Fotbollsövningar för 12-åringar och yngre bör vårda deras kärlek till spelet och fokusera på att förbättra de färdigheter de har när de blir äldre.
De bästa fotbollsövningarna för U12 är mer kreativa och lite mer komplicerade än till exempel övningar för U10 eller U8. Övningarna ger mer variation, håller barnen engagerade och fokuserar särskilt på smålagsspel som ofta sätter dem 1 mot 1 eller 2 mot 2.
Som ungdomstränare i fotboll bör du fokusera mer på förklaringar och demonstrationer när barnen blir äldre. På denna nivå kan barnen tränas för sina misstag och hållas ansvariga för att rätta till dem och göra bättre ifrån sig vid andra eller tredje försöket.
I denna guide går vi igenom de åtta bästa fotbollsövningarna för U12, hur man sätter upp dem och vilka färdigheter eller grundläggande moment varje övning fokuserar på.
8 fotbollsövningar för U12
1. 6v6 mål med målburar
Sätt upp ett spelområde på ungefär 30x30 och dela gruppen i två lika stora lag om sex spelare.
Skapa en cirkel i mitten av planen med en uppsättning koner. Det defensiva laget behåller bollinnehavet och måste kontinuerligt passa genom cirkeln och försöka göra mål genom ett mål på vardera sidan av planen.
Mål
Målet med denna övning är att lära spelarna om bollinnehav och att göra de mest precisa passningarna. När spelarna blir äldre är det dags för dem att lära sig vikten av att behålla kontrollen över bollen och satsa på aggressivt spel.
De behöver inte alltid göra en enda passning och börja anfalla målet, att behålla bollen, flytta den över planen, bakåt och tillbaka igen kan öppna hål i försvaret och göra det lättare att anfalla målet.
Se till att coacha det lag som inte har bollen att pressa laget med bollen som en grupp istället för att jaga dem en och en.
2. 1v1 + 1 med neutrala spelare
För denna övning vill du skapa två zoner, en inom en större zon. Den stora zonen kan vara en 30x30 box med en mindre 15x15 box inuti. Du kan anpassa detta baserat på hur mycket plats du har tillgängligt och spelarnas färdighetsnivå.
Skapa en 1v1 match i mitten av den lilla zonen med neutrala spelare uppradade runt omkretsen.
Försvararen måste försöka sno bollen från den neutrala och den neutrala måste försöka passa till en annan neutral spelare.
När en neutral spelare på omkretsen tar emot en passning måste de snabbt vända på bollen, dribbla runt en yttre kon och komma tillbaka för att göra en ny passning till den neutrala spelaren i mittzonen.
Mål
Ett huvudmål med U12 fotbollsövningar är att få spelarna att röra sig med en känsla av brådska. Denna övning är tänkt att utföras mycket snabbt med hög intensitet. Ett 15x15 utrymme är inte mycket plats så bollen måste tas emot snabbt, vändas runt och passas omedelbart.
Detta hjälper dina spelare att fatta snabba beslut och det hjälper även de neutrala på utsidan att tänka snabbt.
3. Front tre anfall
Detta är en målskytteövning som efterliknar hur många professionella fotbollsklubbar spelar. Denna övning kommer att få dina spelare att bli taggade i matchsituationer.
Sätt upp ett lag med 4-6 spelare i anfall och tre försvarare med en målvakt.
Låt de offensiva spelarna starta vid mittlinjen och anfalla målet med två yttrar och resten av dina spelare som en kombination av mittfältare och anfallare.
Mål
Övningen är enkel, kräver inte mycket förberedelse och hjälper dina idrottare att komma in i rätt tankesätt för hur de skulle agera under en match.
Få bollen att röra sig mot kanten, få den utåt och sedan tillbaka in i boxen så att någon kan göra mål.
Fortsätt öva detta och behåll både ett offensivt och defensivt fokus. Du kan coacha båda sidor av spelet och det hjälper om du har en andra coach som arbetar med dig.
4. Predator i straffområdet
Skapa två zoner på planen. Den inre zonen kan vara hälften så stor som den yttre zonen och de bör sträcka sig någonstans runt 15-25 yards. Ställ upp ett mål på varje sida av den inre zonen med lika avstånd från varandra.
Dela upp spelarna i två lag med två spelare från varje sida inne i den inre zonen och lika många spelare i den yttre zonen.
Målet är att ett lag ska passa bollen runt omkretsen av den yttre zonen tills de har passerat runt hela omkretsen.
Den sista personen i kön passar sedan in i zonen där det blir en 2v2-match och de två försvararna måste stoppa dem från att göra mål.
