I fotboll är ett av de viktigaste sätten att bryta ner motståndarens försvar och göra mål att hålla bollinnehavet. Det bästa sättet att införliva denna förmåga i ett ungt lag är att öva fotbollsövningar för bollinnehav.
Dessa bollinnehavsspel fokuserar på att förbättra bollkontroll, passningsförmåga och beslutsfattande.
De utvecklar också en bättre förståelse mellan lagkamrater. Så att göra dessa övningar till en regelbunden del av din fotbollsuppvärmning och träning är ett måste.
1. Överbelastning utan målvakt
Detta är en bra bollinnehavsövning när du har en enda målvakt tillgänglig för fotbollsträningen. Övningen kan utföras på en standard rektangulär spelzon med två mål i vardera änden. Dela in spelarna i två lag och ge laget utan målvakt tre extra spelare som kompensation.
De andra reglerna förblir desamma som i en fotbollsmatch och det första laget som gör ett visst antal mål är vinnaren. Laget utan målvakt kommer att försöka behålla bollinnehavet och skapa anfall. Däremot kommer laget med färre spelare att försöka skjuta mot motståndarens mål på avstånd.
Mål
Laget med fler spelare bör utnyttja numerären och försöka använda några smarta rörelser. Detta innebär att sprida ut sig och ta rätt position när bollen är i besittning. Det andra laget kan öva på att bryta ner motståndarens försvar genom att göra fler passningar med en-touch-spel.
Detta tillåter de två lagen att öva två olika strategier och förbättra olika aspekter av spelet. Men i båda fallen behöver spelarna röra bollen exakt och göra en perfekt avslutning.
2. Lås upp de neutrala
Denna övning genomförs vanligtvis på en spelplan som är 40x30 yards med två mini-mål i vardera änden. Men större planer kan också användas.
Inledningsvis placeras fyra neutrala spelare i de fyra hörnen av planen. Du kan också placera en neutral spelare i mitten. Dessa spelare är låsta och kan inte röra sig från sin position. Resten av spelarna delas in i två lag.
Ett av lagen startar med bollen och gör offensiva rörelser. De måste dock göra ett minimum antal på varandra följande passningar innan de kan göra mål.
När de har genomfört de nödvändiga passningarna kan de passa bollen till en neutral spelare. Detta låser upp den neutrala spelaren som då kan ansluta till det offensiva laget.
Försvararna behöver sätta konstant press på bollen och minska motståndarens antal passningar. Spelet fortsätter under en fastställd tid och sedan kan det anfallande laget spela som försvarande lag.
Mål
Denna träningsövning handlar om att förbättra passningsfärdigheter och förmågan att behålla bollinnehav. När de neutrala spelarna ansluter till spelet lär sig laget också hur man använder sitt numerära övertag mot motståndarna,
Observera att när de neutrala spelarna låses upp behöver det anfallande laget sträcka ut sig och skapa tillräckligt med utrymme för att passa och röra sig mot motståndarens mål
3. Två lag mot ett
Först behöver du dela in spelarna i tre lag med lika många spelare för att genomföra denna övning. Lagstorlekarna kan variera mellan tre till sex spelare eller fler.
Planens storlek beror på antalet spelare. Ju mer utrymme spelarna har, desto lättare är det att planera offensiva rörelser.
Två av lagen startar spelet och försöker genomföra så många passningar som möjligt inom en minut. Efter den tiden roterar man det försvarande laget. På så sätt får alla lag chansen att öva försvar. Det försvarande laget som tillåter minst antal passningar utses till vinnare.
För att göra övningen mer utmanande eller för progressioner kan du införa spel med första touch. Ett annat sätt är att inte tillåta en spelare att hantera mer än två på varandra följande passningar.
Mål
Huvudmålet med övningen är att förbättra passnings- och beslutsfattandefärdigheter bland spelarna. De kommer att lära sig att hålla sig borta från försvararna, skapa utrymme och säkerställa maximalt bollinnehav för laget.
Dessutom hjälper denna övning också till att förbättra dribblingsfärdigheterna hos spelarna. Spelarna lär sig också att förbättra sin förmåga att förutse och bedöma motståndarens rörelser.
4. Four Team Possession
Detta är en tävlingsinriktad fotbollsövning som är mycket rolig och kan också användas som en uppvärmningsövning. Denna övning kräver en stor kvadratisk spelplan med fyra mindre rutor markerade i de fyra hörnen.
De fyra lagen behöver ha lika många spelare. Idealiskt fungerar detta bäst som en smålagsspel med 3 till 4 spelare i varje lag.
De fyra lagen samlas på var och en av de fyra mindre rutorna. En spelare från varje lag spelar som försvarare och alla försvarare samlas i mitten av planen.
