Det finnes uendelige måter å forbedre dine individuelle fotballferdigheter på. Mens du lærer grunnleggende fotball kan gjøres på en ettermiddag, kan det ta år å virkelig forbedre ferdighetene dine. Å lære hvordan man blir bedre i fotball betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.
En spiller kan trenge å øve på ballkontroll for å forbedre ferdighetene sine, mens en annen kan trenge å jobbe med kondisjon.
Fotball er mer komplekst enn mange tror, da det innebærer daglig trening, utholdenhetstrening, forståelse av posisjonen din, og å lære målene dine.
Hvordan bli god i fotball på 9 enkle steg
1. Jobb med kondisjon
Kondisjon er viktig fordi det hjelper en ung fotballspillers kropp å prestere optimalt i kamper. Kondisjonsøvelser støtter deres generelle utvikling som gode fotballspillere og kan bidra til å forbedre motstand mot skader og restitusjonstid.
En vanlig måte å forbedre kondisjonen hos unge fotballspillere på er intervalltrening.
Intervalltrening i fotball hjelper med å bygge utholdenhet, en essensiell fysisk del av fotball. Siden fotballkamper varer i 90 minutter, må spillerne ha utholdenhet til å prestere i hele den tiden. Spillerne kan utføre løpedrill-økter i to tempoer for å øve på intervalltrening.
Et eksempel på en løpedrill er at en spiller sprintet med 100 prosent innsats til midtlinjen og deretter jogget sakte med 50 prosent innsats til enden.
Flere måter å hjelpe kondisjonering på inkluderer utholdenhetstrening, som shuttle-løp og å løpe opp og ned trapper. Fotballspillere kan også øve på tøyeøvelser som oppvarming for å forbedre fleksibilitet og smidighet.
2. Fokuser på kjegledribling
Å fokusere på kjegledribling er en flott måte å bli bedre i fotball på. Spillerne bør sette opp mellom fem og åtte kjegler, plassert med jevne mellomrom over ti meter.
Deretter bør spillerne øve på å drible gjennom kjeglene og fokusere på å bruke sin dominerende fot.
Fotballspillere bør også være oppmerksomme på sin ikke-dominerende fot fordi det å kunne kontrollere ballen med begge føttene er en stor fordel. Kjegledribling hjelper med å forbedre konsentrasjon, fotarbeid og beslutningstaking under kampen.
Det gjør det også mulig for spillerne å bedre forstå hvordan de skal bevege ballen og deres tilknytning til den, og hjelper spillerne med å jobbe med å holde hodet oppe til enhver tid.
Unge fotballspillere vil lære å gjøre raske og noen ganger falske bevegelser når de bestemmer hvor de skal flytte ballen rundt motstanderlaget.
3. Skriv ned målene dine
Når man lærer hvordan man blir bedre i fotball, bør gode fotballspillere skrive ned målene sine. Enten spilleren din er 10 år gammel eller går på videregående, er det viktig å ha mål i tankene.
Mange vanlige mål er å prøve seg på neste lag, score mer, eller sikre seg en startplass. Å forstå målene dine er avgjørende for å bli en suksess og kan til og med hjelpe deg med å bli en profesjonell fotballspiller som Lionel Messi.
Å skrive ned målene dine, selv om de er kortsiktige, hjelper deg med å fokusere og bli engasjert. Mål som er skrevet ned hjelper deg med å jobbe mot dem og krysse av det som mestrer over tid.
Å sette mål for deg selv eller laget ditt hjelper med å gi retning, identifisere hva som er viktig for deg, måle fremgang, holde motivasjonen oppe, og hjelper deg med å holde deg ansvarlig for å følge opp.
4. Øv på og prioriter pasninger
For å lære hvordan man blir en bedre fotballspiller, bør spillere øve på og prioritere pasninger. Pasning er en av de viktigste ferdighetene i fotball som en spiller må utvikle. En presis pasning kan splitte et forsvar i to, eller den kan hjelpe laget ditt ut av trøbbel.
Formålet med pasning er å beholde ballbesittelsen ved å styre den på bakken mellom andre spillere for å flytte ballen oppover på banen. Når fotballspillere blir gode pasningsspillere, kjenner de angrepet sitt og hvor alle skal være.
