Die 12 besten First-Touch-Fußballübungen für junge Fußballspieler

Fußballspieler aller Leistungsstufen würden zustimmen, dass die Entwicklung einer sicheren und geschickten Ballannahme eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, an denen man arbeiten sollte. Es ist die erste Ballberührung, mit der man das Spieltempo kontrolliert, einen Gegenspieler ausspielt und ein Tor erzielt.

Die meisten jungen Fußballspieler verbringen während ihrer Entwicklungsjahre unzählige Stunden damit, diese Fähigkeit zu meistern.

Falls Sie noch nichts von Open Goaaal gehört haben, schauen Sie sich unsere Reihe von Fußballtoren mit integriertem Rückprall-Backstop an!

Hier sind einige unserer Lieblingsübungen, die Sie im Training einsetzen können, um jungen Fußballspielern zu helfen, ihre Ballannahme-Fähigkeiten zu entwickeln.

Beste Ballannahme-Fußballübungen für U10 und jünger

Nachfolgend finden Sie einige großartige Trainingsübungen, mit denen Sie die Ballannahme-Technik für U6-, U7-, U8-, U9- und U10-Fußballspieler entwickeln können.

Ball mit der Innenseite des Fußes annehmen

Diese grundlegende Übung zum Annehmen eines Passes mit der Innenseite des Fußes ist eine der besten Ballannahme-Fußballübungen für diese Altersgruppe.

So wird gespielt

Lassen Sie Ihre Spieler paarweise etwa 1,2 m voneinander entfernt einander gegenüberstehen. Jeder Spieler schießt der Reihe nach den Ball nur mit der Außenseite des Fußes zu seinem Partner.

Der Spieler, der den Ball annimmt, sollte ihn mit der Brust kontrollieren und ihn dann an den Schützen zurückspielen, ohne ihn den Boden berühren zu lassen.

Punkte zur Verbesserung

Ihre Spieler sollten darauf achten, sich leicht zur Seite zu lehnen, während sie den Ball mit der Innenseite des Fußes annehmen.

Diese Ballannahme-Fußballübung zielt darauf ab, die Fähigkeit zu entwickeln, einen Ball im Lauf anzunehmen und ihn schnell mit der Innenseite des Fußes zurückzuspielen.

Außenseite stoppen und spielen

Dies ist eine der besten Ballannahme-Übungen im Fußball für Spieler unter 10 Jahren, da sie hilft, ihre Koordination, ihr Gleichgewicht und ihre Reaktionsgeschwindigkeit zu verbessern.

So wird gespielt

Lassen Sie Ihre Spieler paarweise etwa 3 m voneinander entfernt einander gegenüberstehen. Der Spieler links in jedem Paar sollte einen Ball haben.

Spieler A kann zu Spieler B passen, darf den Ball aber nicht den Boden berühren lassen, bevor er zu ihm zurückgespielt wird. Die Spieler sollten als Passgeber und Empfänger abwechseln, damit jeder Spieler die Chance hat, beide Rollen zu üben.

Punkte zur Verbesserung

Stoppen Sie die Zeit und lassen Sie jeden Spieler das Ziel setzen, den Ball innerhalb von 5 Sekunden zurückzubekommen. Die Spieler sollten diese Zeit nutzen, um ihre Ballannahme, Kontrolle und Spielgeschwindigkeit zu üben.

Beste Ballannahme-Fußballübungen für U18-Jugendfußballspieler

Diese Ballannahme-Übungen eignen sich für U11-, U12-, U13-, U14-, U15-, U16-, U17- und U18-Jugendfußballspieler.

Passen und zurücklaufen

Hier ist eine Ballannahme-Fußballübung, die an der Koordination und der allgemeinen Fitness Ihrer Spieler arbeitet. Sie kombiniert Passfähigkeiten mit Spielgeschwindigkeit.

So wird gespielt

Stellen Sie Ihre Spieler paarweise etwa 7 m voneinander entfernt einander gegenüber auf. Spieler A passt zu Spieler B und läuft zurück, um den Ball aufzunehmen.

Spieler B schießt den Ball nicht zurück, sondern passt ihn erneut, damit Spieler A ihn mit der Brust kontrolliert, sich dreht und einen Rückpass zu B spielt. Die Spieler sollten diese Übung für einen festgelegten Zeitraum oder eine bestimmte Anzahl von Schüssen fortsetzen.

Punkte zur Verbesserung

Das Ziel ist, dass jeder Spieler seine Geschwindigkeit auf dem Feld sowie seine Ballannahme und seine Spielmacher-Fähigkeit verbessert.

