Ο σχεδιασμός ασκήσεων ποδοσφαίρου για 8χρονα είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που οι περισσότεροι προπονητές απολαμβάνουν. Αυτές οι ασκήσεις είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μάθουν αυτά τα ενεργητικά παιδιά τις βασικές δεξιότητες που απαιτούνται για το ποδόσφαιρο.
Το καλό είναι ότι υπάρχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για να επιλέξετε. Έτσι, μπορείτε να τις αναμείξετε ώστε οι προπονήσεις να μην γίνονται ποτέ μονότονες.
Επιπλέον, αυτές είναι εξαιρετικές μέθοδοι για τον προπονητή να εστιάσει στις περιοχές ανάπτυξης κάθε παίκτη.
Παρακάτω αναφέρονται επτά ασκήσεις ποδοσφαίρου για u8 που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως τα πρώτα βήματα για την ανάπτυξη κινητικότητας, δύναμης και δεξιοτήτων.
1. Γεμίστε τον Κουβά
Για αρχή, χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες με ίσο αριθμό παικτών. Κάθε παίκτης πρέπει να έχει μια μπάλα. Μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ομάδων αν χρειαστεί.
Τώρα, τοποθετήστε έναν κουβά για κάθε ομάδα στη μέση της ζώνης παιχνιδιού. Χρησιμοποιήστε κώνους για να ορίσετε ένα πλέγμα παιχνιδιού 20×25 γιάρδων. Μπορείτε να επιλέξετε το μήκος του πλέγματος ανάλογα με την απόσταση που θέλετε να καλύψουν οι παίκτες με την μπάλα. Αφήστε τους παίκτες να συγκεντρωθούν στη γραμμή εκκίνησης σε κάθε άκρο του κυκλώματος.
Στο σφύριγμα εκκίνησης, ένας παίκτης από κάθε ομάδα ντριμπλάρει την μπάλα και προχωρά για να την τοποθετήσει μέσα στον κουβά. Μόλις τοποθετηθεί η μπάλα, ο παίκτης τρέχει προς την αντίθετη άκρη του κυκλώματος. Όταν φτάσει στη γραμμή εκκίνησης στην αντίθετη άκρη, ένας άλλος παίκτης από την ίδια ομάδα μπορεί να ξεκινήσει τη διαδικασία.
Αυτό συνεχίζεται μέχρι όλες οι μπάλες να τοποθετηθούν μέσα στον κουβά. Η πρώτη ομάδα που γεμίζει τον κουβά της είναι η νικήτρια. Μόλις γεμίσουν οι κουβάδες, μπορείτε να αντιστρέψετε τη διαδικασία με ένα άλλο παιχνίδι «άδειασμα του κουβά». Αυτό θα ολοκληρώσει τον κύκλο.
Στόχος
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για τη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας, της ταχύτητας κίνησης της μπάλας και της φυσικής κατάστασης των παικτών. Προσθέτοντας το στοιχείο του ανταγωνισμού, το κάνετε επίσης πιο συναρπαστικό.
Αν οι παίκτες είναι αρχάριοι, μπορείτε να τους επιτρέψετε να κρατούν την μπάλα αντί να ντριμπλάρουν ή να την αναπηδούν. Για πιο έμπειρους παίκτες, μπορούν να τοποθετηθούν εμπόδια μεταξύ της γραμμής εκκίνησης και του κουβά για να αυξηθεί η δυσκολία.
2. British Bulldog
Αυτό είναι ένα δημοφιλές παιχνίδι ποδοσφαίρου που έχει πολλά άλλα ονόματα. Εδώ, θα μείνουμε στο παραδοσιακό.
Ξεκινήστε σχηματίζοντας ένα ορθογώνιο γήπεδο με κώνους. Στη συνέχεια χωρίστε την περιοχή σε τρεις ζώνες. Οι μικρότερες ζώνες στις δύο άκρες είναι οι «ζώνες ασφαλείας». Η μεγαλύτερη ζώνη στη μέση είναι η «ζώνη κινδύνου».
Όλοι οι παίκτες πρέπει να στέκονται με μια μπάλα ο καθένας στο σημείο εκκίνησης μέσα στη ζώνη ασφαλείας. Ένας ή δύο παίκτες χωρίς μπάλες παίζουν ως «bulldogs» στη ζώνη κινδύνου.
