Μία από τις πιο κοινές ασκήσεις ποδοσφαίρου είναι το Rondo και εστιάζει στην κατοχή της μπάλας. Όσο καλύτεροι είναι οι παίκτες σας στην κατοχή και τον έλεγχο της μπάλας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα επιτυχίας στο σκοράρισμα και τη νίκη στον αγώνα.
Ενώ οι ειδικοί του ποδοσφαίρου μπορεί να συζητούν για την ακριβή επίδραση της κατοχής της μπάλας σε έναν αγώνα, η άσκηση rondo είναι μια μέθοδος που δεν μπορείτε να αγνοήσετε κατά τις προπονήσεις.
Τι είναι το Rondo στο ποδόσφαιρο;
Ολόκληρη η έννοια του Rondo βασίζεται στην κατοχή της μπάλας. Γενικά, η άσκηση εκτελείται σε ένα μικρό πλέγμα ή έναν κυκλικό χώρο με τους παίκτες να χωρίζονται σε δύο άνισες ομάδες. Ο αριθμός των παικτών μπορεί να διαφέρει, αλλά χρειάζονται τουλάχιστον τρεις παίκτες για να ξεκινήσει η άσκηση.
Η άσκηση περιλαμβάνει την αριθμητικά μειονεκτική ομάδα να προσπαθεί να κερδίσει την κατοχή της μπάλας από την ομάδα που έχει την κατοχή και την πασάρει μεταξύ τους. Αν ένας αμυντικός κερδίσει την μπάλα, αλλάζει θέση με τον παίκτη που έχασε την κατοχή.
Το Rondo είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις προπόνησης ποδοσφαίρου που εξασκούνται τόσο από αρχάριους όσο και από επαγγελματίες ποδοσφαιριστές. Ο λόγος είναι ότι είναι μια εξαιρετική άσκηση για την εκμάθηση των απαραίτητων δεξιοτήτων όπως το πάσα, η λήψη και το παιχνίδι υποστήριξης που χρησιμοποιούνται σε έναν αγώνα.
Επιπλέον, το rondo περιλαμβάνει ανταγωνιστικό παιχνίδι σε περιορισμένο χώρο που διδάσκει στους παίκτες τι να κάνουν όταν έχουν ή δεν έχουν την μπάλα. Δεν είναι ατομική άσκηση, αλλά απαιτεί ομαδική δουλειά και βελτιώνει την κατανόηση μεταξύ μιας ομάδας παικτών σε στενό χώρο.
Σύμφωνα με τον θρυλικό Ολλανδό παίκτη και προπονητή Johan Cruyff - «Όλα όσα συμβαίνουν σε έναν αγώνα, εκτός από το σουτ, μπορείς να τα κάνεις σε ένα rondo.» Δεν είναι περίεργο που ο Xavi, ο προπονητής της FC Barcelona, θεωρεί το rondo ως το την καλύτερη άσκηση πρακτικής για την προπόνηση ποδοσφαίρου.
Διεξαγωγή ενός ποδοσφαιρικού Rondo
Μπορείτε να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας με το πρότυπο u6 drills, ή χρησιμοποιήστε το rondo για προθέρμανση. Ένας βασικός κανόνας του rondo είναι να μην σταματά ποτέ η μπάλα να κινείται. Όταν η μπάλα κινείται συνεχώς, η αντίπαλη ομάδα δεν έχει χρόνο να σχεδιάσει επίθεση.
Παρακάτω, παραθέτουμε τα βήματα για να στήσετε μια απλή άσκηση κατοχής rondo.
- Ξεκινήστε δημιουργώντας ένα πλέγμα 12x12 γιάρδων και τοποθετήστε τους αμυντικούς μέσα στο πλέγμα. Οι υπόλοιποι παίκτες πρέπει να σταθούν ομοιόμορφα γύρω από το πλέγμα. Σημειώστε, το μέγεθος της περιοχής παιχνιδιού θα καθορίσει πόσο χρόνο έχουν οι παίκτες για να πάρουν αποφάσεις.