Verwenden Sie Ihre Uhr oder legen Sie eine Zielanzahl von Pässen fest, bevor Sie erneut beginnen. Wechseln Sie die Rollen ständig, damit beide Spieler gleichermaßen gefordert werden und ausreichend Spielzeit in beiden Rollen erhalten.

Ball mit der Außenseite des Fußes annehmen

Ein weiteres Beispiel für eine Ballannahme-Fußballübung, die Ihren Spielern hilft, ihre Kontrolle und Ballannahme mit der Außenseite des Fußes zu verfeinern. Für diese Übung benötigen Sie einen Partner zum Üben.

So wird gespielt

Lassen Sie jeden Spieler paarweise etwa 1,2 m voneinander entfernt einander gegenüberstehen. Der Spieler rechts sollte einen Ball an seinem Fuß haben. Spieler B spielt einen Pass zum Spieler links.

Diesmal muss Spieler A den Pass mit der Außenseite des Fußes kontrollieren und ihn dann mit der Innenseite des Fußes zu Spieler B zurückspielen.

Die Spieler sollten dieses Passmuster so lange wiederholen, bis es klappt oder die Zeit um ist. Dann sollten sie die Rollen tauschen und wiederholen.

Punkte zur Verbesserung

Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Spieler alle zum Stillstand kommen, bevor der nächste Spieler passt. Ermutigen Sie die Spieler, den Kopf oben zu halten und den Ball bis an ihre Füße zu beobachten.

Ermutigen Sie zu schnellem und präzisem Passen. Verlangen Sie von Ihrem Spieler, jedes Mal "Kontrolle" zu rufen, wenn er einen Pass annimmt.

Beste Ballannahme-Fußballübungen für College- & erwachsene Fußballspieler von 19-24 Jahren

Stoppen, rollen und spielen

Diese Übung zur Verbesserung der Ballannahme-Technik ähnelt der Stoppen-und-Rollen-Übung, ist aber komplexer und etwas länger. Ihre Spieler müssen drei Ballannahme-Fußballübungen durchführen, bevor sie wieder spielen dürfen.

So wird gespielt

Stellen Sie Ihre Spieler paarweise etwa 1,8 m voneinander entfernt einander gegenüber auf. Der Spieler rechts hat einen Ball an seinem Fuß. Spieler B sollte den Ball zum Spieler links schießen, der ihn schnell zu B zurückwerfen muss.

Spieler B muss dieses Muster dann noch dreimal wiederholen, bevor er das Spiel fortsetzen kann. Stellen Sie sicher, dass immer nur einer Ihrer Spieler passen oder schießen darf, während er rollt und stoppt.

Punkte zur Verbesserung

Die Spieler sollten jedes Mal "Kontrolle" rufen, wenn sie einen Pass annehmen. Ermutigen Sie zu Schnelligkeit, Geschmeidigkeit und Präzision in ihrer Bewegung und Reaktion auf den Ball beim Rollen. Stellen Sie sicher, dass sie den Kopf oben halten und beobachten, wohin der Ball geht, sobald er angenommen wird.

Wenn möglich, lassen Sie Ihre Spieler mit kleineren Bällen arbeiten, um eine spielähnliche Situation in Ballannahme-Fußballspielen zu simulieren. Es sollte kein Druck auf ihnen lasten, die Übung zu gewinnen, damit sie ihre Fähigkeiten ohne Druck entwickeln können.

Ballannahme-Übungen für Anfänger

Diese Übungen werden für Anfänger im Fußball jeden Alters empfohlen.

Wandpässe

Dies ist eine einfache einhändige Ballannahme-Fußballübung für Anfänger. Sie ist leicht zu erlernen und kann problemlos in einzelne Arbeitseinheiten aufgeteilt werden.

So wird gespielt

Lassen Sie Ihre Spieler etwa 1,2 m voneinander entfernt mit dem Rücken zu einer Wand, Bank oder Tribüne einander gegenüberstehen. Der Spieler links sollte einen Ball an seinem Fuß haben und von Ihnen weggewandt sein, mit dem linken Fuß hinter sich auf der Fußsohle.

Der Spieler rechts sollte mit dem Rücken zu Ihnen stehen, die Füße zusammen und besonders zur Wand gewandt.

Spieler A passt zu Spieler B, dreht sich dann zu B und schießt den Ball mit dem rechten Fuß rückwärts, während er den linken Fuß an Ort und Stelle hält.

Spieler B kontrolliert den Ball mit dem rechten Fuß und passt ihn mit dem Ball an seinem Fuß zurück zu Spieler A, der sich zu ihm gedreht hat und bereit ist, ihn anzunehmen. Spieler B sollte den linken Fuß zur Wand zeigen lassen.