Gode pasningsspillere forstår timingen i angrepet sitt slik at så snart det er en mulighet, kan de pasning ballen til en lagkamerat for å score.
5. Forstå at feil er en del av prosessen
Når du lærer hvordan du blir en bedre fotballspiller, må du akseptere og forstå at feil er en del av prosessen. Feil gir unge fotballspillere en mulighet til å roe ned, ta et dypt pust og evaluere hva som skjer.
Feil hjelper til med å utvikle praktiske problemløsningsevner som vil hjelpe neste gang du opplever en lignende situasjon. Feil kan hjelpe fotballspillere med å vite hva de skal fokusere på for å bli bedre og kan hjelpe med å avdekke deres blinde flekker.
Å gjøre feil er en normal del av å forbedre ferdighetene, beslutningstakingen og teknikkene dine.
6. Mestre å fange ballen i fotball
For å mestre hvordan du blir bedre i fotball på egenhånd, bør du øve på å fange ballen i fotball. Å fange ballen er en essensiell ferdighet; alle gode spillere bør lære å fange riktig. Å fange ballen lar spillere stoppe ballen og raskt kontrollere den.
Etter hvert som du får mer erfaring med å fange ballen, blir det en nødvendig ferdighet for å få en fordel over motstanderlaget. For å øve på å fange ballen i fotball, bruk innsiden av foten til å stoppe ballen med en innsidefelle.
Å fange ballen med innsiden av foten er den beste måten å mestre ferdigheten på og er en vanlig fangstmetode. Når ballen beveger seg mot deg, roter foten slik at innsiden av foten vender mot ballen.
7. Finn en vegg som hjelp
Mange ferdigheter kan hjelpe deg å lære hvordan du blir en god spiller, men noen ganger er de enkleste tingene det som hjelper deg å trene. Å finne en vegg kan hjelpe deg med pasninger og treningsøkter. Du kan pasning og berøre ballen mot en vegg med hver fot.
Stå deretter tilbake omtrent 15 fot og prøv å treffe det nøyaktige stedet på veggen, og ta imot returen med en av føttene dine. Ta returen med ett touch til den andre foten og spark den tilbake mot veggen.
Roter denne øvelsen mellom både venstre og høyre fot for å bygge opp ferdighetene dine. Hold øynene på veggen og lat som om det er en annen spiller. En vegg er den perfekte treningspartneren og er lett for enhver spiller å finne og bruke for å forbedre ferdighetene sine.
8. Tren ved å bruke 1 mot 1-forsvar
Når du lærer hvordan du blir god i fotball, trener mange spillere ved å bruke 1 mot 1-forsvar. I en 1 mot 1-situasjon i fotball er det to spillere. En spiller angriper, og de prøver enten å trenge gjennom ved å skyte, drible eller pasning.
Den andre spilleren beholder ballbesittelsen ved enten å skjerme, pasning til en lagkamerat eller dribling. 1 mot 1 brukes ofte til å trene forsvar fordi det hjelper spillere å posisjonere kroppen riktig og jobbe med å kutte av vinklene til angriperen.
Å øve på en 1 mot 1-kamp, spiller 1 bør være omtrent 2 skritt unna spiller 2, angriperen.
Jokk angriperen og ikke kast deg, for tålmodighet er nøkkelen. Tving angriperen over på den ikke-dominerende foten. Vær på føttene og ikke på hælene, men hold også føttene i bevegelse.
Det er viktig å prøve ditt beste for ikke å snuble over skolissene på skoene dine, som alltid bør være stramt knyttet. Du kan vinne ballen med selvtillit når timingen er riktig.
9. Lær posisjonen din
Når du lærer hvordan du blir god i fotball, er det viktigste du kan gjøre for å bli den beste spilleren å forstå posisjonen din.
Hver fotballposisjon har et bestemt område på banen som en spiller dekker, inkludert hvor langt fremover, bakover, til venstre eller høyre deres område strekker seg.
For eksempel deles spisser, forsvarere og midtbanespillere inn i spesifikke posisjoner basert på dekningen av høyre side, venstre side og midten av banen. En spiss er nærmest motstanderens mål, og målet deres er å score mål for laget.
