Ανακλαστήρες έχουν γίνει δημοφιλείς εκπαίδευση επιλογή για εκείνους τους ποδοσφαιριστές που δεν έχουν την ευκαιρία να προπονούνται τακτικά με άλλους, ή που θέλουν να βελτιώσουν συγκεκριμένες δεξιότητες ή τεχνικές. Επιτρέπουν εντατικές προπονήσεις – δεν χάνεται πλέον χρόνος κυνηγώντας μπάλες που έχουν ξεφύγει, ώστε οι παίκτες να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη βελτίωση των αδύναμων σημείων του παιχνιδιού τους.
Κατά τον ορισμό, ένας αναπηδών «αναπηδά» – αυτό σημαίνει ότι η μπάλα επιστρέφει στον παίκτη που την κλώτσησε ή την κεφάλιασε αρχικά. Ωστόσο, επειδή σε μια πραγματική αγωνιστική κατάσταση, ένας παίκτης σπάνια λαμβάνει μια μπάλα από συμπαίκτη που να φτάνει σωστά σε αυτόν, οι καλύτεροι αναπηδούντες το αντικατοπτρίζουν αυτό προσφέροντας μεταβλητή αναπήδηση και ρυθμό.
Πολλοί από τους φθηνότερους τύπους αναπηδούντων είναι πολυλειτουργικό καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορα αθλήματα, όπως το λακρός, το μπέιζμπολ και το μπάσκετ. Ωστόσο, τείνουν να χρησιμοποιούν φθηνότερα υλικά και δεν είναι τόσο κατάλληλοι για το ποδόσφαιρο εξάσκηση, καθώς εκείνοι που έχουν σχεδιαστεί ειδικά με τις απαιτήσεις του παιχνιδιού κατά νου.
Ανακλαστήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση διαφόρων ποδοσφαιρικών δεξιοτήτων όπως η ενδυνάμωση του πιο αδύναμου ποδιού, η βελτίωση της συνολικής ευκινησίας και των χρόνων αντίδρασης, ή η ακρίβεια στις εκτελέσεις φάουλ και κεφαλιές. Και, συνδυάζοντας ασκήσεις σε αναπηδούντα με ένα κατάλληλο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, ακόμα και ένας μέσος παίκτης μπορεί να βελτιώσει το παιχνίδι του και τη συνεισφορά του στο γήπεδο.
Ενώ οι αναπηδούντες έχουν πολλά πλεονεκτήματα για τους ποδοσφαιριστές, αναμφισβήτητα οι τρεις πιο σημαντικές τεχνικές που βοηθούν να τελειοποιηθούν είναι πρώτη επαφή, πάσα και σουτ.
Πρώτη Επαφή
Το πρώτη επαφή στο ποδόσφαιρο είναι μια από τις βασικές δεξιότητες που πρέπει να κυριαρχήσει κανείς, και ταυτόχρονα, είναι από τις πιο δύσκολες να μάθει. Όσο πιο γρήγορη και σίγουρη είναι η πρώτη επαφή, τόσο περισσότερο χρόνο και χώρο θα έχεις πάνω στη μπάλα. Οι παίκτες που έχουν εξαιρετική πρώτη επαφή κάνουν τα πράγματα να συμβαίνουν στο γήπεδο επειδή κάνουν τη μπάλα να δουλεύει για αυτούς.
Όπως πολλές δεξιότητες, το κλειδί για μια εξαιρετική πρώτη επαφή η εξάσκηση κάνει το τέλειο. Οι ώρες που περνούν στο γήπεδο προπόνησης ή στην αυλή μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά αργότερα σε μια πραγματική αγωνιστική κατάσταση.
Χρήση ανακλαστήρας, οι παίκτες μπορούν να ξεκινήσουν με απλές ασκήσεις όπου μαθαίνουν πώς να παγιδεύουν μια μπάλα και να την ελέγχουν όταν είναι ακίνητοι. Μόλις νιώσουν άνετα με αυτό, τότε θα πρέπει να αρχίσουν να επαναλαμβάνουν τις ίδιες ασκήσεις, αλλά αυτή τη φορά μαθαίνοντας να την ελέγχουν ενώ κινούνται, με τα δύο πόδια, και επίσης σε μεταβλητές γωνίες και ύψη.
Αρχικά, ένας παίκτης θα διαπιστώσει ότι πρέπει να κρατάει το βλέμμα του στη μπάλα όλη την ώρα όταν εξασκεί αυτές τις κινήσεις. Ωστόσο, καθώς αποκτά αυτοπεποίθηση και σιγουριά, θα πρέπει να αρχίσει να κοιτάζει ψηλά για να προβλέπει την επόμενη πάσα ή ευκαιρία για σουτ, όπως θα έκανε σε ένα γήπεδο.