Μόλις ξεκινήσει το παιχνίδι, οι παίκτες μέσα στη ζώνη ασφαλείας θα προσπαθήσουν να ντριμπλάρουν πέρα από τους «bulldogs» προς τη ζώνη ασφαλείας στην άλλη άκρη. Οι «bulldogs» ή αμυντικοί θα προσπαθήσουν να κλέψουν τις μπάλες.
Αν η μπάλα ενός παίκτη καταληφθεί, αυτός ο παίκτης παίζει ως «bulldog» στον επόμενο γύρο. Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι να μείνει μόνο ένας παίκτης με μπάλα. Τώρα, μπορεί να συνεχιστεί στην αντίθετη κατεύθυνση, με τον νικητή να παίζει ως «bulldog».
Σημειώστε ότι αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να παιχτεί χωρίς μπάλα στον πρώτο γύρο. Ο ρόλος του αμυντικού θα είναι να αγγίζει τους παίκτες καθώς τρέχουν δίπλα του.
Στόχος
Αυτή είναι μια διασκεδαστική άσκηση ποδοσφαίρου για κάτω των 8 ετών που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την ικανότητα ντρίμπλας των παικτών. Επιπλέον, επιτρέπει στους παίκτες να εξασκηθούν σε συγκεκριμένες δεξιότητες ντρίμπλας. Για τους νεαρούς ποδοσφαιριστές, η άσκηση παρέχει επίσης την βασική ιδέα για το πώς να αντιμετωπίζουν τις τάκλιν από αμυντικούς.
3. Ball Hog
Για αυτή την άσκηση, ξεκινήστε δημιουργώντας ένα πλέγμα αυλής αρκετά μεγάλο ώστε να χωράει άνετα όλους τους παίκτες. Ορίστε το 75% των παικτών ως «Ball Hogs» και δώστε τους από μία μπάλα ποδοσφαίρου. Οι υπόλοιποι θα περιμένουν έξω από το πλέγμα χωρίς μπάλα.
Ο στόχος αυτών των παικτών είναι να κλέψουν την κατοχή της μπάλας από τους Ball Hogs και να την κρατήσουν. Μόλις ένας παίκτης χάσει την μπάλα, μπορεί να κυνηγήσει άλλη μπάλα ή να προσπαθήσει να πάρει πίσω τη δική του μπάλα από τον κλέφτη.
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ένας Ball Hog να κλωτσήσει κατά λάθος την μπάλα έξω από το πλέγμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο αντίπαλος πρέπει να είναι αυτός που θα πάρει την μπάλα.
Μπορείτε να αφήσετε την άσκηση να συνεχιστεί για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, μπορεί να ξεκινήσει ξανά με ένα νέο σύνολο παικτών έξω από το πλέγμα.
Στόχος
Ο παίκτης που κρατάει την μπάλα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις ποδοσφαίρου για παιδιά κάτω των 8 ετών για να διδάξει δύο κρίσιμες κινήσεις στους αρχάριους. Αυτές είναι η προστασία της μπάλας από τον αντίπαλο και η περιστροφή ενώ ελέγχουν την μπάλα. Η αποτελεσματική προστασία χωρίς σπρώξιμο ή κίνηση των χεριών όταν ο αντίπαλος ασκεί πίεση είναι μια σημαντική δεξιότητα.
Επιπλέον, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στο ανάπτυξη περιστροφικής δύναμης που επιτρέπει σε έναν ποδοσφαιριστή να περιστρέφεται πιο γρήγορα.
4. Παγιδευμένοι στη λάσπη
Εδώ είναι μια ακόμη διασκεδαστική άσκηση ποδοσφαίρου ιδανική για την ηλικιακή ομάδα 5 έως 10 ετών. Μπορείτε να ξεκινήσετε στήνοντας ένα πλέγμα 20×20 γιάρδων ή μεγαλύτερο.
Ένας ή δύο παίκτες χωρίς μπάλα θα ξεκινήσουν ως «τέρατα λάσπης». Όλοι οι άλλοι παίκτες θα περιμένουν με μπάλα μέσα στο πλέγμα. Μόλις ξεκινήσει το παιχνίδι, οι παίκτες θα πρέπει να ντριμπλάρουν γύρω και να προσπαθούν να μην αγγιχτούν από το τέρας.
