Även om termen toe tap kan låta avancerad är det en grundläggande fotbollsövning som unga spelare behöver öva på. Toe taps i fotboll är också en bra konditionsövning för mer erfarna fotbollsspelare.
Det finns några punkter om toe tap som spelare behöver ha i åtanke under fotbollsträningen. Utan rätt teknik och fotarbete kommer övningen inte att ge de resultat som en spelare söker.
Vad är Toe Taps?
Den grundläggande toe tap-övningen är en solo fotbollsövning som nybörjare i alla åldrar och konditionsnivåer kan utföra. Toe taps hjälper till att förbättra bollkontroll, balans och känsla för bollen. Eftersom den snabbt höjer pulsen är det också en utmärkt uppvärmningsövning.
I en match behöver varje fotbollsspelare dra eller skjuta bollen för att säkerställa en smidig rullande rörelse.
Huvudsyftet med bollkontrollövningar är att träna spelarna att använda sina fötter på rätt sätt för detta ändamål. Toe taps är en utmärkt övning för att förbättra fotbollsbollkontrollen och kan också hjälpa till att bemästra konsten att jonglera fotbollen.
En spelare som är skicklig på bollkontroll kan effektivt vända bollen i olika riktningar. Detta gör det också möjligt för dem att snabbt dra bollen bort från motståndaren eller passa den till en lagkamrat med skickliga beröringar.
Dessutom hjälper tåtryck till att förbättra spelarnas benstyrka och bålstyrka. En stor fördel med tåtryck är att det inte kräver någon utrustning förutom en fotboll och kan övas på en liten yta.
Hur gör man tåtryck?
Tåtrycken i fotboll är i princip klassisk stående tåtrycksövning. Här är stegen som behövs för att utföra det.
- Placera fotbollen framför spelaren på marken. Spelarna bör börja med antingen vänster eller höger fot på bollen. Endast tåspikarna på den främre delen av foten ska röra bollen.
- Nästa steg är att spelaren skjuter ifrån med den planterade foten och för den till toppen av bollen. Samtidigt förs den andra foten tillbaka till marken. Benen ska korsas i luften.
- Låt spelaren fortsätta att växla fötterna utan att stanna. Rörelsen bör vara något lik löpning i trappor.
- Träningspasset kan pågå mellan 60 till 90 sekunder. Därefter kan spelaren vila i 15 till 30 sekunder och börja igen. Träningsövningen kan utföras i 2 eller 3 set.
När spelarna förbättrar sina färdigheter, andra former av tåtryck kan introduceras.
Viktiga punkter att komma ihåg
- Bollen ska placeras framför spelaren och inte för nära benen. Detta förhindrar att sulan rullar på bollen.
- Endast tån och den främre delen av foten ska röra vid toppen av bollen. En spelare som använder hela foten riskerar att tappa balansen vid tåtryck.
- Spelarna bör säkerställa snabb fotrörelse och inte lägga sin vikt på bollen.
- Se till att bollen inte rör sig från sin plats på marken
Slutsatser
Fotbollstränare behöver inkludera tåtryck som en del av undervisningen i fotbollens grunder till alla spelare, med start från 4-5-åringarna. Att använda tåtryck i fotbollsträning hjälper till med bättre bollkontroll, vilket gör att spelarna kan förbättra sina passnings- och dribblingsfärdigheter.
