8 Exercícios de Passe de Futebol para Melhorar o Seu Jogo
O passe é uma habilidade fundamental que acompanha os jogadores independentemente da idade. É importante que os jovens atletas aprendam a passar para se prepararem para situações de jogo.
Os exercícios de passe de futebol ajudam-nos a levantar a cabeça, procurar um alvo e fazer um passe preciso mesmo quando estão a ser defendidos. Vamos ver alguns exercícios simples mas eficazes de passe de futebol.
Exercícios de Passe de Futebol para Todas as Idades
Os primeiros exercícios de passe de futebol que vamos abordar aplicam-se a atletas de todas as idades. Estes exercícios são desenhados para ajudar os jogadores a controlar a bola e executar passes precisos para outros jogadores enquanto são defendidos.
1. Passe de Um Toque
Uma das habilidades mais valiosas que ensinamos aos jogadores é o passe de um toque. Divida os atletas em pares e cada par recebe uma bola.
Coloque cada par em lados opostos um do outro e cada vez que passarem a bola, vão aproximar-se um pouco mais.
Quando estiverem mesmo próximos um do outro, pode então instruí-los a começar a recuar até atingirem o ponto de partida. Defina um limite de tempo para este exercício e assegure-se de que os passes são precisos e chegam ao jogador do outro lado.
Finalidade
O objetivo deste exercício é ensinar os jogadores a parar a bola quando lhes é passada e depois usar o lado do pé para fazer um passe ao outro jogador.
As distâncias variadas ajudam-nos a aprender que precisam de aplicar diferentes quantidades de força nos passes, dependendo da distância do outro jogador.
2. Passar Entre o Tráfego
Divida os jogadores em grupos de três, dando a cada grupo uma bola. Coloque dois cones de cada lado com aproximadamente 3 metros entre cada cone. Deve formar um retângulo quando o exercício estiver montado.
Coloque um jogador ofensivo entre cada conjunto de cones. Esta é a zona deles. Coloque um defesa no meio da grelha.
O defesa tentará interceptar o passe enquanto os jogadores ofensivos tentam passar a bola uns aos outros.
Finalidade
Este exercício ensina jogadores de todas as idades que precisam de reagir rapidamente e ser criativos com os passes. Ter um defesa simula situações de jogo.
Incentive os jogadores ofensivos a tentar enganar o defesa e trate isto como um jogo de “macaco no meio.”
3. 1-in-1 Out
Divida os jogadores em quatro filas formando um quadrado. Cada jogador deve estar virado para a fila oposta, em diagonal para o meio do quadrado.
Um jogador vai para o meio e vira-se para o jogador com a bola. O atleta com a bola passa então para o jogador no meio, que vira 180 graus e depois passa para o jogador à frente dessa fila.
A pessoa que passou a bola segue-a e vai para o fim da fila para onde passou.
Quem receber o passe passa novamente para o jogador do meio e o processo repete-se pelo tempo que desejar.
Finalidade
Tenha em mente que este exercício pode ser confuso, mas uma vez que os jogadores o façam várias vezes, irão compreendê-lo. Comece devagar e aumente a velocidade conforme achar adequado.
Este é um ótimo exercício de aquecimento e ajuda a ensinar aos atletas que precisam de receber um passe, virar-se e fazer outro passe em situações de jogo. Enfatize a importância da precisão e intensidade enquanto os orienta a ir o mais rápido possível.
4. Meet the Ball
Meet the ball é outro excelente exercício para ensinar passes de um toque. Dois jogadores alinham-se de cada lado com um no meio. Cada jogador do lado tem a sua própria bola.
O jogador no meio irá então praticar receber um passe de um jogador de cada vez, pará-lo e fazer um passe de volta.
Assim que um jogador o fizer, o atleta no meio vira-se e faz o mesmo com o jogador do outro lado.
Pode colocar quatro cones no chão para garantir que os jogadores mantêm distância suficiente uns dos outros ao fazer um passe.
Finalidade
O objetivo deste exercício é ensinar os jogadores a fazer passes precisos com a quantidade certa de toque. Se passarem com muita força, a bola ultrapassará o jogador do meio e o exercício ficará parado.
Se o passe for demasiado curto, não alcançará a zona dos jogadores do meio.
Certifique-se de focar em passes de um toque e oriente os atletas a usar o interior do pé ao fazer um passe.
Poderia até colocar uma bola de futebol baliza de cada lado e faça-os virar e marcar assim que receberem a bola.
