Os exercícios de futebol para crianças até aos 12 anos devem alimentar o amor pelo jogo e focar-se em aprimorar as competências que já possuem à medida que crescem.
Os melhores exercícios de futebol para sub-12 serão mais criativos e um pouco mais complexos do que os exercícios para sub-10 ou sub-8, por exemplo. Estes exercícios proporcionam mais variedade, mantêm as crianças motivadas e focam-se especialmente em jogos reduzidos que as colocam mais vezes em situações de 1 contra 1 ou 2 contra 2.
Como treinador de futebol juvenil, deve dar mais explicações e demonstrações à medida que as crianças crescem. Neste nível, as crianças já podem ser corrigidas pelos seus erros e responsabilizadas para os corrigirem e melhorarem numa segunda ou terceira tentativa.
Neste guia, abordamos os oito melhores exercícios de futebol para sub-12, como organizá-los e quais competências ou fundamentos cada um irá desenvolver.
8 Exercícios de Futebol para Sub-12
1. Golos Alvo 6v6
Prepare uma área de jogo de aproximadamente 30x30 e divida o grupo em duas equipas iguais de seis jogadores.
Crie um círculo no centro do campo com um conjunto de cones. A equipa defensiva mantém a posse de bola e deve passar continuamente pelo círculo e tentar marcar num dos golos em cada lado do campo.
Objetivo
O objetivo deste exercício é ensinar os jogadores a manter a posse de bola e a realizar passes mais precisos. À medida que os jogadores crescem, é importante que aprendam o valor de controlar a bola e de adotar um estilo de jogo mais agressivo.
Nem sempre é necessário fazer um único passe e começar a atacar a baliza; manter a posse de bola, movê-la pelo campo, para trás e novamente para o outro lado pode abrir espaços na defesa e facilitar o ataque à baliza.
Certifique-se de orientar a equipa sem posse de bola a pressionar o grupo com a bola em conjunto, em vez de irem individualmente um contra um.
2. 1v1 + 1 com Neutros
Para este exercício, deve criar duas zonas, uma dentro de uma zona maior. A zona grande pode ser um quadrado de 30x30 com um quadrado mais pequeno de 15x15 no interior. Pode ajustar isto consoante o espaço disponível e o nível de habilidade dos seus jogadores.
Crie um Jogo 1v1 no centro da zona pequena com jogadores neutros alinhados ao redor do perímetro.
O defensor deve tentar roubar a bola ao neutro e o neutro deve tentar passar a bola a outro jogador neutro.
Quando um jogador neutro do perímetro recebe um passe, deve rapidamente virar-se, driblar à volta de um cone exterior e voltar para fazer outro passe ao jogador neutro na zona do meio.
Objetivo
Um dos principais objetivos dos exercícios de futebol sub-12 é fazer com que os jogadores se movimentem com sentido de urgência. Este exercício deve ser realizado de forma muito rápida e com grande intensidade. Um espaço de 15x15 não é muito, por isso a bola terá de ser recebida rapidamente, virar e passar de imediato.
Isto ajuda os seus jogadores a tomarem decisões rápidas e também ajuda os neutros no exterior a pensarem rapidamente.
3. Ataque com Três na Frente
Este é um exercício de finalização que imita a forma como muitos clubes profissionais de futebol jogam. Este exercício vai entusiasmar os seus jogadores em situações de jogo real.
Forme uma equipa de 4 a 6 jogadores a atacar e três defensores com um guarda-redes.
Peça aos jogadores ofensivos para começarem no meio-campo e atacarem a baliza com dois alas e o resto dos jogadores como uma combinação de médios e avançados.
Objetivo
O exercício é simples, não requer muita preparação e ajuda os atletas a entrarem na mentalidade de como devem agir durante um jogo.
Faça a bola avançar para a linha lateral, leve-a para fora e depois volte a colocá-la na área para que alguém possa marcar golo.
Continue a praticar isto, mantendo sempre o foco ofensivo e defensivo. Pode treinar ambos os lados do jogo e ajuda se tiver um segundo treinador a trabalhar consigo.
4. Predador na Área de Grande Penalidade
Crie duas zonas no campo. A zona interna pode ter metade do tamanho da zona exterior e devem ter entre 15 e 25 metros. Coloque uma baliza em cada lado da zona interior, à mesma distância uma da outra.
Separe os jogadores em duas equipas, com dois jogadores de cada lado dentro da zona interior e o mesmo número de jogadores na zona exterior.
O objetivo é que uma equipa faça passes ao redor do perímetro da zona exterior até completar todo o perímetro.
A última pessoa na fila passa então para dentro da zona, onde se torna um jogo 2 contra 2 e os dois defensores têm de impedir que marquem golo.
