluso vienen en tres tamaños: Junior, Estándar y Grande. Estas redes de fútbol para niños están hechas para adaptarse a diferentes niveles de habilidad.
Ten en cuenta que debes comenzar con una portería pequeña de fútbol y avanzar poco a poco. No los abrumes con una portería grande para adultos. En su lugar, consigue una portería de fútbol para niños adecuada a su tamaño y habilidad.
Reflexiones Finales
Hacer estos ejercicios perfectamente puede ayudar a mejorar las habilidades futbolísticas de los niños. Pero lo esencial es la constancia. Debemos ayudar a motivar a nuestros hijos a seguir una rutina. Además, recuerda mantenerte en el momento cuando hagas ejercicios con tus hijos. Lo más importante, diviértanse en el patio trasero con tus hijos.
