Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, die eigenen Fußballfähigkeiten individuell zu verbessern. Während man die Grundlagen des Fußballs kann an einem Nachmittag erledigt werden, doch es kann Jahre dauern, die eigenen Fähigkeiten wirklich zu verbessern. Besser im Fußball zu werden, bedeutet für jeden etwas anderes.
Ein Spieler muss vielleicht die Ballkontrolle üben, um seine Fähigkeiten zu verbessern, während ein anderer an der Kondition arbeiten sollte.
Fußball ist komplexer, als viele denken, da es tägliches Training, Ausdaueraufbau, das Verständnis der eigenen Position und das Setzen von Zielen erfordert.
Wie man in 9 einfachen Schritten gut im Fußball wird
1. An der Kondition arbeiten
Konditionstraining ist wichtig, weil es dem Körper eines jungen Fußballspielers ermöglicht, bei Spielen optimal zu funktionieren. Konditionsübungen fördern die ganzheitliche Entwicklung zu großartigen Fußballspielern und können die Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen sowie die Erholungszeiten verbessern.
Eine gängige Methode, um die Kondition junger Fußballspieler zu verbessern, ist das Intervalltraining.
Intervall-Fußballtrainings helfen, die Ausdauer aufzubauen – ein wesentlicher physischer Aspekt des Fußballs. Da Fußballspiele 90 Minuten dauern, müssen Spieler die Ausdauer haben, um diese Zeit durchzuhalten. Spieler können Laufübungen im Fußball in zwei Tempi durchführen, um Intervalltraining zu üben.
Ein Beispiel für eine Laufübung ist, dass ein Spieler mit 100 Prozent Einsatz bis zur Mittellinie sprintet und dann mit 50 Prozent Einsatz langsam bis zum Ende joggt.
Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung der Kondition sind Ausdauertraining wie Pendelläufe und das Laufen von Treppen. Fußballspieler können auch Dehnübungen als Aufwärmprogramm durchführen, um Flexibilität und Beweglichkeit zu steigern.
2. Fokussieren Sie sich auf das Dribbeln um Hütchen
Das Fokussieren auf das Dribbeln um Hütchen ist eine hervorragende Methode, um im Fußball besser zu werden. Spieler sollten zwischen fünf und acht Hütchen aufstellen, die über zehn Yards verteilt sind.
Anschließend sollten die Spieler das Dribbeln durch die Hütchen üben und sich darauf konzentrieren, ihren dominanten Fuß zu verwenden.
Fußballspieler sollten auch auf ihre nicht-dominanten Füße achten, denn die Fähigkeit, den Ball mit beiden Füßen zu kontrollieren, ist ein großer Vorteil. Das Dribbeln um Hütchen verbessert Konzentration, Fußarbeit und Entscheidungsfindung während des Spiels.
Es ermöglicht den Spielern außerdem, besser zu verstehen, wie sie den Ball bewegen und wie sie mit ihm verbunden sind, und hilft ihnen, daran zu arbeiten, stets den Kopf oben zu behalten.
Junge Fußballspieler lernen, schnelle und manchmal täuschende Bewegungen zu machen, wenn sie entscheiden, wohin sie den Ball um die gegnerische Mannschaft herum spielen.
3. Schreiben Sie Ihre Ziele auf
Wenn es darum geht, besser im Fußball zu werden, sollten großartige Fußballspieler ihre Ziele aufschreiben. Unabhängig davon, ob Ihr Kind 10 Jahre alt ist oder bereits auf die weiterführende Schule geht, ist es unerlässlich, Ziele vor Augen zu haben.
Viele gängige Ziele sind, sich für das nächste Team zu bewerben, mehr Tore zu erzielen oder einen Stammplatz zu erlangen. Das Verständnis Ihrer Ziele ist entscheidend für den Erfolg und kann Ihnen sogar helfen, ein professioneller Fußballspieler wie Lionel Messi zu werden.
Das Aufschreiben Ihrer Ziele, selbst wenn sie kurzfristig sind, hilft, den Fokus zu schärfen und Begeisterung zu entwickeln. Schriftlich festgehaltene Ziele unterstützen Sie dabei, an Ihren Zielen zu arbeiten und abzuhaken, was Sie im Laufe der Zeit gemeistert haben.
Sich selbst oder dem Team Ziele zu setzen, hilft, Orientierung zu geben, das Wichtige zu identifizieren, Fortschritte zu messen, motiviert zu bleiben und sorgt dafür, dass Sie sich an die Umsetzung halten.
4. Üben und Priorisieren des Passspiels
Um zu lernen, wie man ein besserer Fußballspieler wird, sollten Spieler das Passspiel üben und priorisieren. Das Passspiel ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Fußball, die ein Spieler entwickeln muss. Ein präziser Pass kann eine Abwehr in zwei Teile spalten oder dazu beitragen, dass Ihr Team aus einer schwierigen Situation herauskommt.
Das Ziel des Passspiels ist es, den Ballbesitz zu behalten, indem der Ball am Boden zwischen anderen Spielern geführt wird, um ihn über das Spielfeld nach vorne zu bringen. Wenn Fußballspieler gute Passgeber werden, kennen sie ihre Offensive und wissen, wo jeder stehen sollte.