Quando a troca de passes ao redor do perímetro está a acontecer, os jogadores defensivos também tentam roubar a bola e chutá-la para fora da zona. Dê algumas tentativas aos jogadores ofensivos e, se não conseguirem marcar, troque de lado.
Objetivo
Técnica, intensidade e controlo de bola são fundamentais neste exercício. Ensine os seus jogadores a fazer passes precisos e virar rapidamente o jogo e fazer outro passe preciso é o objetivo deste exercício.
A partir daí, assim que a bola chega à zona interior, é um simples jogo 2v2. O primeiro jogador que recebe o passe precisa de reagir rapidamente e fazer outro passe ou rematar à baliza.
5. Táticas de Três Corredores
Crie três corredores no campo usando cones ou linhas no campo e separe os jogadores em duas equipas equilibradas. Peça-lhes para se manterem nos seus corredores e fazerem passes precisos entre si enquanto atacam duas balizas nos seus corredores.
Este jogo pode alternar rapidamente, por isso não é necessário parar o jogo se a equipa defensiva recuperar a bola. Se a bola for roubada, a equipa que estava no ataque passa a defender e tenta recuperar a posse.
Objetivo
Ensinar os jogadores a manterem-se na a sua posição e cumprir o seu papel é importante para sub-12. Os melhores exercícios de futebol sub-12 vão ensinar aos jogadores que têm uma função em campo e, se estiverem fora de posição, só estão a dificultar o jogo para outro colega.
Os jogadores também precisam aprender a jogar na largura do campo e a utilizar o que está disponível. Abrir o jogo, fazer passes longos e manter-se em jogo serão o principal foco deste exercício.
6. Batalhas 2v2
Este é um exercício simples de futebol sub-12 que foca na defesa a intercetar a bola quando vem do guarda-redes.
Coloque dois defesas e um guarda-redes na área e dois jogadores da outra equipa diretamente fora da área. O trabalho do guarda-redes é tentar passar a bola aos defesas e o objetivo da equipa adversária é tentar recuperar a bola dos defesas o mais rápido possível e rematar à baliza.
Objetivo
Este é um exercício focado na defesa para ensinar aos seus jogadores quando pressionar e quando cobrir. Manter a bola no lado do adversário o máximo possível e conservar a posse é a forma como uma equipa vence jogos.
Certifique-se de orientar os seus jogadores para jogarem com intensidade e uma dose equilibrada de agressividade ao pressionar o ataque.
7. 2v2 Alvos
Divida o campo em duas zonas e separe os jogadores em grupos iguais de seis. Terá dois atacantes, dois defensores e dois jogadores a servir de "guarda-redes", mas não é necessário ter uma baliza.
Dois atacantes começam com a bola de um lado do campo e o objetivo é chegar ao lado oposto e fazer um passe para o guarda-redes adversário sem perder a posse de bola.
Objetivo
O objetivo destes tipos de exercícios de futebol para U12 é ensinar aos jovens atletas que a posse de bola é a chave do jogo. Ser paciente e esperar pela oportunidade certa é fundamental para marcar, e um jogo excessivamente agressivo nem sempre é a solução.
Nem sempre é possível ultrapassar uma defesa apenas com capacidade atlética; é necessário usar a inteligência, fazendo passes precisos continuamente até que se abra um espaço para conseguir colocar a bola no guarda-redes.
8. Passe e Movimento
Este é um exercício de passe simples, mas muito eficaz. Separe os seus jogadores em grupos iguais de dois, três ou quatro – o número de jogadores não é realmente relevante.
Certifique-se de que tem pelo menos quatro grupos diferentes com coletes de várias cores. Coloque-os todos numa zona ampla e só podem passar a bola a alguém com uma cor diferente.
Assim que um jogador faz o passe, deve sair da zona até que a bola seja passada novamente, voltando depois a entrar na zona e preparando-se para receber outro passe de um colete de cor diferente.
Objetivo
O objetivo deste exercício é fazer com que os jogadores estejam atentos ao que se passa à sua volta. Ao reentrarem na zona, devem analisar o campo, comunicar com os outros jogadores e estar prontos para receber um passe num ambiente algo agitado.
Instrua os seus atletas a manterem os olhos levantados e a comunicarem, falando de acordo com as cores e oportunidades de passe que veem à sua volta.
Considerações Finais
O foco dos exercícios de futebol para U12 deve ser o aprimoramento técnicas básicas de futebol enquanto foca na urgência, comunicação e fundamentos. É nesta fase que os jovens jogadores de futebol devem realmente aperfeiçoar as suas competências, desenvolvendo também disciplina e paciência em situações de jogo.
Neste nível, a capacidade atlética bruta torna-se menos importante e passa a ser fundamental uma compreensão sólida do jogo e de como jogá-lo corretamente. Certifique-se de reforçar estes pontos ao treinar os seus jogadores.
