Το καρχαρίες και μικροί είναι ένα κλασικό παιχνίδι στην αυλή με πολλές παραλλαγές. Η μεταφορά αυτού του παιχνιδιού στο ποδοσφαιρικό γήπεδο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εμπλέξετε και να ενθουσιάσετε τους παίκτες U6 και U8.
Οι αθλητές σε αυτή την ηλικιακή ομάδα χρειάζονται ασκήσεις και παιχνίδια που τους επιτρέπουν να ανταγωνίζονται αλλά και δεν απαιτούν υπερβολική προσοχή ή εμπλοκή.
Το παιχνίδι καρχαρίες και μικροί θα κάνει τα παιδιά να τρέχουν γύρω, να κυνηγούν το ένα το άλλο, και μάθηση σωστής τεχνικής ποδιών για να βοηθήσουν στη διατήρηση του ελέγχου της μπάλας.
Κανόνες και Στόχοι για Καρχαρίες και Μικρούς
Οι κανόνες για τους καρχαρίες και τους μικρούς είναι:
- Κάθε αθλητής θα πάρει μια μπάλα με εξαίρεση τουλάχιστον δύο καρχαρίες
- Οι μικροί (παίκτες με τη μπάλα) πρέπει να διατηρούν τον έλεγχο της μπάλας τους και να την κρατούν κοντά για να αποτρέψουν τους καρχαρίες από το να την πάρουν
Οι στόχοι και οι σκοποί αυτής της άσκησης από προπονητική άποψη είναι να διδάξουν στους παίκτες ότι ντρίμπλα και χειρισμός της μπάλας είναι σημαντικές δεξιότητες.
Αν οι αθλητές μπορούν να κρατούν την μπάλα κοντά τους και να διατηρούν τον έλεγχό της καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, είναι λιγότερο πιθανό οι καρχαρίες να καταφέρουν να την κλωτσήσουν έξω από την περιοχή παιχνιδιού.
Στήσιμο Καρχαριών και Ψαρακιών
Για να στήσετε το παιχνίδι καρχαρίες και ψαράκια, θα χρειαστείτε κώνοι προπόνησης για να δημιουργήσετε μια περιοχή παιχνιδιού περίπου 20 γιάρδες σε κάθε κατεύθυνση.
Ο χώρος που θα δημιουργήσετε εξαρτάται από τον αριθμό των παικτών που έχετε. Να θυμάστε ότι αυτή η άσκηση λειτουργεί καλύτερα αν έχετε τουλάχιστον δέκα αθλητές. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε οκτώ ψαράκια και δύο καρχαρίες.
Το επίπεδο δεξιοτήτων των παικτών σας είναι επίσης παράγοντας. Αν προπονείτε αθλητές κάτω των 6 ετών, ίσως θέλετε να κάνετε την περιοχή παιχνιδιού μικρότερη για να αποτρέψετε την κούρασή τους κυνηγώντας ο ένας τον άλλον.
Πώς Παίζετε Καρχαρίες και Ψαράκια;
Όταν είστε έτοιμοι να παίξετε, βάλτε τα ψαράκια να ξεκινήσουν από τη μια πλευρά της περιοχής παιχνιδιού. Οι καρχαρίες ξεκινούν στη μέση της άσκησης.
Για να ξεκινήσετε την άσκηση, μπορείτε να κάνετε τους παίκτες να φωνάξουν "επίθεση καρχαρία"! Οι καρχαρίες μπορούν επίσης να φωνάξουν στους παίκτες λέγοντας "έλα ψαράκι, ψαράκι"!
Μόλις ξεκινήσει το παιχνίδι, τα ψαράκια (παίκτες με την μπάλα) πρέπει να ντριμπλάρουν από τη μια άκρη του γηπέδου στην αντίθετη χωρίς να επιτρέψουν στους καρχαρίες να υποκλέψουν την μπάλα και να την κλωτσήσουν έξω από τη ζώνη.
Αν η μπάλα ενός παίκτη κλωτσηθεί έξω από τη ζώνη, μπορείτε να δημιουργήσετε μια "τιμωρία" που πρέπει να κάνει για να επιστρέψει.
Αυτό μπορεί να είναι ντρίμπλα γύρω από την περιοχή παιχνιδιού μία φορά, ντρίμπλα μέσα και έξω από μια σειρά κώνων ή επίθεση σε ένα τέρμα και σκοράρισμα πριν τους επιτραπεί να επιστρέψουν.
Μόλις οι καρχαρίες πετάξουν όλες τις μπάλες των ψαριών έξω από την περιοχή παιχνιδιού, κερδίζουν και μπορείτε να αλλάξετε ποιος είναι ψαράκι και ποιος καρχαρίας.
Παραλλαγές του παιχνιδιού Καρχαρίες και Ψαράκια
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να παίξετε το παιχνίδι καρχαρίες και ψαράκια ανάλογα με την ηλικία της ομάδας σας, τον αριθμό των παικτών και το επίπεδο δεξιοτήτων.
Αύξηση των Καρχαριών
Αν τα παιδιά σας ξέρουν ήδη να παίζουν "καρχαρίες και ψαράκια" και έχουν εμπειρία, αυτός είναι ένας τρόπος να κάνετε το παιχνίδι πιο απαιτητικό.