For å være sikker på at du forstår posisjonen din, kan fotballtreneren din hjelpe med å forklare nøyaktig hvor du skal være under kampen.
Ofte stilte spørsmål
For å lære hvordan du blir bedre i fotball, kan disse ofte stilte spørsmålene hjelpe.
Hva er den enkleste måten å bli bedre i fotball på?
Den enkleste måten å bli bedre i fotball på er å trene daglig. Jo mer tid du bruker med fotballen, desto bedre blir du. Å øve på fotballdriller, veiledninger og spille kamper vil sette deg på rett vei for å forbedre ferdighetene dine.
Du bør også jobbe med kondisjon, kjegledribling, pasninger, mottak og forståelse av posisjonen din for å bli den beste spilleren.
Å skrive ned målene dine er en annen god måte å forbedre ferdighetene dine på, siden du da har dem til å holde deg ansvarlig. Det er normalt å gjøre feil når du forbedrer ferdighetene dine, så det vil ikke alltid være lett.
Hva er den enkleste posisjonen i fotball?
Det du anser som en enkel posisjon i fotball, kan bli sett på som vanskelig for noen andre. Mange fotballtrenere mener at backposisjonen er den enkleste, hovedsakelig fordi spilleren har relativt lite ansvar.
Spillere i backposisjonen har også minimal kontakt med ballen sammenlignet med andre spillere i andre posisjoner. Selv om denne posisjonen kan virke enkel, har den fortsatt sine utfordringer. Backer har fortsatt noen ansvar i angrep og forsvar.
Hva kan jeg gjøre hver dag for å bli bedre i fotball?
Det er ting du kan gjøre hver dag for å bli bedre i fotball. For å forbedre ferdighetene dine, følg disse tipsene fra fotballstjerner:
- Perfeksjoner ditt første touch på ballen, da det forbereder deg for din neste pasning, dribling eller skudd
- Øv på nærkontakt ballkontrolløvelser for å forbedre ballkontroll, dribling og pasninger
- Øv på å øke farten og spurten
- Bruk begge føttene i fotballspillet, da både dominante og ikke-dominante føtter bør være dyktige
- Drible med tett og presis kontroll
- Øv på å trikse med ballen
- Bruk veggen som en hjelper
- Tren i minst 20 minutter om dagen
Hva er de 5 viktigste reglene å huske i fotball?
Når du lærer hvordan du blir bedre i fotball, er det viktig å huske disse 5 reglene.
- Ikke bruk hendene med mindre du er keeper eller prøver å ta et innkast. I fotball betyr "hendene" å bruke alt fra fingrene til skuldrene. Dette er den viktigste regelen for nybegynnere eller førstegangsspillere.
- Ved innkast må spilleren plante begge føttene på bakken og bruke begge hender til å kaste ballen rett over hodet, slik at den kommer tilbake i spill.
- Trenerens og dommerens ansvar er å holde oversikt over forseelser, men generelt er intensjonen å gå for ballen og ikke spilleren. Du kan ikke hoppe på, sparke, felle, slå, dytte, støte eller holde en motspiller.
- Fotballkampen er i spill så lenge ballen er innenfor grensene på fotballbanen. Det eneste unntaket er hvis dommeren kaller for offside eller regelbrudd.
- I fotball er hvert spark indirekte, bortsett fra hvis det kommer fra en hands eller en forseelse. En spiller kan score på et direkte spark hvis du sparker ballen direkte i mål.
Avsluttende tanker
Å lære hvordan man blir bedre i fotball krever mye tålmodighet og øvelse, men det kan gjøres hvis du legger inn hardt arbeid. Å jobbe med kondisjon, pasninger og mottak er gode måter å bli bedre i fotball på.
Å bruke en vegg for å hjelpe deg med å øve er også nyttig, siden veggen fungerer som en motspiller.
Er Opengoaaal Trainer og Rebounder kan lage det perfekte fotballtreningsmålet rett i hagen din. Det inkluderer en fotballrebounder, fotballmål og fotballbackstop kombinert i ett fotballmål.
Vurder å bruke Opengoaaal 3-i-1 Trainer og Rebounder for å hjelpe deg med å forbedre dine individuelle fotballferdigheter i dag!