Μόλις ένας παίκτης αγγιχτεί, παγώνει. Πρέπει να σταθεί με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και με την μπάλα σηκωμένη πάνω από το κεφάλι. Οι άλλοι παίκτες μπορούν να προσπαθήσουν να τον «ελευθερώσουν» ντριμπλάροντας την μπάλα ανάμεσα στα πόδια του.
Για να γίνει το παιχνίδι πιο συναρπαστικό, οι παίκτες που έχουν παγώσει μπορούν να φωνάξουν για βοήθεια από τους μη παγωμένους. Μόλις ελευθερωθούν, μπορούν να αρχίσουν ξανά να ντριμπλάρουν την μπάλα.
Μετά τον πρώτο γύρο, ο αριθμός των τεράτων μπορεί να αυξηθεί αν χρειαστεί. Το παιχνίδι μπορεί να συνεχιστεί για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή μέχρι να έχουν «αγγιχτεί» όλοι από τα τέρατα.
Στόχος
Η ντρίμπλα και η απότομη αλλαγή κατεύθυνσης με την μπάλα είναι δύο δεξιότητες που αυτή η διασκεδαστική άσκηση ποδοσφαίρου για παιδιά κάτω των 8 ετών διδάσκει στους παίκτες.
Επιτρέπει επίσης στον προπονητή να τους διδάξει μερικές εύκολες κινήσεις περιστροφής όπως η κίνηση drag-back ή ο γάντζος. Καθώς οι παίκτες ντριμπλάρουν και στρίβουν για να ξεφύγουν από το τέρας, μαθαίνουν να κάνουν τις σωστές κινήσεις υπό πίεση.
5. Πρόκληση 1,2,3
Η επόμενη άσκηση είναι ένας ακόμη συναρπαστικός τρόπος βελτίωσης των ποδοσφαιρικών δεξιοτήτων των παιδιών κάτω των 8 ετών. Είναι επίσης ένα από τα καλύτερα μικρά παιχνίδια και μπορεί να παιχτεί σε μορφές 1v1, 2v2 ή 3v3 ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων των παικτών.
Στήστε την περιοχή προπόνησης μπροστά από το τέρμα και επιλέξτε έναν τερματοφύλακα. Στη συνέχεια, χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες και αναθέστε σε κάθε μέλος της ομάδας έναν αριθμό.
Ξεκινήστε τοποθετώντας μια μπάλα στην περιοχή παιχνιδιού. Όταν φωνάξετε έναν αριθμό, οι αντίστοιχοι παίκτες από κάθε ομάδα πρέπει να μπουν στο γήπεδο για να παίξουν ένα παιχνίδι 1v1 με σκοπό να σκοράρουν γκολ. Η άσκηση συνεχίζεται μέχρι να σημειωθεί γκολ ή η μπάλα να βγει εκτός.
Μπορείτε να κάνετε το γκολ πιο απαιτητικό καλώντας δύο ή τρεις παίκτες από κάθε ομάδα.
Στόχος
Ο κύριος στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να βοηθήσει τους νεότερους παίκτες να εξασκηθούν σε κινήσεις περιστροφής όπως το εσωτερικό ή εξωτερικό γάντζο. Ο ανταγωνιστικός αγώνας βοηθά επίσης στην ανάπτυξη δεξιοτήτων προστασίας και ελέγχου της μπάλας.
Όταν παίζετε σε μορφή 3v3, η άσκηση βοηθά επίσης τους παίκτες να μάθουν για τη συνεργασία και τη λήψη αποφάσεων. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τις σωστές τεχνικές πάσας για να βοηθήσετε τους παίκτες να βελτιώσουν την ακρίβειά τους.
6. Sharks and Minnows
Στην πραγματικότητα, αυτή η άσκηση ντρίμπλας ποδοσφαίρου είναι μια τροποποιημένη έκδοση του English Bulldog, αλλά με σχετικά υψηλότερο επίπεδο έντασης.
Για να ξεκινήσετε, οργανώστε τον χώρο παιχνιδιού τοποθετώντας τους minnows με μια μπάλα ο καθένας σε μια άκρη και τους sharks στη μέση. Αν παίζετε με 5 ή 6χρονα, ίσως θέλετε να μειώσετε τον χώρο παιχνιδιού.
Γενικά, δύο παίκτες ορίζονται ως sharks και οι υπόλοιποι ως minnows. Αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τον αριθμό των παικτών.