Κάθε φορά που ένας καρχαρίας ρίχνει την μπάλα ενός minnow έξω από τον χώρο παιχνιδιού, αυτός ο minnow γίνεται καρχαρίας. Οι καρχαρίες συνεχίζουν να αυξάνονται μέχρι να μείνουν οι τελευταίοι minnows.
Όποιος μείνει στο τέλος γίνεται καρχαρίας στον επόμενο γύρο. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό θα γίνει απίστευτα απαιτητικό προς το τέλος όταν υπάρχουν 6-7 καρχαρίες και μόνο δύο minnows. Είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος να εντοπίσετε ποιοι αθλητές ξεχωρίζουν για πιθανές ευκαιρίες σε αγώνες.
Φύκια
Μια άλλη παραλλαγή είναι να προσθέσετε το “seaweed” στο παιχνίδι. Οι αθλητές γίνονται seaweed αν η μπάλα τους αγγίξει την μπάλα άλλου παίκτη. Και οι δύο παίκτες των οποίων οι μπάλες συγκρούονται γίνονται seaweed και δεν μπορούν να κινηθούν μέχρι να χτυπήσει η μπάλα τους άλλος παίκτης.
Αυτό ενισχύει ξανά το γεγονός ότι τα παιδιά πρέπει να διατηρούν τον έλεγχο ακόμα και όταν κινούνται γρήγορα.
Το παιχνίδι μπορεί γρήγορα να ξεφύγει με τους νεότερους παίκτες όταν κλωτσούν τις μπάλες τους παντού αντί να εστιάζουν στο να διατηρούν τον έλεγχο και να κρατούν τα μάτια τους ψηλά για να παρακολουθούν τους καρχαρίες που πλησιάζουν.
One Foot Only
Για να κάνετε την άσκηση πιο απαιτητική, μπορείτε να δώσετε οδηγίες στους αθλητές σας να χρησιμοποιούν μόνο ένα πόδι ανά γύρο. Στον πρώτο γύρο μπορούν να χρησιμοποιήσουν και τα δύο πόδια για ντρίμπλα, αλλά μόλις ξεκινήσει ο δεύτερος γύρος, πείτε τους ότι μπορούν να χρησιμοποιούν μόνο το αριστερό πόδι και αν τους πιάσετε να χρησιμοποιούν το δεξί, γίνονται seaweed.
Steal and Score
Αν έχετε λιγότερους από δέκα παίκτες, αυτή είναι μια υπέροχη παραλλαγή του sharks and minnows για να δοκιμάσετε. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε το standard football rebounder για να κρατήσετε την μπάλα στην άσκηση με αυτή τη μέθοδο.
Τοποθετήστε δύο γκολ σε κάθε πλευρά του χώρου παιχνιδιού και δώστε οδηγίες στους καρχαρίες να κλέψουν την μπάλα και να σκοράρουν πριν ο minnow γίνει καρχαρίας. Αυτό δίνει στον minnow την ευκαιρία να φτάσει την μπάλα του και να την κλέψει πίσω.
Αν ο χώρος παιχνιδιού είναι πολύ γεμάτος, σκεφτείτε να τον απλώσετε περισσότερο ή απλά δοκιμάστε μία από τις πιο απλές παραλλαγές γιατί μπορεί να έχετε πάρα πολλούς αθλητές.
Μόλις ο καρχαρίας κλέψει την μπάλα και σκοράρει σε ένα από τα γκολ, ο minnow γίνεται καρχαρίας.
Αυτή η παραλλαγή διδάσκει στα παιδιά να ενεργούν με επείγοντα χαρακτήρα. Όταν τους κλέψουν την μπάλα, έχουν μόνο λίγα δευτερόλεπτα να την πάρουν πίσω πριν δεχτούν γκολ.
Τελικές σκέψεις
Το Sharks and minnows είναι ένα υπέροχο παιχνίδι για παίκτες U6 και U8. Τους μαθαίνει να ελέγχουν την μπάλα, να κρατούν τα μάτια τους ψηλά και να κρατούν την μπάλα κοντά για να αποτρέψουν άλλους από το να τους την κλέψουν.
Το πιο σημαντικό που πρέπει να τους εμφυσήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης είναι να συνεχίσουν να κινούνται. Αν σταθούν σε ένα σημείο, βάζουν στόχο στην πλάτη τους και προσκαλούν την μπάλα να τους κλέψει. Κινήστε τα πόδια σας, να είστε συνεπείς και κρατήστε τα μάτια σας ψηλά για να δείτε αν πλησιάζει καρχαρίας.
Το Sharks & minnows είναι επίσης ένα υπέροχο παιχνίδι για πάρτι που μπορείτε να παίξετε σε γενέθλια. Ακόμα και παιδιά που δεν ασχολούνται με το ποδόσφαιρο μπορούν να παίξουν και θα τους μάθει συντονισμό χεριού-ματιού.
Φροντίστε να παρέχετε αρκετά διαλείμματα για νερό αν κάνει ζέστη έξω, γιατί αυτή είναι μια ενεργή άσκηση με πολύ κίνηση. Καλή τύχη και διασκεδάστε!