Gute Passspieler verstehen das Timing ihres Angriffs, sodass sie den Ball sofort an einen Mitspieler weitergeben können, sobald sich eine Gelegenheit ergibt, ein Tor zu erzielen.
5. Verstehen Sie, dass Fehler Teil des Prozesses sind
Wenn Sie lernen, ein besserer Fußballspieler zu werden, müssen Sie akzeptieren und verstehen, dass Fehler Teil des Prozesses sind. Fehler bieten jungen Fußballspielern die Möglichkeit, innezuhalten, tief durchzuatmen und die Situation zu analysieren.
Fehler helfen dabei, praktische Problemlösungsfähigkeiten zu entwickeln, die beim nächsten Mal in einer ähnlichen Situation helfen. Fehler können Fußballspielern zeigen, worauf sie sich konzentrieren müssen, um besser zu werden, und helfen, blinde Flecken aufzudecken.
Fehler zu machen ist ein normaler Teil der Verbesserung Ihrer Fähigkeiten, Entscheidungsfindung und Techniken.
6. Meistern Sie das Ballannehmen im Fußball
Um zu meistern, wie Sie sich im Fußball eigenständig verbessern, sollten Sie das Ballannehmen trainieren. Das Ballannehmen ist eine grundlegende Fähigkeit; jeder gute Spieler sollte lernen, den Ball richtig zu stoppen. Das Annehmen ermöglicht es Spielern, den Ball zu stoppen und schnell zu kontrollieren.
Mit zunehmender Erfahrung im Ballannehmen wird das Stoppen des Balls zu einer notwendigen Fähigkeit, um sich einen Vorteil gegenüber dem gegnerischen Team zu verschaffen. Um das Ballannehmen im Fußball zu üben, nutzen Sie die Innenseite Ihres Fußes, um den Ball mit einem Innenseitstoß zu stoppen.
Den Ball mit dem Innenseitstoß zu stoppen, ist die beste Methode, um diese Fähigkeit zu meistern, und ist eine gängige Technik. Während sich der Ball auf Sie zubewegt, drehen Sie Ihren Fuß so, dass die Innenseite Ihres Fußes dem Ball zugewandt ist.
7. Finden Sie eine Wand zur Unterstützung
Viele Fähigkeiten können Ihnen helfen, ein guter Spieler zu werden, aber manchmal sind es die einfachsten Dinge, die beim Training helfen. Eine Wand zu finden, kann beim Passen und bei Trainingseinheiten unterstützen. Sie können den Ball mit jedem Fuß gegen eine Wand passen und annehmen.
Stellen Sie sich dann etwa 4,5 Meter entfernt auf und versuchen Sie, genau die gleiche Stelle an der Wand zu treffen. Nehmen Sie den Abpraller mit einem Ihrer Füße an, spielen Sie ihn mit einer Berührung auf den anderen Fuß und schießen Sie ihn zurück an die Wand.
Wechseln Sie diese Übung zwischen Ihrem linken und rechten Fuß, um Ihre Fähigkeiten auszubauen. Behalten Sie die Wand im Blick und stellen Sie sich vor, sie sei ein anderer Spieler. Eine Wand ist der perfekte Trainingspartner und für jeden Spieler leicht zu finden und zu nutzen, um die eigenen Fähigkeiten zu verbessern.
8. Trainieren Sie mit 1-gegen-1-Verteidigung
Beim Erlernen, wie man im Fußball besser wird, trainieren viele Spieler mit 1-gegen-1-Verteidigung. Im 1-gegen-1 im Fußball gibt es zwei Spieler. Ein Spieler greift an und versucht, entweder durch Schießen, Dribbeln oder Passen durchzubrechen.
Der andere Spieler behält den Ballbesitz, indem er entweder abschirmt, zu einem Mitspieler passt oder dribbelt. 1-gegen-1 wird häufig genutzt, um das Verteidigen zu trainieren, da es den Spielern hilft, ihre Körper richtig zu positionieren und die Laufwege des Angreifers abzuschneiden.
Zu Üben Sie ein 1-gegen-1-Spiel, Spieler 1 sollte etwa zwei Schritte von Spieler 2, dem Angreifer, entfernt stehen.
Stellen Sie sich dem Angreifer und gehen Sie nicht zu Boden, denn Geduld ist der Schlüssel. Zwingen Sie den Angreifer auf seinen schwächeren Fuß. Bleiben Sie auf den Füßen und nicht auf den Fersen, und halten Sie Ihre Füße in Bewegung.
Es ist wichtig, Ihr Bestes zu geben, nicht über die Schnürsenkel Ihrer Stollenschuhe zu stolpern, die immer fest gebunden sein sollten. Sie können den Ball mit Selbstvertrauen gewinnen, wenn das Timing stimmt.
9. Lernen Sie Ihre Position
Wenn Sie lernen, wie Sie im Football gut werden, ist das Wichtigste, was Sie tun können, um der beste Spieler zu sein, Ihre Position zu verstehen.