Όταν σφυρίξετε, οι minnows προσπαθούν να ντριμπλάρουν τη μπάλα από τη μια άκρη του γηπέδου στην άλλη. Οι sharks θα προσπαθήσουν να πάρουν την κατοχή και να κλωτσήσουν τη μπάλα έξω από τη ζώνη. Οι minnows που χάνουν τη μπάλα γίνονται sharks.
Οποιοσδήποτε minnow καταφέρει να φτάσει στην άλλη πλευρά με τη μπάλα κερδίζει. Αν οι sharks απομακρύνουν όλες τις μπάλες των minnows, αυτοί αναδεικνύονται νικητές.
Στόχος
Η κύρια εστίαση της άσκησης είναι στις επιθετικές κινήσεις και στην εκμάθηση του πώς να αποφεύγεις έναν αμυντικό. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη δεξιοτήτων ντρίμπλας.
Επειδή η ομάδα minnows συνεργάζεται, αυτή η άσκηση λειτουργεί επίσης ως αποτελεσματική άσκηση πάσας και βοηθά στην ανάπτυξη της ομαδικής εργασίας. Επιπλέον, εστιάζει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αντοχής των παικτών.
7. Κλώτσησε τον Προπονητή
Αυτή είναι μια κλασική διασκεδαστική άσκηση ποδοσφαίρου για u8 που εκπαιδεύει τους παίκτες να χτυπούν τον στόχο. Τυχαία, ο στόχος είναι ο προπονητής!
Η μορφή του παιχνιδιού είναι απλή. Οι παίκτες και οι προπονητές είναι διασκορπισμένοι γύρω από το γήπεδο και οι παίκτες έχουν τις μπάλες στα πόδια τους. Μόλις ξεκινήσει η άσκηση, οι προπονητές αρχίζουν να κινούνται και οι παίκτες ντριμπλάρουν, προσπαθώντας να κλωτσήσουν τη μπάλα και να χτυπήσουν τους προπονητές.
Αν δείτε τους παίκτες να δυσκολεύονται να χτυπήσουν τον στόχο, επιβραδύνετε για να τους δώσετε λίγο χρόνο. Η άσκηση μπορεί να συνεχιστεί όσο θέλετε.
Στόχος
Οι περισσότεροι προπονητές ποδοσφαίρου νέων θεωρούν αυτήν μια εξαιρετική άσκηση για να διδάξουν στα παιδιά πώς να κλωτσούν τη μπάλα σωστά. Αυτό σημαίνει να χρησιμοποιούν το πάνω μέρος του ποδιού ή την περιοχή με τα κορδόνια του παπουτσιού. Επίσης, οι προπονητές μπορούν να κάνουν τους παίκτες να εξασκηθούν στο κλώτσημα και με το αριστερό και με το δεξί πόδι.
Επιπλέον, αυτές οι προπονήσεις είναι επίσης εξαιρετικές για την εξάσκηση στο ντρίμπλα. Οι παίκτες μπορούν επίσης να μάθουν πώς να κρατούν το κεφάλι ψηλά ενώ ντριμπλάρουν και να εντοπίζουν τον στόχο.
Γιατί να επιλέξετε τις διασκεδαστικές ασκήσεις ποδοσφαίρου για u8;
Γενικά, οι ποδοσφαιρικές ασκήσεις για 8χρονα εστιάζουν περισσότερο στη φυσική κατάσταση και την ενίσχυση των δεξιοτήτων. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα παιδιά πρέπει να χάσουν το διασκεδαστικό στοιχείο. Αυτά τα διασκεδαστικά παιχνίδια είναι ο καλύτερος τρόπος να συνδυάσετε την ανάπτυξη δεξιοτήτων με τον ενθουσιασμό.
Για τους προπονητές, αυτές οι ασκήσεις είναι εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσουν τους νεαρούς παίκτες να μάθουν τις βασικές πτυχές του παιχνιδιού. Αυτές είναι το ντρίμπλα, το σουτ, η προστασία της μπάλας, οι πάσες, η επίθεση και η άμυνα. Τα προγράμματα προπόνησης μέσω ασκήσεων περιλαμβάνουν την εκμάθηση αυτών των δεξιοτήτων σε πραγματικά σενάρια.
Επιπλέον, οι βασικές ασκήσεις ευκινησίας στο ποδόσφαιρο βοηθούν επίσης τους παίκτες να κινούνται καλύτερα και να βελτιώνουν την καρδιαγγειακή τους υγεία. Και κάθε ποδοσφαιρική ομάδα με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία θα έχει πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού.