- Μόλις ξεκινήσει το παιχνίδι, οι παίκτες στην περιφέρεια θα πασάρουν την μπάλα διατηρώντας την κατοχή. Οι αμυντικοί θα προσπαθήσουν να κόψουν τις πάσες και να υποκλέψουν την μπάλα. Μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των επαφών που μπορεί να κάνει ένας παίκτης για να κάνετε το παιχνίδι πιο δύσκολο.
- Αν ένας αμυντικός κερδίσει την μπάλα, αλλάζει θέση με τον παίκτη που χάνει την κατοχή. Η αλλαγή πρέπει να γίνει γρήγορα καθώς η άσκηση δεν θα σταματήσει για πολύ.
Εδώ είναι μερικά σημαντικά σημεία προπόνησης για αυτό το παιχνίδι κατοχής.
Κράτημα του Κεφαλιού Ψηλά
Ένα σημαντικό στοιχείο της άσκησης είναι να διδάξετε τους παίκτες να κρατούν το κεφάλι τους ψηλά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα τους βοηθήσει να σαρώσουν την περιοχή και να παρατηρήσουν τη θέση των συμπαικτών και των αντιπάλων. Αυτό με τη σειρά του θα τους βοηθήσει στη λήψη αποφάσεων.
Χρήση του Πίσω Ποδιού
Είναι σημαντικό οι παίκτες να εξασκηθούν στο να δέχονται την πρώτη επαφή με το πίσω πόδι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το πίσω πόδι είναι το πόδι που βρίσκεται πιο μακριά από την μπάλα ή τον αμυντικό. Η τελειοποίηση αυτής της τεχνικής επιτρέπει στον παίκτη να κερδίσει πολύτιμο χρόνο για να παρατηρήσει την κατάσταση του γηπέδου.
Διαγώνιες Πάσες
Ένα ακόμη σημείο στο οποίο πρέπει να εστιάσετε είναι η σημασία της διαγώνιας πάσας. Αυτός ο τύπος πάσας συνδυάζει τα πλεονεκτήματα των οριζόντιων και κάθετων πάσων. Σε έναν αγώνα, όταν ένας παίκτης λαμβάνει μια διαγώνια πάσα προς τα εμπρός, αυτό έχει ως αποτέλεσμα κέρδος χώρου καθώς και καλύτερο οπτικό πεδίο. Τέτοιες πάσες δυσκολεύουν επίσης την αμυντική ομάδα να υποκλέψει την μπάλα.
Διάσπαση Γραμμών
Αυτές είναι φανταστικές οριζόντιες γραμμές που σχεδιάζονται μεταξύ δύο ή περισσότερων παικτών της αμυντικής ομάδας. Οι επιθετικοί παίκτες μπορούν να εξασκηθούν στην τέχνη του να περνούν μέσα από αυτές τις γραμμές κατά τη διάρκεια μιας άσκησης rondo. Αυτό τεντώνει τους αντιπάλους και δημιουργεί κενά στις γραμμές άμυνας.
Παραλλαγές του ποδοσφαιρικού Rondo
Τα rondo μπορούν να εξασκηθούν σε μορφές 3v1, 4v1, 4v2 και 5v2. Βασισμένα στην θεμελιώδη ιδέα, υπάρχουν πολλές παραλλαγές των ασκήσεων rondo ποδοσφαίρου. Μερικές από τις κοινές παραλλαγές rondo παρατίθενται παρακάτω.
Παραλλαγή Rondo 1
Αυτή η παραλλαγή χρησιμοποιεί τη μορφή 4v1 αλλά αφήνει ελεύθερη μία πλευρά του τετραγώνου. Ένας από τους παίκτες πρέπει να μετακινηθεί σε αυτή την πλευρά για να στηρίξει τον συμπαίκτη που κατέχει την μπάλα. Αυτό μειώνει το αριθμητικό πλεονέκτημα και αναγκάζει τους παίκτες να κινούνται χωρίς την μπάλα μετά την πάσα.
