Fotballdribling er en av de viktigste ferdighetene du kan lære utøveren din fra ung alder. Det er en grunnleggende ferdighet som aldri forsvinner og som vil fortsette å hjelpe dem etter hvert som de utvikler seg.
Å lære noen enkle øvelser kan få dem til å fokusere og bli motivert, samtidig som de har det veldig gøy underveis.
6 effektive fotballdribleøvelser for å forbedre kontroll
Å forbedre barnas fotballdribling er en grunnleggende del av sporten som vil ha stor innvirkning på prestasjonen deres. Her er seks enkle, morsomme, men effektive dribleøvelser som vil hjelpe barnet ditt å kontrollere ballen og øke selvtilliten i ballbehandling.
1. Rett kjegledribling
Det ultimate målet med dribling i fotball er å lære hvordan man holder ballen nær samtidig som man opprettholder kontroll.
Sett opp 5-10 kjegler på en rett linje. Hver kjegle bør ha omtrent 60-90 cm mellom seg for å gi nok plass til at spilleren kan drible mellom dem.
Utføre øvelsen
La spilleren stå ved starten av kjeglene.
På fløyta begynner spilleren å drible mellom kjeglene mens de kontrollerer ballen og holder den tett inntil kroppen.
Veiled spilleren til å bruke både innsiden og utsiden av føttene mens de navigerer gjennom kjeglene.
Når de når den siste kjeglen, instruer dem til å få kontroll på ballen, snu den rundt, og spurte tilbake til starten av øvelsen.
Formål
Poenget med denne øvelsen er å lære utøveren din å holde ballen tett mens de gjør korte berøringer. I en kampsituasjon handler fotballdribling om å kontrollere ballen og ikke la den komme for langt unna deg.
Øvelsen krever fokus og konsentrasjon, noe som kan være spesielt nyttig for yngre spillere under 10 år.
2. 1-mot-1 kontrollert dribling
Å drible fotballer gjennom kjegler er viktig for å få kontroll, men å introdusere en motspiller vil hjelpe utøveren din å vokse enda raskere.
For denne øvelsen deler du av en del av banen eller hagen med kjegler som markerer hjørnene (omtrent 50 x 50 fot avhengig av plassen og spillerens alder). Lag et mål i hver ende av banen og plasser ballen i midten.
Utføre øvelsen
Dette er en 1-mot-1-kamp mellom to spillere. Ballen starter i midten, og hvilken som helst spiller kan starte øvelsen.
Målet er at spilleren med ballen skal drible forbi motstanderen og score i målet. Når noen scorer, gis ballen til den andre spilleren som tar sin tur.
Formål
Det er viktig å lære spilleren din å utføre denne øvelsen med intensitet. Øvelsen bør utføres i full fart med 100 % innsats.
Denne øvelsen lar utøveren konkurrere mot en ekte person og få en følelse av spillets tempo. Sørg for at de kontrollerer ballen og dribler så mye som mulig før de scorer.
Hvis de bare dribler rundt motstanderen og scorer hver gang, vurder å gjøre spillefeltet mindre eller sette dem opp mot en annen motstander hvis mulig.
3. Dribling Angrep og Scoring
Dette er en flott øvelse hvis du ikke har fotballtreningskjegler men har en fotballmål og minst fire spillere. Effektiv dribling i fotball krever at spilleren vet hva de skal gjøre når en motstander kommer mot dem.
I denne setter du opp to spillere som forsvarere, en bak den andre. Bak dem står keeperen.
Utføre øvelsen
En spiller (angriperen) starter øvelsen på midtbanen med ballen og dribler mot målet. Når angriperen når porten, kan forsvarerne bevege seg horisontalt i et forsøk på å blokkere angriperen fra å drible forbi dem.
Hvis angriperen kommer forbi forsvarerne, kan de ta et skudd på mål.
Hvis forsvarerne eller keeperen får tak i ballen, går angriperen tilbake til start og øvelsen begynner på nytt.
Du kan bytte ut spillere og alternative posisjoner etter hver runde.
Formål
Syn er en nødvendig ferdighet når man dribler. Nybegynnere har en tendens til å se på ballen når de dribler, og hensikten med denne øvelsen er å få blikket opp slik at de kan se innkommende forsvarere og vite hvor de skal gå med ballen.
Lær utøveren din å holde blikket oppe og endre retning når de ser forsvareren komme mot dem.
4. Dribling Knockout
Et av de beste fotballdriblingstipsene vi kan gi, er å sørge for at barna er ha det gøy mens de lærer. Denne øvelsen er morsom og konkurransedyktig, men den har også noen viktige ferdigheter knyttet til seg.