Εδώ είναι μερικά από τα άλλα πλεονεκτήματα των ποδοσφαιρικών ασκήσεων
- Κάνουν τους νεαρούς παίκτες να εξοικειωθούν με το παιχνίδι.
- Μπορούν να λειτουργήσουν ως μια διασκεδαστική προθέρμανση
- Οι ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη ομαδικότητας και στρατηγικής σκέψης
- Δίνει στους παίκτες αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις σε έναν αγώνα
- Οι ασκήσεις βελτιώνουν την ταχύτητα και δίνουν στους παίκτες περισσότερο χρόνο για λήψη αποφάσεων στο γήπεδο
- Βοηθά τους προπονητές να αξιολογήσουν τους παίκτες και να σχηματίσουν σχέδια ανάπτυξης
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ασκήσεις ποδοσφαίρου για 8χρονα;
Ένας σημαντικός σκοπός των διασκεδαστικών ασκήσεων ποδοσφαίρου για κάτω των 8 ετών είναι να κάνουν τους νεαρούς παίκτες να απολαμβάνουν τις προπονήσεις και να τις περιμένουν με ανυπομονησία. Για τα παιδιά, δεν πρόκειται για τη νίκη, αλλά περισσότερο για τη διασκέδαση.
Και ας μην ξεχνάμε ότι τα παιδιά έχουν μικρή διάρκεια προσοχής και μπορεί να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Έτσι, το να τα κρατάς ενδιαφερόμενα στην προπόνηση είναι μια μεγάλη πρόκληση για κάθε προπονητή.
Σημειώστε, μερικοί από τους κορυφαίους ποδοσφαιριστές μπορούν να τρέξουν μέχρι και 7 μίλια σε ένα μόνο παιχνίδι. Η εξασφάλιση της σωστής τεχνικής τρεξίματος είναι μια ζωτική πτυχή όλων των ασκήσεων ποδοσφαίρου. Αυτό περιλαμβάνει συνεχή τρέξιμο για μεγάλα χρονικά διαστήματα καθώς και σύντομα ξεσπάσματα ταχύτητας.
Η ενσωμάτωση του τρεξίματος ως θετικό μέρος των ασκήσεων ποδοσφαίρου είναι ένα βασικό σημείο προπόνησης. Επειδή το τρέξιμο μπορεί να είναι βαρετό, αυτές οι ασκήσεις ποδοσφαίρου για παιδιά 7-8 ετών είναι ένας συναρπαστικός τρόπος να τους κινητοποιήσουν.
Επιπλέον, ένας προπονητής δεν πρέπει να επιτρέπει στους νεαρούς παίκτες να μένουν πολύ ώρα σε λάθη τους. Ενθαρρύνετέ τους να προχωρήσουν με τις ασκήσεις και να συνεχίσουν να εξασκούνται για να γίνουν καλύτεροι.
Τελικές Σκέψεις
Οι ασκήσεις ποδοσφαίρου στοχεύουν στη βελτίωση της τεχνικής και της δεξιότητας των παικτών. Τελικά, οι παίκτες θα χρειαστεί να εκτελέσουν αυτές τις ενέργειες κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και να τις συνδυάσουν με αποφάσεις σε κλάσματα δευτερολέπτου.
Ακόμα κι αν προπονείτε σε μικρό χώρο, μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις ασκήσεις ώστε να ταιριάζουν στις προπονήσεις σας. Αυτό θα βοηθήσει τους παίκτες να μάθουν να κρατούν τον έλεγχο και να κινούνται γρήγορα σε στενούς χώρους.
Μόλις οι παίκτες είναι έτοιμοι με τις βασικές δεξιότητες, μπορείτε να ξεκινήσετε να παίζετε προπονητικά παιχνίδια.
Αν θέλετε ένα προϊόν προπόνησης υψηλής ποιότητας, ρίξτε μια ματιά στο Τέρμα ποδοσφαίρου 3-σε-1 για παιδιά. Αυτός ο ανακλαστήρας όχι μόνο αποτρέπει την απώλεια των μπαλών αλλά και μειώνει τον χρόνο που ξοδεύεται στο να τις κυνηγάς. Με λίγα λόγια, ο υπερλειτουργικός μας σχεδιασμός κάνει τις προπονήσεις στην αυλή πιο παραγωγικές.