Punkte zur Verbesserung

Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Spieler darauf konzentrieren, ihre Augen oben zu halten, sobald sie einen Pass annehmen, um einen zweiten Pass besser zu antizipieren.

Achten Sie außerdem darauf, dass sie die Schultern unten halten und sie nicht hochziehen oder höher als normal anheben. Stellen Sie sicher, dass beide Spieler in ihrer Haltung tief bleiben, wenn sie einen Pass annehmen, besonders Spieler A.

Touch and Go

Dies ist eine einfache und unterhaltsame Ballannahme-Übung für Anfänger jeden Alters. Sie ist auch eine großartige Möglichkeit, sich warmzuhalten, wenn Sie mit dem Ballannahme-Fußballtraining oder dem Fußballspielen beginnen.

So wird gespielt

Bilden Sie zwei Reihen Ihrer Spieler, die einander etwa 1,5 m gegenüberstehen. Der Spieler in jeder Reihe hat einen Ball an seinem Fuß. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Bälle für alle haben und die Bälle die richtige Größe für Ihre Spieler haben.

Zum Beispiel sollten für jüngere Spieler kleine bis mittelgroße Bälle verwendet werden, während ihre älteren Pendants die kleinen verwenden sollten.

Der erste Spieler in jeder Reihe hat einen Ball an seinem Fuß. Der erste Spieler in jeder Reihe passt den Ball zu einem anderen und läuft dann, um den Ball zurückzuholen, wobei er ihn von seinem Gegner fernhält.

Punkte zur Verbesserung

Ermutigen Sie Ihre Spieler, ihre Augen auf ihren Ball zu richten, während sie ihm nachlaufen. Ermutigen Sie zu schnellen Reaktionen und Pässen zwischen den Spielern, während sie die Kontrolle darüber behalten. Laufen Sie weiter, bis Sie oder Ihre Spieler sich zu müde fühlen, und hören Sie dann auf und wechseln Sie die Reihen, damit jeder die Chance bekommt, alle Rollen zu spielen.

Ballannahme-Übungen für Wettkampf-Fußballspieler

Schnelldenker-Passen

Dies ist eine jener Fußballübungen zur Verbesserung der Ballannahme für Experten, die die besten Spieler herausfordert. Sie widerspricht dem Sprichwort "Kontrolliere deine Ballannahme" und fordert Ihre Spieler heraus, ihre Schnelligkeit und ihr Können einzusetzen, anstatt sich allein auf ihre Technik zu verlassen.

So wird gespielt

Lassen Sie Ihre Spieler zu Beginn Paare bilden. Spieler A sollte über einem Ball stehen, während Spieler B etwa 4,5 m von ihm entfernt steht und weggewandt ist. Spieler A schießt den Ball an Spieler B vorbei, der ihn mit dem Fuß zurückspitzeln muss, bevor er sich zu Ihnen umdreht.

Wenn dies geschieht, muss Spieler B seine Drehung abschließen und den Ball stoppen, rollen oder kontrollieren, bevor er ihn zu Spieler A zurückpasst, der sich bewegt hat, um ihn anzunehmen.

Punkte zur Verbesserung

Ermutigen Sie Ihre Spieler, tief und auf den Zehenspitzen zu bleiben, während sie sich drehen und den Ball annehmen. Lassen Sie sie jedes Mal "Kontrolle" rufen, wenn sie einen Pass, ein Stoppen, ein Rollen oder eine Ballkontrolle ausführen. Stellen Sie sicher, dass sie auf den Ball schauen, während sie sich drehen, um zu antizipieren, woher er kommt.

Stellen Sie sicher, dass Sie sie jedes Mal "Kontrolle" rufen lassen, wenn sie einen Pass, ein Stoppen, ein Rollen oder eine Ballkontrolle ausführen. Stellen Sie sicher, dass sie auf den Ball schauen, während sie sich drehen, um zu antizipieren, woher er kommt.

Langer Wurf zum Wandpass

Diese Übung testet die Fähigkeit Ihrer Spieler, den Ball mit Präzision und Schnelligkeit zu werfen, sowie ihre Ballannahme-Technik im Fußball. Natürlich hilft Übung, also haben Sie keine Angst, sich ein paar Bälle zu besorgen.

So wird gespielt

Bilden Sie zwei Reihen Spieler, die einander 4,5 m gegenüberstehen. Die Spieler in jeder Reihe sollten einen Ball an ihrem Fuß haben. Der Spieler links hat einen Ball an seinem Fuß und ist der Wand zugewandt, während der Spieler rechts von ihm weg und zu Ihnen hin gewandt ist, mit dem rechten Fuß hinter sich.