Exercícios de Passe de Futebol para U8
Aqui estão alguns exercícios de passe de futebol que apelam especificamente a jogadores com menos de oito anos. São um pouco mais simples do que alguns outros exercícios e focam-se nos fundamentos.
5. Passes por Números
Divida a equipa em dois grupos iguais e crie uma área de jogo com cones com base no número de jogadores que tem.
Atribua a cada jogador um número começando pelo um e diga-lhes para se lembrarem do seu número.
O jogador com o número um começará com a bola e fará um passe para o número dois. O número dois passa para o três e assim sucessivamente.
Certifique-se de que há espaço suficiente entre cada jogador.
Finalidade
O objetivo deste exercício é treinar os jogadores a manterem os olhos levantados e a comunicarem. Se um jogador estiver indeciso sobre para quem passar a bola a seguir, certifique-se de que o próximo número na fila diz ao atleta com a bola para passar para ele.
Habitue os jogadores a termos de futebol como lado, meio, atravessar, trocar e aberto. Instrua-os a mover-se o tempo todo e a não ficar parados num só lugar.
6. Guerras de Espaço
Este é um exercício divertido e competitivo que ajudará a pôr os atletas em movimento e entusiasmados para jogar futebol.
Configure uma grande zona quadrada com base no número de jogadores que tem. Faça os jogadores alinharem-se ombro a ombro com espaço entre eles em cada lado. Dê a cada jogador uma bola e use camisolas ou coletes para diferenciar as duas equipas.
Ao seu comando, eles vão começar a driblar na direção do jogador do lado oposto e tentar usar a sua bola para afastar a bola do outro jogador da área de jogo. Quando a sua bola sair da área de jogo, estão fora.
Instrua os jogadores a usar apenas a sua bola para afastar a bola de outro jogador. Eles não podem chutar a outra bola.
Finalidade
Este exercício ajuda os atletas a aprender que precisam de manter a bola perto e controlá-la em todos os momentos. Se a bola se afastar demasiado, é mais provável que seja afastada.
Exercícios de Passe de Futebol para U6
Jogadores com menos de seis anos estão apenas a começar a sua carreira no futebol e precisam de exercícios básicos para ensinar os fundamentos. O mais importante é que estes exercícios sejam divertidos para que associem o prazer ao desporto. Se ficarem demasiado frustrados por não conseguirem executar um exercício corretamente, podem não querer voltar ao futebol.
7. Passe em Grelha
O passe em grelha é uma versão mais simples do exercício “passar através do trânsito”. É essencialmente a mesma coisa sem o defesa.
Crie duas zonas de cada lado e separe os grupos em duplas. Dê a cada dupla uma bola e faça-os posicionar-se nas zonas.
Instrua os jogadores a fazer passes precisos para o jogador em frente e certifique-se de que a bola permanece nessa zona.
Certifique-se de que estão a parar a bola com o pé e depois a fazer um passe usando a regra do toque único.
Finalidade
Este exercício ensina os jogadores a fazer passes precisos, fornecendo-lhes uma zona em vez de apenas um jogador. Contanto que o passe esteja dentro da zona, eles terão conseguido. Também os ajuda a receber um passe e pará-lo com o pé.
8. Guarde o Castelo
Coloque quatro cones formando um quadrado e um cone de disco no meio. Coloque uma bola de futebol no cone de disco.
Separe-se em grupos de quatro com três jogadores no ataque e um na defesa. O trabalho do jogador ofensivo é tentar derrubar a bola do cone de disco no meio com um passe.
Se o defesa tirar a bola da área de jogo, devolva-a ao ataque e tente novamente.
Finalidade
Certifique-se de que os jogadores estão a passar a bola uns aos outros para tentar enganar o defesa no meio. Esta é uma forma divertida de fazer com que todos trabalhem juntos e compreendam que outro jogador pode ter uma melhor oportunidade, por isso devem passar a bola.
Perguntas Frequentes
Como se ensina um jogador de futebol a passar?
A melhor forma de ensinar um jovem atleta a passar é através da repetição. Faça os exercícios acima e, se estiver apenas a ensiná-los no quintal, pode fazer muitos destes exercícios com apenas duas pessoas.
Quais são as 4 formas de passar uma bola de futebol?
O 4 formas de passar são um passe de empurrão, passe em arco, passe picado e um passe um-dois.
Considerações Finais
Os exercícios de passe no futebol são fundamentais para ajudar os jogadores a aprender e a evoluir. Esperamos que estes exercícios de passe de futebol ajudem a envolver os seus jogadores para que continuem a voltar semana após semana. Seja paciente e boa sorte!
