Το ζύγισμα μιας ποδοσφαιρικής μπάλας δεν είναι μια δεξιότητα που περιορίζεται στα αστέρια του παιχνιδιού όπως ο Messi ή ο Ronaldo. Για τους νεαρούς ποδοσφαιριστές, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μάθουν τον έλεγχο της μπάλας και να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση.
Δυστυχώς, το ζύγισμα ποδοσφαίρου είναι μια τεχνική που συχνά παραμελείται υπέρ των ασκήσεων προπόνησης και της φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, οι δεξιότητες ζυγίσματος μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα σε παιδιά 4, 5 ή 6 ετών με τον σωστό συνδυασμό προπόνησης και υπομονής.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα βασικά του πώς να ζυγίζετε μια ποδοσφαιρική μπάλα.
Πώς να Μάθετε να Ζυγίζετε μια Ποδοσφαιρική Μπάλα;
Το ζύγισμα είναι η τέχνη να κρατάς την μπάλα στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι παίκτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μέρη του σώματός τους όπως το κεφάλι, το στήθος, τα πόδια και τους μηρούς για να ζυγίζουν την μπάλα.
Κατά το ζύγισμα, η μεταφορά ενέργειας κατά τις συγκρούσεις κρατά την μπάλα σε κίνηση. Το κόλπο είναι να βελτιώσεις τη μυϊκή μνήμη και να ελέγξεις τη δύναμη που εφαρμόζεται μέσω των μερών του σώματος. Αν και είναι πιο δύσκολο από ό,τι φαίνεται, η τακτική προπόνηση είναι το κλειδί για την επιτυχία.
Η εκμάθηση βασικών δεξιοτήτων ζυγίσματος είναι απαραίτητη για όλους τους παίκτες μιας ποδοσφαιρικής ομάδας, συμπεριλαμβανομένου του τερματοφύλακα. Ο κύριος σκοπός του ζυγίσματος είναι να βελτιώσει τον αεροπορικό έλεγχο της μπάλας. Οι αρχάριοι μπορεί να βρουν πιο εύκολο τον έλεγχο μιας μπάλας στο έδαφος παρά μιας μπάλας στον αέρα. Περισσότερο κατά τη διάρκεια πραγματικών αγώνων που παίζονται με το σωστό ανταγωνιστικό πνεύμα.
Στην πραγματικότητα, το να κρατάς την μπάλα στο έδαφος ή να την ντριμπλάρεις δεν είναι πάντα εφικτό κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Για τους επιθετικούς που θέλουν να ξεπεράσουν τους αμυντικούς, το να σηκώνουν την μπάλα ομαλά από μια γωνία ή ένα φάουλ είναι μια απαραίτητη δεξιότητα. Και εδώ είναι που οι καλές δεξιότητες ζυγίσματος μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Το θεμελιώδη το ζύγισμα της μπάλας περιλαμβάνει την εκμάθηση προσθήκης λίγο backspin για να αποτραπεί η απώλεια ελέγχου της μπάλας. Αλλά για τους περισσότερους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές, αυτό γίνεται περιττό καθώς αναπτύσσουν τον έλεγχο του ποδιού και των δακτύλων.
Θυμηθείτε, η προπόνηση πρέπει να γίνεται και με τα δύο πόδια και όχι μόνο με το κυρίαρχο πόδι σας. Αυτό βοηθά στην ενδυνάμωση του αδύναμου ποδιού και επίσης οδηγεί σε πιο συνεπή έλεγχο της μπάλας. Με το σωστό επίπεδο προπόνησης, θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε εναλλακτικά πόδια για να ελέγχετε το άλμα της μπάλας.
Στην πραγματικότητα, πολύ λίγοι παίκτες χρησιμοποιούν και τα δύο πόδια εξίσου κατά το παιχνίδι ποδοσφαίρου. Μόλις μάθουν να ζυγίζουν μια ποδοσφαιρική μπάλα, αυτό τους βοηθά να βελτιώσουν τον έλεγχο και την ισορροπία και στα δύο πόδια. Συνολικά, τους βοηθά να εξελιχθούν σε καλύτερους παίκτες.
Το ζύγισμα είναι ένα από τα καλύτερα freestyle ασκήσεις προθέρμανσης ποδοσφαίρου που θα βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων συγκέντρωσης. Οι παίκτες που ξεκινούν για πρώτη φορά θα δυσκολευτούν να συγκεντρωθούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά καθώς αναπτύσσουν τις δεξιότητές τους, θα βελτιωθεί σημαντικά η ικανότητά τους να παραμένουν συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια ενός αγώνα 90 λεπτών.
Κορυφαίες Συμβουλές για το Ζύγισμα της Μπάλας
Το πρώτο πράγμα είναι ότι πρέπει να επιλέξετε το σωστό ποδόσφαιρο ανάλογα με την ηλικία και τις δεξιότητες του παίκτη. Οι νεότεροι παίκτες με περιορισμένες ποδοσφαιρικές δεξιότητες θα δυσκολευτούν να χειριστούν μεγάλα ποδοσφαιρικά μπαλόνια. Για παιδιά κάτω των 8 ετών, μια μπάλα μεγέθους 3 θα ήταν η ιδανική επιλογή.