Spieler A wirft oder schießt den Ball auf Spieler B, der ihn dann stoppen, rollen oder kontrollieren muss, bevor er ihn zu Spieler A zurückpasst, der sich bewegt hat, um ihn anzunehmen. Spieler A hat den Ball an seinem Fuß, wenn er den Ball annimmt.

Punkte zur Verbesserung

Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball im Auge zu behalten, während er ihnen zurückgespielt wird. Sie können sie auch bitten, jedes Mal "Kontrolle" zu rufen, wenn sie einen Pass, ein Stoppen, ein Rollen oder eine Ballkontrolle ausführen, während Sie fortschreiten, denn dies ist eine fortgeschrittene Übung, und Sie können leicht in einen Rhythmus kommen, es jedes Mal zu sagen, wenn sie den Ball fangen oder kontrollieren.

Stellen Sie sicher, dass sie die Schultern unten und mit den Hüften verbunden halten, wenn sie den Ball fangen und kontrollieren.

Ballannahme-Übungen mit Ausrüstung

4X4-Ballannahme-Spiel

Dies ist ein unterhaltsames 4-gegen-4-Spiel, das die Fähigkeit Ihrer Spieler testet, die Ballannahme schnell zu kontrollieren und den Ball dann mit Höchstgeschwindigkeit zu schießen. Es stellt auch sicher, dass die Spieler verstehen, was die Ballannahme im Fußball ist.

So wird gespielt

Bilden Sie vier Teams mit je vier Spielern und lassen Sie sie sich aufteilen, sodass jedes Team zwei Paare hat. Das Ziel der Übung ist, dass jedes Team den Ball in seiner Hälfte (4X4) so lange wie möglich kontrolliert und versucht, der Gegenseite den Ball nicht zu überlassen.

Spielen Sie mit drei Auswechslungen pro Seite während der gesamten Übung oder bis eine Seite aus welchem Grund auch immer nicht mehr mithalten kann. Jede Minute wird das gewinnende Team mit einem der verlierenden Teams getauscht. Diese Übung kann mit einem normalen Fußballtor oder einem Trainingsfußballtor durchgeführt werden.

Punkte zur Verbesserung

Sie können Ihre Spieler bitten, ihre eigene vorherige Zeit zu schlagen, oder Sie können eine Markierung setzen und sie ihre Leistung mit der zuvor selbst gesetzten Zeit vergleichen lassen.

Wenn Sie eine Tafel verwenden, bitten Sie Ihre Spieler, den Punktestand aufzuschreiben und ihn abzuhaken, während die Übung fortschreitet. Sie können auch Ihren Topspielern erlauben, ihre Zeiten vor der Übung einzureichen, damit Sie ihnen zeigen können, wo sie im Verhältnis zueinander stehen.

Eine Wand und Hütchen/Markierungen nutzen, um die Füße eines Verteidigers nachzuahmen

Diese Übung hilft Ihnen, an der Ballannahme Ihrer Spieler zu arbeiten, während sie in einer Verteidigungsposition spielen. Diese Ballannahme-Fußballübungen sind auch hilfreich, wenn Sie die Ballannahme von Angriffsspielern verbessern möchten, die in einer Verteidigungsposition spielen werden.

In diesem Fall simuliert sie die Bedingungen, denen ein Spieler wahrscheinlich begegnet, wenn er den Ball vor seinem Verteidiger annimmt, dem Verteidiger zugewandt und mit dem Rücken zum Tor.

So wird gespielt

Verwenden Sie eine Wand und Markierungen oder Hütchen, um die Füße eines Verteidigers zu simulieren. Lassen Sie Ihren Spieler 18 m von der Markierung entfernt mit einem Ball an seinem Fuß im Ballannahme-Stopp stehen.

Der Spieler hat dann 5-10 Sekunden Zeit, den Ball zu kontrollieren und zu stoppen, zu rollen oder zu spitzeln, bevor er ihn zu seinem Partner zurückpasst, der sich hinter ihn in Position bewegt hat.

Wenn der Ball in diesem Zeitraum nicht kontrolliert, gestoppt, gerollt oder an der Markierung vorbei gespitzelt wird, sollten sie um die Markierung herumgehen und es erneut versuchen, bis sie diese Zeit schlagen können. Führen Sie durchgehend Buch, damit Sie den Fortschritt überwachen können.