Παραλλαγή Rondo 2
Εδώ, ο στόχος είναι να εξασκηθεί το passing για να χωρίσουν αποτελεσματικά τους αμυντικούς. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μεγαλύτερων κενών και καθιστά ευκολότερο το επόμενο passing.
Παραλλαγή Rondo 3
Σε αυτή τη μορφή της άσκησης, επιλέγεται η μορφή 4v2 σε περιοχή 10 x 10 γιάρδων. Μια επιπλέον περιοχή 1x1 γιάρδας σημειώνεται μέσα στην κύρια περιοχή. Οι παίκτες πρέπει να προσπαθούν να περάσουν την μπάλα στους συμπαίκτες τους μέσω αυτής της μικρότερης περιοχής.
Παραλλαγή Rondo 4
Αυτή η παραλλαγή παίζεται με τη μορφή 5v2. Η μόνη διαφορά είναι ότι ένας από τους παίκτες που κατέχουν την μπάλα στέκεται στη μέση μαζί με τους 2 αμυντικούς. Οι συμπαίκτες ενθαρρύνονται να βρουν κενά και να περάσουν την μπάλα σε αυτόν. Ομοίως, ο παίκτης στη μέση πρέπει να εξασφαλίζει γρήγορες πάσες αποφεύγοντας τους αμυντικούς. Αν χρειαστεί, ο παίκτης μπορεί να ντριμπλάρει για να αποφύγει τους αμυντικούς.
Παραλλαγή Rondo 5
Σε αυτήν την προχωρημένη παραλλαγή, δημιουργούνται δύο περιοχές 8x8 γιάρδων με ένα κανάλι πλάτους 2 γιάρδων ανάμεσά τους. Αρχικά, οι παίκτες ζεσταίνονται παίζοντας δύο ασκήσεις 3v1 σε ξεχωριστές περιοχές. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το παιχνίδι συγχωνεύεται και ένας επιπλέον παίκτης τοποθετείται στο κανάλι. Η μπάλα μπορεί τώρα να περάσει από τη μία περιοχή στην άλλη μέσω του επιπλέον παίκτη.
Παραλλαγή Rondo 6
Η εστίαση αυτής της παραλλαγής είναι να περάσει η μπάλα σε έναν μόνο παίκτη που λειτουργεί ως κεντρικός μέσος ή επιθετικός με υψηλότερο επίπεδο δεξιοτήτων. Το παιχνίδι ξεκινά σε μία ζώνη με τη μορφή 3v1. Ο μοναδικός παίκτης βρίσκεται στη μέση, σημαδεμένος από τον υπόλοιπο αμυντικό.
Μόλις η μπάλα περάσει στον παίκτη-στόχο, 2 από τους παίκτες που κατέχουν την μπάλα θα αλλάξουν θέσεις για να στηρίξουν τον παίκτη-στόχο. Ο υπόλοιπος παίκτης που κατέχει την μπάλα θα γίνει τώρα ο παίκτης-στόχος και θα παραμείνει σημαδεμένος από τον άλλο αμυντικό.
Τελικές σκέψεις
Συνοψίζοντας, οι ασκήσεις rondo ποδοσφαίρου είναι από τις κορυφαίες πρακτικές ποδοσφαίρου σε κάθε προπόνηση νεαρών ποδοσφαιριστών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενθαρρύνετε τους παίκτες να επικοινωνούν και να σκέφτονται ένα βήμα μπροστά για να ξεγελάσουν τους αντιπάλους.
Προφανώς, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις άλλες πτυχές της προπόνησης, όπως το πρότυπο Ασκήσεις u8. Συνεχίστε λοιπόν να αλλάζετε τη μορφή της προπόνησης για να εξασφαλίσετε τη συνολική ανάπτυξη των παικτών.
