Ενώ ο όρος χτύπημα με τα δάχτυλα μπορεί να ακούγεται εντυπωσιακός, είναι μια βασική άσκηση ποδοσφαίρου που οι νεαροί παίκτες πρέπει να εξασκούν. Τα χτυπήματα με τα δάχτυλα στο ποδόσφαιρο είναι επίσης μια καλή άσκηση φυσικής κατάστασης για πιο έμπειρους ποδοσφαιριστές.
Υπάρχουν μερικά σημεία σχετικά με τα χτυπήματα με τα δάχτυλα που οι παίκτες πρέπει να έχουν υπόψη κατά την προπόνηση ποδοσφαίρου. Χωρίς τη σωστή τεχνική και κίνηση των ποδιών, η άσκηση δεν θα αποδώσει τα αποτελέσματα που επιδιώκει ο παίκτης.
Τι είναι τα Χτυπήματα με τα Δάχτυλα των Ποδιών;
Η βασική άσκηση με τα δάχτυλα των ποδιών είναι μια ατομική άσκηση ποδοσφαίρου που μπορούν να εκτελέσουν αρχάριοι όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Τα χτυπήματα με τα δάχτυλα βοηθούν στη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας, της ισορροπίας και της επαφής με την μπάλα. Επειδή αυξάνει γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό, είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση προθέρμανσης.
Σε έναν αγώνα, κάθε ποδοσφαιριστής χρειάζεται να τραβήξει ή να σπρώξει την μπάλα για να εξασφαλίσει ομαλή κίνηση κύλισης.
Ο κύριος σκοπός των ασκήσεων ελέγχου της μπάλας είναι να εκπαιδεύσουν τους παίκτες να χρησιμοποιούν τα πόδια τους με τον σωστό τρόπο για αυτόν τον σκοπό. Τα χτυπήματα με τα δάχτυλα των ποδιών είναι μια εξαιρετική άσκηση για τη βελτίωση της δεξιοτεχνίας στην μπάλα του ποδοσφαίρου και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην κατάκτηση της τέχνης του ζύγιση της ποδοσφαιρικής μπάλας.
Ένας παίκτης που είναι αποτελεσματικός στον έλεγχο της ποδοσφαιρικής μπάλας μπορεί να στρίψει τη μπάλα αποτελεσματικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό θα του επιτρέψει επίσης να απομακρύνει τη μπάλα από τον αντίπαλο ή να την περάσει γρήγορα σε έναν συμπαίκτη χρησιμοποιώντας επιδέξια αγγίγματα.
Επιπλέον, τα αγγίγματα με τα δάχτυλα βοηθούν επίσης στη βελτίωση της δύναμης των ποδιών και της κεντρικής δύναμης των παικτών. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα των αγγίγματων με τα δάχτυλα είναι ότι δεν απαιτούν εξοπλισμό πέρα από μια ποδοσφαιρική μπάλα και μπορούν να εξασκηθούν σε μικρό χώρο.
Πώς να κάνετε αγγίγματα με τα δάχτυλα;
Τα αγγίγματα με τα δάχτυλα στο ποδόσφαιρο είναι βασικά τα κλασική άσκηση αγγίγματος με τα δάχτυλα σε όρθια θέση. Εδώ είναι τα βήματα που χρειάζονται για να την εκτελέσετε.
- Τοποθετήστε την ποδοσφαιρική μπάλα μπροστά από τον παίκτη στο έδαφος. Οι παίκτες πρέπει να ξεκινήσουν είτε με το αριστερό είτε με το δεξί πόδι πάνω στη μπάλα. Μόνο τα δάχτυλα των παπουτσιών στο μπροστινό μέρος του ποδιού πρέπει να αγγίζουν τη μπάλα.
- Στη συνέχεια, ο παίκτης ωθείται από το πόδι που είναι φυτεμένο και το φέρνει στην κορυφή της μπάλας. Ταυτόχρονα, το άλλο πόδι επιστρέφει στο έδαφος. Τα πόδια πρέπει να διασταυρώνονται στον αέρα.
- Αφήστε τον παίκτη να συνεχίσει να εναλλάσσει τα πόδια χωρίς να σταματά. Η κίνηση πρέπει να είναι κάπως παρόμοια με το τρέξιμο σε σκάλες.
- Η προπόνηση μπορεί να διαρκέσει από 60 έως 90 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ο παίκτης μπορεί να ξεκουραστεί για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και να ξεκινήσει ξανά. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε 2 ή 3 σετ.
Καθώς οι παίκτες βελτιώνουν τις δεξιότητές τους, άλλες μορφές αγγίγματος με τα δάχτυλα μπορεί να εισαχθεί.
Κύρια Σημεία για Να Θυμάστε
- Η μπάλα πρέπει να τοποθετείται μπροστά από τον παίκτη και όχι πολύ κοντά στα πόδια του. Αυτό θα αποτρέψει το κύλισμα της σόλας πάνω στη μπάλα.
- Μόνο τα δάχτυλα και το μπροστινό μέρος του ποδιού πρέπει να αγγίζουν την κορυφή της μπάλας. Ένας παίκτης που χρησιμοποιεί ολόκληρο το πόδι είναι πιο πιθανό να χάσει την ισορροπία του κατά το άγγιγμα με τα δάχτυλα.
- Οι παίκτες πρέπει να εξασφαλίζουν γρήγορη κίνηση των ποδιών και να μην στηρίζουν το βάρος τους στη μπάλα.
- Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα δεν μετακινείται από τη θέση της στο έδαφος
Τελικές σκέψεις
Οι προπονητές ποδοσφαίρου πρέπει να ενσωματώνουν τα αγγίγματα με τα δάχτυλα των ποδιών ως μέρος της διδασκαλίας του τα βασικά του ποδοσφαίρου σε όλους τους παίκτες, ξεκινώντας από τα 4-5χρονα. Η χρήση των αγγίγματων με τα δάχτυλα των ποδιών στην προπόνηση ποδοσφαίρου βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της μπάλας, επιτρέποντας στους παίκτες να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στο πάσα και στο ντρίμπλα.