Punkte zur Verbesserung

Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball im Auge zu behalten, während sie sich um die Markierung bewegen. Sie sollten die Markierung nah genug herankommen lassen, um ihre Präsenz zu spüren, aber nicht so nah, dass sie leicht den Fuß vor den Ball bekommen.

Wenn sie sich zu früh bewegen, kicken sie ihn vor sich weg und verlieren den Ballbesitz. Wenn sie zu lange warten, hat ihr Gegenspieler Zeit, alle Optionen zu schließen und den Ball zu stehlen.

Ballannahme-Übungen ohne Ausrüstung

Jonglieren

Dies ist eine ausgezeichnete und unterhaltsame Möglichkeit, die Ballannahme Ihrer Spieler ohne Ausrüstung zu verbessern. Beachten Sie nur, dass dies nichts für sehr kleine Kinder ist!

So wird gespielt

Stellen Sie eine Reihe von Spielern mit Bällen an ihren Füßen auf. Der erste Spieler in der Reihe schießt den Ball zu einem anderen Spieler, der ihn so lange wie möglich jonglieren muss, ohne ihn ins Aus zu schießen.

Dieser Spieler sollte sich nach 30-60 Sekunden Jonglieren nach vorne und dann wieder zurück bewegen, ohne zurückzuschauen. Wechseln Sie die Seiten und lassen Sie einen neuen Spieler den Ball zu einem anderen Spieler schießen, der den Ball erneut jonglieren muss.

Bei jedem weiteren Pass darf der empfangende Spieler nicht zurückschauen, bis er für einen bestimmten Zeitraum jongliert hat oder stattdessen den Ballbesitz verliert. Sobald der Ball zum ursprünglichen Passgeber zurückgespielt wurde, muss dieser erneut jonglieren.

Punkte zur Verbesserung

Bitten Sie Ihre Spieler, so weit wie möglich nach vorne und nach hinten zu jonglieren und dabei zu vermeiden, zu oft zurückzuschauen.

Ermutigen Sie sie, sich auf ihre Bewegung zu konzentrieren, aber stellen Sie sicher, dass sie den Ball jederzeit beobachten, damit eine plötzliche Bewegung oder Gelegenheit sie nicht überrascht.

Der Schlüssel ist, ihre Bewegung zu kontrollieren, ohne sie zu stoppen, und nicht frustriert zu werden, wenn sie den Ball verlieren.

Ballannahme-Übungen – häufig gestellte Fragen

F: Wie bringt man die Ballannahme im Fußball bei?

A: Die Ballannahme ist eine erlernte Fähigkeit. Sie kann durch Übung und Wiederholung auch instinktiv werden. Mit den Übungen in diesem Artikel können Sie die Fähigkeiten und das Potenzial Ihrer Spieler entwickeln, während sie als Fußballspieler wachsen.

F: Wie bringe ich meinen Spielern bei, den Ball sicher anzunehmen?

A: Nehmen Sie den Ball an, indem Sie sich mit dem Fuß bewegen, der ihn annimmt, und beide Füße auf dem Boden halten, die Zehen zum Ball gerichtet. Dies hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihr Dribbling zu behalten und Ballverluste zu vermeiden.

F: Wie kann ich meine Ballannahme im Fußball alleine verbessern?

A: Es ist einfach, die Ballannahme alleine zu erlernen. Sie können dies auf einer Fläche von 10 x 15 Metern tun und brauchen einen Ball. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen auf den Ball und versuchen Sie mit aller Kraft, ihn zu schießen, ohne auf den Ball zu schauen. So verbessern Sie Ihre Ballannahme im Fußball alleine.

F: Wie wichtig ist die Ballannahme im Fußball?

A: Die Ballannahme ist im Fußball sehr wichtig, denn mit der Ballannahme können Sie die Laufphase schneller machen und den Ball noch weiter schießen.

F: Wie bekommt man eine gute Ballannahme?

A: Sie können eine gute Ballannahme bekommen, wenn Sie viel üben und viel an Ihrem Dribbling arbeiten. Außerdem sollten Sie viel laufen, und dann sollten Sie den Ball nutzen, um Ihr Dribbling zu verbessern.

Abschließende Gedanken

Junge Spieler müssen sich auf die Grundlagen der Ballannahme konzentrieren, um das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu entwickeln, die es braucht, um erfolgreiche Spieler zu werden.

Eine Ballannahme, die nicht nur präzise, sondern auch effektiv ist, bringt den Ball dorthin, wo er sein muss, und erhöht Ihre Torchancen.

Die Aufnahme der oben aufgeführten Übungen in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm wird diese Ballberührungen geschickter und effektiver machen.

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