Sett opp en perimeter rundt spilleområdet avhengig av antall spillere som deltar.
Utføre øvelsen
Gi hver spiller en fotball og la dem drible rundt spilleområdet og prøve å slå andre spilleres fotballer ut av banen.
Når en utøvers fotball blir slått ut, må de gå utenfor perimeteren og er ute av spillet til en vinner er bestemt.
Hvis en spiller sparker eller dribler sin egen ball ut av banen, er de også ute resten av runden.
Formål
Denne øvelsen lar spillerne konkurrere mot hverandre og ha det gøy i et mer avslappet miljø.
Målet er å hjelpe dem med å utvikle ballkontroll og bevissthet om omgivelsene mens de spiller med intensitet og fart. Hvis ballen kommer for langt unna dem, må de vite at en annen spiller vil komme opp og slå ballen deres ut.
Dette er en flott oppvarmingsøvelse eller belønningsspill for yngre spillere.
5. Drible-stafetter
Å få spillerne dine til å jobbe sammen for å nå et mål er flott for lagbygging og selvtillitsutvikling.
Sett opp to linjer med kjegler parallelt med hverandre med omtrent 60-90 cm mellom hver. Du kan legge til eller fjerne plass basert på spillerens ferdighetsnivå.
Del laget i to like grupper og start dem ved starten av linjen med én ball for hvert lag.
Utføre øvelsen
På fløyta begynner den første spilleren på hvert lag å drible mellom kjeglene. Når de når enden, må de snu ballens retning og drible tilbake gjennom igjen.
Når de kommer tilbake til starten, skal de gi en liten touch-pasning til neste spiller, og så vil den utøveren gjenta prosessen.
Det første laget som får alle spillerne sine til å fullføre øvelsen vinner løpet. Hvis en spiller bommer på en kjegle eller mister kontrollen over ballen, må de gå tilbake til stedet der de gjorde feil.
Formål
Lagarbeid er viktig i fotball, og denne øvelsen er en flott måte å få spillerne dine til å heie på hverandre og bli begeistret for å konkurrere.
Det lærer også finesse og kontroll med ballen. Sørg for at spillerne holder ballen tett inntil kroppen, gjør korte berøringer, og bruker både innsiden og utsiden av føttene for å drible gjennom kjeglene.
6. Musikalske kjegler
Å lære utøverne å holde blikket oppe er en av de viktigste leksjonene du kan gi dem. Yngre spillere har en tendens til å stirre på ballen når de dribler, noe som gjør det vanskeligere for dem å lykkes i kampsituasjoner.
Sett opp kjegler rundt spilleområdet i tilfeldig rekkefølge. Sørg for at det er én kjegle mindre enn antall spillere. Hvis du har seks spillere, sett opp fem kjegler.
Utføre øvelsen
Hver spiller får en ball og fløyta går. Utøverne skal drible ballen rundt spilleområdet mens de holder den nær kroppen og ikke beveger seg for langt fra startområdet.
Når fløyta går igjen, må hver spiller drible mot en kjegle og velte den med ballen.
Utøveren som ikke klarer å velte en kjegle er ute for den runden og kan drible ballen utenfor spilleområdet.
Formål
Hovedformålet med denne øvelsen er å lære spillerne å holde blikket oppe og se seg rundt mens de dribler. De må finne den nærmeste kjeglen slik at når fløyta går, har de en plan. Dette kan ikke gjøres hvis de ser ned på ballen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan trener du på fotballdribling?
Den beste måten å forbedre fotballspillernes dribling på er gjennom jevnlig trening. Fokuser på å holde ballen nær, gjøre korte berøringer, og holde blikket oppe.
Hva er de fire typene driblinger i fotball?
De fire vanligste typene driblinger i fotball er lav dribling, hurtigdribling, tempoendringsdribling og crossover-dribling.
Hvordan forbedrer du driblehastigheten?
Å øke fotballdriblehastigheten handler om selvtillit og kontroll. Start med kontroll og fokus først, så vil hastigheten komme. Etter hvert som ferdighetsnivået øker, kan du begynne å inkludere andre aspekter av spillet sammen med dribleøvelsene, som avslutnings- eller innleggstrening hvis du har en fotballnett oppsett.
Avsluttende tanker
Vi håper disse fotballdribleøvelsene gir deg bedre verktøy til å trene spillerne dine i ballkontroll og forbedre deres ferdigheter. Å lære hvordan man underviser i dribling i fotball vil ha stor innvirkning på utøvernes prestasjoner.
Vær konsekvent, tålmodig, og ha det alltid gøy.