När passningarna runt omkretsen pågår försöker försvarsspelarna också stjäla bollen och sparka ut den ur zonen. Ge anfallsspelarna några försök och om de inte kan göra mål, byt sida.
Mål
Teknik, intensitet och bollkontroll är avgörande i denna övning. Att coacha dina spelare att göra precisa passningar och snabbt vända bollen och göra en ny precis passning är målet med denna övning.
Därifrån, när bollen når den inre zonen, är det en enkel 2v2-match. Den första spelaren som tar emot passningen måste vara snabb att reagera och antingen göra en ny passning eller skjuta på mål.
5. Trefiliga taktiker
Skapa tre banor på planen med hjälp av koner eller linjer på planen och dela upp spelarna i två lika lag. Låt dem stanna i sina banor och göra precisa passningar till varandra medan de anfaller två mål i sina banor.
Detta spel kan gå fram och tillbaka så det finns inget behov av att stoppa spelet om det försvarande laget stjäl bollen. Om bollen blir stulen blir det anfallande laget försvar och försöker ta tillbaka bollen.
Mål
Att coacha spelare att stanna i deras position och att göra sitt jobb är viktigt för U12. De bästa U12-fotbollsövningarna lär spelarna att de har en roll på planen och om de är ur position gör det bara spelet svårare för någon annan.
Spelarna behöver också lära sig att spela på bredden av planen och använda det som finns tillgängligt för dem. Att sprida ut sig, göra långa passningar och hålla sig på rätt sida av offside kommer att vara ett huvudfokus i denna övning.
6. 2v2-strider
Detta är en enkel 12u fotbollsövning som fokuserar på försvar som bryter en boll när den kommer från målvakten.
Ställ upp två försvarare och en målvakt i straffområdet och två spelare från ett annat lag precis utanför straffområdet. Målvaktens uppgift är att försöka få bollen till försvararna och det motsatta lagets uppgift är att försöka ta bollen så snabbt som möjligt från försvararna och skjuta på mål.
Mål
Detta är en försvarsorienterad övning för att lära dina spelare när de ska pressa och när de ska täcka. Att hålla bollen på motståndarnas sida så mycket som möjligt och behålla bollinnehavet är hur ett lag vinner matcher.
Se till att coacha dina spelare att spela med intensitet och en rättvis mängd aggressivitet när de pressar offensiven.
7. 2v2 Mål
Ställ upp två zoner och dela in spelarna i lika stora grupper om sex. Du kommer ha två anfallare, två försvarare och två spelare som fungerar som ”målvakter” men de behöver inte ha ett mål.
Två anfallare startar med bollen på ena sidan av planen och deras uppgift är att ta sig till andra sidan och passa till motsatt målvakt utan att bollen blir stulen.
Mål
Poängen med dessa typer av U12 fotbollsträningar är att lära dina växande idrottare att ägande av bollen är nyckeln till spelet. Att vara tålmodig och vänta på rätt tillfälle är nyckeln till att göra mål och alltför aggressivt spel är inte alltid svaret.
Du kan inte alltid slå ett försvar med atletisk förmåga och du behöver använda hjärnan genom att kontinuerligt göra precisa passningar ner på planen tills ett hål öppnas där du då kan få bollen till målvakten.
8. Passa och röra sig
Detta är en enkel men mycket effektiv passningsövning. Dela upp dina spelare i lika stora grupper om två, tre eller fyra – antalet spelare spelar egentligen ingen roll.
Se till att du har minst fyra olika grupper med olika färgade västar. Ha dem alla uppställda i en stor zon och de får bara passa till någon med en annan färg.
När en spelare passar bollen måste de röra sig utanför zonen tills bollen passas igen och sedan går de tillbaka in i zonen och förbereder sig för att ta emot en ny passning från en annan färgad väst.
Mål
Syftet med denna övning är att få spelarna att vara medvetna om vad som händer runt omkring dem. När de går in i zonen igen är deras uppgift att skanna av planen, kommunicera med andra spelare och vara redo att ta emot en passning i en något hektisk miljö.
Coacha dina idrottare att hålla blicken uppe och att öppna munnen och prata baserat på färgerna och möjligheterna till en passning de ser runt omkring sig.
Slutliga tankar
Fokus för U12 fotbollsträningar bör vara på att förbättra grundläggande fotbollstekniker med fokus på brådska, kommunikation och grundläggande färdigheter. Det är här unga fotbollsspelare verkligen bör finslipa de färdigheter de har samtidigt som de utvecklar disciplin och tålamod i matchsituationer.
På denna nivå blir rå atletisk förmåga mindre viktig och det börjar handla mer om en fast förståelse för spelet och hur man spelar det på rätt sätt. Se till att betona dessa punkter när du coachar dina spelare.
