Reboundere har blitt populære trening et alternativ for fotballspillere som ikke har mulighet til å trene regelmessig med andre, eller som ønsker å forbedre spesifikke ferdigheter eller teknikker. De tillater intense treningsøkter – det brukes ikke mer tid på å jage baller som har gått utenfor, slik at spillerne kan bruke mer tid på å forbedre de svakere delene av spillet sitt.
Per definisjon "spretter" en rebounder – det betyr at ballen kommer tilbake til spilleren som sparket eller hodet den i utgangspunktet. Men fordi en spiller sjelden mottar en ball fra en lagkamerat som når dem korrekt i en ekte kampsituasjon, reflekterer de beste rebounderne dette ved å tilby variabel sprett og tempo.
Mange av de billigere typene reboundere er multi-bruks i det at de kan brukes til flere idretter, som lacrosse, baseball og basketball. Men de pleier å bruke billigere materialer og er ikke like egnet for fotball trening, som de som er spesielt designet med spillets krav i tankene.
Reboundere kan brukes til å forbedre en rekke fotballferdigheter som å styrke en svakere fot, forbedre allsidig smidighet og reaksjonstid, eller nøyaktigheten på innkast og headinger. Og ved å kombinere øvelser på en rebounder med et passende treningsprogram, kan selv en gjennomsnittlig spiller forbedre sitt spill og sin innsats på fotballbanen.
Selv om reboundere har mange fordeler for fotballspillere, er de tre viktigste teknikkene de hjelper å finpusse første touch, pasninger og skudd.
Første Touch
Den første touch i fotball er en av de viktigste ferdighetene å mestre, og samtidig en av de vanskeligste å lære. Jo raskere og mer sikker din første touch, jo mer tid og plass vil du ha på ballen. Spillere som har en utmerket første touch får ting til å skje på banen fordi de lar ballen gjøre jobben for dem.
Som med mange ferdigheter, er nøkkelen til en utmerket første touch øvelse gjør mester. Timene brukt på treningsfeltet eller i hagen kan utgjøre hele forskjellen senere i en ekte kampsituasjon.
Bruke en rebounder, spillere kan begynne med enkle øvelser hvor de lærer å fange en ball og kontrollere den når de står stille. Når de er komfortable med det, bør de begynne å gjenta de samme øvelsene, men denne gangen lære å kontrollere den mens de er i bevegelse, med begge føtter, og også i varierende vinkler og høyder.
I begynnelsen vil en spiller oppdage at de må holde øye med ballen hele tiden når de øver på disse bevegelsene. Men etter hvert som de blir mer selvsikre og trygge, bør de begynne å se opp for å forutse neste pasning eller skuddmulighet, slik de ville gjort på en spillebane.
En fotball kan kontrolleres ikke bare med føttene. Spillere bør lære å bruke lårene, magen, brystet og hodet for å forbedre sitt første touch; uansett hvordan de mottar ballen. Det er også en god idé å eksperimentere med baller i forskjellige størrelser, da dette kan hjelpe med utviklingen av denne viktige ferdigheten.
Prøv å sørge for at du bruker en rebounder som gir variabel sprett og hastighet. Dette hjelper ikke bare med å forbedre ditt første touch, men er mye nærmere den typen opplevelse du vil møte i en ekte kamp.
Pasning
Med en rebounder, kan en spiller lære å utvikle et spekter av pasninger teknikker og metoder. For eksempel kan de ved å bruke innsiden av foten lære å skyve ballen fremover og levere en kort, presis pasning. Alternativt, hvis de vil gi et langt skudd til en lagkamerat, er vristen vanligvis å foretrekke, da den gir mer kraft, mens den ikke-sparkende foten må plantes for å gi stabilitet og balanse. Og for å løfte ballen over forsvaret er chip-pasningen vanligvis det foretrukne alternativet, hvor evnen til å løfte ballen er avgjørende.
I mellomtiden kan utsiden av foten brukes til korte, flikkede pasninger som kan lure en motstander ved å sende ballen i en annen retning enn forventet.
Reboundere lar også spillerne jobbe med timing, kraft og presisjon. En spiller bør øve på å treffe baller i forskjellige hastigheter og med ulik kraft, slik at de utvikler sitt spekter av pasningsferdigheter. Og ikke alle pasninger spilles langs bakken – å lære å pasningere presist også på volley og halvvoll er ofte forskjellen mellom en god spiller og en fremragende en.
Pasning handler ikke alltid om fremoverbevegelse heller. Mange pasninger går enten bakover eller på tvers til en annen spiller, så dette bør også øves med rebounderen.
Opptak
Fotball er en lavscorende sport, noe som betyr at det legges stor vekt på å kunne skyte presist. Det er en grunn til at de fleste av verdens mest verdsatte fotballspillere er spisser, og det er fordi scoring mål er mye vanskeligere enn det ser ut! Selv om den ideelle situasjonen er å trene skudd mot en ekte målvakt, er dette ikke alltid mulig, så å bruke en rebounder er et attraktivt alternativ.
En stor fordel med å trene med en rebounder er at du ikke trenger å bekymre deg for å hente ballen etter å ha tatt et skudd, noe som kan være veldig tidkrevende hvis du trener alene. I stedet kan du bruke den sparte tiden på å ta flere skudd og lære å treffe målet jevnlig.
Det er avgjørende når du velger en rebounder at den tåler de hardeste skuddene. En som ikke tåler regelmessige skudd som treffer nettet eller målets ramme, er lite nyttig. Det er også verdt å huske at noen ikke er designet for skuddtrening i det hele tatt, men for å finpusse andre ferdigheter. De pleier å være mye mindre enn et regulært mål, og det kan være utfordrende å treffe målet med mindre en spiller er veldig presis.