Μια μπάλα ποδοσφαίρου μπορεί να ελεγχθεί όχι μόνο με τα πόδια. Οι παίκτες πρέπει να μάθουν να χρησιμοποιούν τους μηρούς, την κοιλιά, το στήθος και το κεφάλι τους για να βελτιώσουν την πρώτη τους επαφή· ανεξάρτητα από το πώς λαμβάνουν τη μπάλα. Και είναι καλή ιδέα να δοκιμάζουν διαφορετικά μεγέθη μπαλών, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη αυτής της κρίσιμης δεξιότητας.
Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε έναν ανακλαστήρας που παρέχει μεταβλητή αναπήδηση και ταχύτητα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της πρώτης επαφής σας αλλά είναι πολύ πιο κοντά στον τύπο εμπειρίας που θα συναντήσετε σε μια πραγματική αγωνιστική κατάσταση.
Πάσα
Με ένα ανακλαστήρας, ένας παίκτης μπορεί να μάθει να αναπτύσσει ένα εύρος πάσα τεχνικές και μεθόδους. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας το μέσα μέρος του ποδιού, μπορούν να μάθουν να σπρώχνουν την μπάλα μπροστά και να κάνουν μια κοντινή, ακριβή πάσα. Εναλλακτικά, αν θέλουν να κάνουν ένα μακρινό σουτ σε συμπαίκτη, τότε το πάνω μέρος του ποδιού είναι συνήθως προτιμότερο, καθώς δίνει περισσότερη δύναμη, ενώ το μη κτυπώντας πόδι πρέπει να είναι σταθερό για να παρέχει ισορροπία και σταθερότητα. Και για να σηκώσουν την μπάλα πάνω από την άμυνα, η πάσα chip είναι συνήθως η προτιμώμενη επιλογή, όπου η ικανότητα ανύψωσης της μπάλας είναι κρίσιμη.
Εν τω μεταξύ, το έξω μέρος του ποδιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κοντινές, γρήγορες πάσες που μπορούν να ξεγελάσουν έναν αντίπαλο στέλνοντας την μπάλα σε διαφορετική κατεύθυνση από αυτή που περίμενε.
Ανακλαστήρες επιτρέπουν επίσης στους παίκτες να δουλέψουν το χρονισμό, τη δύναμη και την ακρίβεια τους. Ένας παίκτης πρέπει να εξασκείται στο να χτυπάει μπάλες με διαφορετικές ταχύτητες και δύναμη, ώστε να αναπτύξει το εύρος των δεξιοτήτων πάσας του. Και δεν γίνονται όλες οι πάσες στο έδαφος – η εκμάθηση του πώς να πασάρεις με ακρίβεια επίσης με βολέ και ημιβολέ συχνά κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν καλό και έναν εξαιρετικό παίκτη.
Πάσα δεν αφορά πάντα μόνο την προωθητική κίνηση. Πολλές πάσες είναι είτε προς τα πίσω είτε παράλληλες σε άλλον παίκτη, οπότε αυτό πρέπει επίσης να εξασκηθεί με τον ανακλαστήρα.
Σουτ
Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι με λίγα γκολ, που σημαίνει ότι δίνεται μεγάλη αξία στην ικανότητα να σουτάρω ακριβώς. Υπάρχει λόγος που οι περισσότεροι από τους πιο πολύτιμους ποδοσφαιριστές του κόσμου είναι επιθετικοί, και αυτό γιατί σκοράρισμα τα γκολ είναι πολύ πιο δύσκολα από ό,τι φαίνεται! Ενώ η ιδανική κατάσταση είναι να εξασκηθείτε στο σουτ απέναντι σε έναν πραγματικό τερματοφύλακα, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, οπότε η χρήση ενός ανακλαστήρας είναι μια ελκυστική εναλλακτική.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της προπόνησης με έναν ανακλαστήρας είναι ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να μαζεύετε την μπάλα μετά από ένα σουτ, κάτι που μπορεί να είναι πολύ χρονοβόρο αν προπονείστε μόνοι σας. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο που κερδίζετε για να κάνετε περισσότερα σουτ και να μάθετε πώς να πετυχαίνετε τον στόχο τακτικά.
Είναι κρίσιμο όταν επιλέγετε ένα ανακλαστήρας ότι μπορεί να αντέξει τα πιο δυνατά σουτ. Ένα που δεν αντέχει στα τακτικά σουτ που χτυπούν το δίχτυ ή το πλαίσιο του τέρματος είναι λίγο χρήσιμο. Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι μερικά δεν είναι σχεδιασμένα για εξάσκηση στο σουτ, αλλά για την τελειοποίηση άλλων δεξιοτήτων. Τείνουν να είναι πολύ μικρότερα σε μέγεθος από ένα κανονικό τέρμα, και μπορεί να είναι δύσκολο να πετύχεις τον στόχο εκτός αν ο παίκτης είναι πολύ ακριβής.