För att starta övningen, passa bollen till ett lag. Detta lag måste göra fem passningar mellan sig innan de passar bollen till laget i en annan ruta. Försvararen i detta lag kan ansluta sig igen och hjälpa till i anfall.
En av försvararna från mitten går in i denna ruta för att blockera passningarna. De två återstående försvararna stannar i mitten för att bryta passningarna till de andra rutorna.
Mål
Denna övning låter spelarna öva passningar i trånga utrymmen samt långa passningar. Träningspasset hjälper också till att förbättra lagarbete och kommunikationsförmåga bland spelarna.
5. English Squares
För denna övning, markera två 20x15 yards rutor med koner. Det ska vara 10 yards öppet utrymme mellan de två rutorna.
Dela sedan in spelarna i tre lag med lika många spelare. Medan två av lagen står inne i rutorna, står det tredje laget i mitten och agerar försvarare.
Starta spelet genom att passa fotbollen till något av lagen. Så snart de tar emot bollen går två försvarare in i rutan för att vinna bollinnehav. Laget måste göra sju raka passningar och passa bollen till den andra rutan genom mitten.
Om försvararna vinner bollinnehavet flyttar laget som förlorade bollen in i försvarsområdet. Om laget lyckas genomföra passningarna går försvararna tillbaka till mitten. Övningen upprepas med laget i motsatt ruta.
För att göra övningen mer utmanande kan du öka antalet försvarare som kommer in och begränsa antalet tillslag varje spelare får göra innan passningen.
Mål
Huvudmålet med övningen är att förbättra passningsfärdigheter inom ett litet spelområde. Detta hjälper ett lag att behålla bollinnehavet samtidigt som de spelar i högt tempo. Spelarna lär sig också att fatta snabba beslut under press.
6. Hitta den sista passningen
Välj en rektangulär spelplan med en liten 2×2-yard ruta i mitten. Denna fotbollsövning för bollinnehav kan spelas i format 4v2, 5v3, 6v4 eller 7v5 där det offensiva laget har fler spelare. Du kan välja format beroende på antalet spelare.
Det offensiva laget spelar runt och försöker skapa ytor mellan de defensiva spelarna. De måste dock genomföra ett fastställt antal passningar mellan sig innan de försöker göra mål.
Det minsta antalet passningar som krävs kan variera mellan 6 till 10 beroende på spelarnas skicklighet.
När passningarna är klara går en spelare från det offensiva laget in i rutan i mitten. Om denna målsökande spelare får en passning får laget en extra poäng.
Om det försvarande laget kan avlyssna passningarna i mitten och vinna bollen får de en poäng. Det första laget som når fem poäng vinner.
Mål
Eftersom försvararna bevakar mittspelaren är det inte lätt att göra en passning. Så det offensiva laget behöver behålla bollinnehavet tills det är rätt tid för den sista passningen. Denna fotbollspassningsövning lär alltså det offensiva laget att vara tålmodigt och vänta på en möjlighet medan de behåller bollinnehavet.
Utöver det hjälper övningen också till att förbättra kommunikationen och lagarbetet mellan lagkamraterna. Att vara medveten och välja rätt tidpunkt för att springa in i mittområdet är också viktigt för att vinna detta bollinnehavsspel.
7. Sprid ut planen med portar
Denna övning kan genomföras på en kvadratisk spelplan. Placera två koner med en vinklad orientering i varje hörn av planen som fungerar som portar.
Dela in spelarna i två lag med lika många spelare. Lagen spelar mot varandra och försöker behålla bollinnehavet. De försöker behålla bollen så länge som möjligt och måste göra ett minimum antal passningar.
Efter att ha genomfört ett minimum antal på varandra följande passningar inom laget måste laget göra en passning genom en av portarna. Detta ger dem en poäng. Det lag som har flest poäng efter en fastställd speltid vinner.
Mål
Denna bollinnehavsövning hjälper spelarna att lära sig de nödvändiga färdigheterna för att behålla bollinnehavet. Den hjälper också till att öva passningsfärdigheter samtidigt som man rör sig över hela planen. Dessutom, u8 drills sådana här övningar hjälper också till att förbättra lagkänslan.
En viktig träningspunkt för denna övning är att förhindra att spelarna samlas för tätt och få dem att använda hela spelområdet.
Slutsats
Det finns ett brett utbud av fotbollsspel för bollinnehav med olika svårighetsgrader.
Det här är några enkla fotbollsövningar för bollinnehav som hjälper spelarna att utveckla förmågan att behålla bollen.
När ett lag agerar som en väloljad enhet och säkerställer effektiv passning mellan spelarna, ökar chanserna att vinna en match avsevärt.
För att få ut det mesta av fotbollsövningarna, kolla in Open Goaaal 3-in-1 RebounderDess innovativa design säkerställer att dina spelare inte slösar tid på att jaga bollar och kan koncentrera sig på träningspasset.