Jede Football-Position hat einen bestimmten Bereich des Spielfelds, den ein Spieler abdeckt, einschließlich wie weit nach vorne, hinten, links oder rechts sein Gebiet reicht.
Zum Beispiel werden Stürmer, Verteidiger und Mittelfeldspieler in bestimmte Positionen eingeteilt, je nachdem, ob sie den rechten Flügel, den linken Flügel oder das Zentrum des Spielfelds abdecken. Ein Stürmer steht dem gegnerischen Tor am nächsten und hat das Ziel, Tore für das Team zu erzielen.
Um sicherzugehen, dass Sie Ihre Position verstehen, kann Ihr Football-Trainer Ihnen genau erklären, wo Sie sich während des Spiels aufhalten sollen.
Häufig gestellte Fragen
Um zu lernen, wie man im Football besser wird, können diese häufig gestellten Fragen helfen.
Was ist der einfachste Weg, im Football besser zu werden?
Der einfachste Weg, im Football besser zu werden, ist tägliches Training. Je mehr Zeit Sie mit Ihrem Football verbringen, desto besser werden Sie. Das Üben von Football-Übungen, Tutorials und das Spielen in Spielen bringt Sie auf den richtigen Weg zur Verbesserung Ihrer Fähigkeiten.
Sie sollten auch an Kondition, Dribbling mit Hütchen, Passspiel, Ballannahme und dem Verständnis Ihrer Position arbeiten, um der beste Spieler zu sein.
Das Aufschreiben Ihrer Ziele ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, da Sie sich so selbst zur Verantwortung ziehen. Es ist normal, beim Verbessern der Fähigkeiten Fehler zu machen, daher wird es nicht immer einfach sein.
Was ist die einfachste Position im Football?
Was Sie als einfache Position im Football ansehen, könnte für jemand anderen schwierig sein. Viele Football-Trainer empfinden die Außenverteidigerposition als die einfachste, hauptsächlich weil der Spieler vergleichsweise wenig Verantwortung trägt.
Spieler auf der Außenverteidigerposition haben im Vergleich zu anderen Positionen ebenfalls wenig Ballkontakt. Auch wenn diese Position einfach erscheinen mag, bringt sie dennoch Herausforderungen mit sich. Außenverteidiger tragen weiterhin Verantwortung in Angriff und Verteidigung.
Was kann ich jeden Tag tun, um im Football besser zu werden?
Es gibt Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um im Football besser zu werden. Um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, befolgen Sie diese Tipps von Football-Stars:
- Perfektionieren Sie Ihre Ballannahme, denn sie bereitet Sie auf den nächsten Pass, das nächste Dribbling oder den nächsten Schuss vor
- Üben Sie enge Ballführungsübungen, um die Ballkontrolle, das Dribbling und das Passspiel zu verbessern
- Üben Sie, das Tempo zu erhöhen und Sprints einzubauen
- Setzen Sie beide Füße im Fußballspiel ein, denn sowohl der dominante als auch der nicht-dominante Fuß sollten geschult werden
- Dribbeln Sie mit enger und präziser Ballkontrolle
- Üben Sie das Jonglieren mit dem Ball
- Nutzen Sie die Wand als Trainingshilfe
- Trainieren Sie mindestens 20 Minuten pro Tag
Was sind die 5 wichtigsten Regeln, die man im Fußball beachten sollte?
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie besser im Fußball werden, ist es entscheidend, sich diese 5 Regeln zu merken.
- Benutzen Sie Ihre Hände nicht, es sei denn, Sie sind Torwart oder führen einen Einwurf aus. Im Fußball bedeutet 'Hände' alles von den Fingern bis zu den Schultern. Dies ist die wichtigste Regel für Anfänger oder Erstspieler.
- Beim Einwurf muss der Spieler beide Füße auf dem Boden haben und den Ball mit beiden Händen gerade über den Kopf zurück ins Spiel werfen.
- Die Aufgabe des Trainers und des Schiedsrichters ist es, die Fouls zu überwachen. Grundsätzlich gilt: Es soll immer der Ball und nicht der Spieler gespielt werden. Es ist nicht erlaubt, einen Gegner anzuspringen, zu treten, zu stolpern, zu schlagen, zu schubsen, zu attackieren oder festzuhalten.
- Das Fußballspiel läuft, solange sich der Ball innerhalb der Spielfeldgrenzen befindet. Die einzige Ausnahme ist, wenn der Schiedsrichter auf Abseits oder ein Vergehen entscheidet.
- Im Fußball ist jeder Schuss indirekt, außer er erfolgt nach einem Handspiel oder Foul. Ein Spieler kann bei einem direkten Freistoß ein Tor erzielen, wenn der Ball direkt ins Tor geschossen wird.
Abschließende Gedanken
Um besser im Fußball zu werden, sind viel Geduld und Übung erforderlich – aber mit harter Arbeit ist es möglich. Das Training von Kondition, Passspiel und Ballannahme sind hervorragende Wege, um die Fußballfähigkeiten zu verbessern.
Auch das Üben an einer Wand ist hilfreich, da die Wand wie ein gegnerischer Spieler agiert.
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