Πώς να κάνετε juggling με μια μπάλα ποδοσφαίρου;
Η εκμάθηση του juggling με την μπάλα ποδοσφαίρου αφορά την προοδευτική εξέλιξη. Ρίξτε μια ματιά στα βασικά βήματα που εμπλέκονται στη διαδικασία.
- Για αρχάριους, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούν τα χέρια όταν κάνουν την πρώτη επαφή. Ξεκινήστε με το ένα πόδι και πιάστε την μπάλα μόλις αναπηδήσει από το πόδι σας. Αφήστε τα παιδιά να επαναλάβουν για 50 επαφές και μετά αλλάξτε πόδι. Ιδανικά, οι παίκτες πρέπει να ξεκινούν με το κυρίαρχο πόδι και μετά να μεταβαίνουν στο άλλο.
- Οι παίκτες πρέπει να κρατούν τα πόδια τους έτοιμα να δεχτούν την μπάλα και τους αστραγάλους κλειδωμένους σε μεσαία θέση. Βεβαιωθείτε ότι δεν τα κρατούν επίπεδα ή δεν τα λυγίζουν πλήρως προς τη γάμπα. Αν η μπάλα κινείται προς τα εμπρός, ο παίκτης δεν λυγίζει αρκετά τα δάχτυλα προς τα πίσω. Το ιδανικό σημείο επαφής είναι στο μέρος του ποδιού όπου βρίσκονται τα κορδόνια του παπουτσιού. Τα μάτια πρέπει να είναι πάντα στην μπάλα.
- Μόλις τα παιδιά εξασκηθούν και με τα δύο πόδια, μπορούν να εκτελέσουν την ίδια άσκηση με τους μηρούς και το γόνατο.
- Αφού εξασκηθούν με το δεξί και το αριστερό πόδι, τα παιδιά μπορούν να προχωρήσουν στο juggling της μπάλας μεταξύ εναλλασσόμενων ποδιών για όσο το δυνατόν περισσότερο. Το κόλπο είναι να μην κλωτσούν την μπάλα όταν είναι ψηλά στον αέρα. Για μέγιστο έλεγχο, οι παίκτες πρέπει να μάθουν να αντιδρούν γρήγορα και να κλωτσούν την μπάλα όταν βρίσκεται στο χαμηλότερο δυνατό σημείο.
- Καθώς η δεξιότητά τους αυξάνεται, οι παίκτες μπορούν να χρησιμοποιούν οποιονδήποτε συνδυασμό ποδιών και μηρών για να κρατούν την μπάλα στον αέρα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν και άλλα μέρη του σώματος ανάλογα με τις ανάγκες.
Για να είμαστε ειλικρινείς, το juggling δεν είναι εύκολη δεξιότητα για να την κυριαρχήσει κανείς. Είναι φυσιολογικό για τους νεαρούς παίκτες να απογοητεύονται και να χάνουν τη συγκέντρωσή τους. Ως προπονητής, φροντίστε να επισημαίνετε τις μικρές βελτιώσεις για να τους κρατάτε κινητοποιημένους.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το juggling με μπάλες ποδοσφαίρου στις οποίες πρέπει να εστιάσουν οι προπονητές.
- Είναι σημαντικό να διατηρείτε καλή στάση σώματος κατά το juggling. Η έλλειψη ελέγχου του σώματος θα έχει ως αποτέλεσμα κακές επαφές με την μπάλα.
- Είναι απαραίτητο να εξασκείστε το juggling σε κάθε προπόνηση. Μια προοδευτική διαδικασία βήμα προς βήμα περιλαμβάνει εξάσκηση ενώ στέκεστε ακίνητοι και μετά ενώ περπατάτε. Ένας καλός juggler πρέπει να μπορεί να κάνει juggling υπό πίεση από αντιπάλους.
- Οι παίκτες πρέπει να χρησιμοποιούν όλα τα σχετικά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του πιο αδύναμου ποδιού, κατά το juggling. Κατά τη χρήση του ποδιού, η επίπεδη επιφάνεια στην κορυφή πρέπει να χρησιμοποιείται για να αυξηθεί η επιφάνεια επαφής με την μπάλα.
- Σε αντίθεση με πολλούς άλλους u6 drills for football, το juggling λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει ο σωστός ρυθμός μεταξύ του παίκτη και της μπάλας, μαζί με τέλειο συγχρονισμό.
Συμπέρασμα
Αυτά είναι τα βασικά για το πώς να κάνετε juggling με μια μπάλα ποδοσφαίρου. Για κάθε παίκτη που στοχεύει να παίξει ποδόσφαιρο σε ανταγωνιστικό επίπεδο, το juggling είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη δεξιότητα για να μάθει. Μόλις οι παίκτες μάθουν πώς να κάνουν juggling με την μπάλα, θα τους βοηθήσει να είναι πιο αποτελεσματικοί σε άλλες ασκήσεις ποδοσφαίρου και σε έναν αγώνα.
Ενώ οι παίκτες μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να προοδεύσουν, οι ανταμοιβές από την τελειοποίηση αυτής της δεξιότητας είναι πολλές. Έτσι, αν δεν έχετε εισαγάγει ασκήσεις juggling ως μέρος των προπονήσεων ποδοσφαίρου σας, είναι καιρός να τις συμπεριλάβετε.
