Το ντριμπλάρισμα στο ποδόσφαιρο είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που μπορείτε να διδάξετε στον αθλητή σας από μικρή ηλικία. Είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο που δεν φεύγει ποτέ και θα συνεχίσει να τον βοηθά καθώς προοδεύει.
Η εκμάθηση μερικών απλών ασκήσεων μπορεί να τους κρατήσει συγκεντρωμένους και κινητοποιημένους, ενώ ταυτόχρονα να διασκεδάζουν πολύ καθ' όλη τη διάρκεια.
6 Αποτελεσματικές Ασκήσεις Ντριμπλαρίσματος Ποδοσφαίρου για Βελτίωση του Ελέγχου
Η βελτίωση των δεξιοτήτων ντριμπλαρίσματος των παιδιών σας στο ποδόσφαιρο είναι μια βασική πτυχή του αθλήματος που θα έχει τεράστια επίδραση στην απόδοσή τους. Εδώ είναι έξι απλές, διασκεδαστικές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις ντριμπλαρίσματος που θα βοηθήσουν το παιδί σας να ελέγχει τη μπάλα και να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του στη διαχείριση της μπάλας.
1. Ντριμπλάρισμα σε Ευθεία Γραμμή με Κώνους
Ο απόλυτος στόχος του ντριμπλαρίσματος στο ποδόσφαιρο είναι να μάθεις πώς να κρατάς τη μπάλα κοντά ενώ διατηρείς τον έλεγχο.
Τοποθετήστε 5-10 κώνους σε ευθεία γραμμή. Κάθε κώνος θα πρέπει να έχει περίπου 2-3 πόδια απόσταση μεταξύ τους για να υπάρχει αρκετός χώρος ώστε ο παίκτης να ντριμπλάρει ανάμεσά τους.
Εκτέλεση της Άσκησης
Βάλτε τον παίκτη να σταθεί στην αρχή των κώνων.
Με το σφύριγμα, ο παίκτης θα ξεκινήσει να ντριμπλάρει ανάμεσα στους κώνους, ελέγχοντας τη μπάλα και κρατώντας την κοντά στο σώμα του.
Καθοδηγήστε τον παίκτη να χρησιμοποιεί τόσο το εσωτερικό όσο και το εξωτερικό μέρος των ποδιών του καθώς κινείται ανάμεσα στους κώνους.
Μόλις φτάσουν στον τελευταίο κώνο, δώστε τους οδηγίες να πάρουν τον έλεγχο της μπάλας, να την γυρίσουν και να τρέξουν γρήγορα πίσω στην αρχή της άσκησης.
Σκοπός
Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να διδάξετε στον αθλητή σας να κρατάει τη μπάλα κοντά κάνοντας μικρές επαφές. Σε μια αγωνιστική κατάσταση, το ντριμπλάρισμα στο ποδόσφαιρο αφορά τον έλεγχο της μπάλας και το να μην την αφήνεις να απομακρύνεται πολύ από εσένα.
Η άσκηση απαιτεί συγκέντρωση και εστίαση, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για νεότερους παίκτες κάτω των 10 ετών.
2. 1-εναντίον-1 Ελεγχόμενο Ντριμπλάρισμα
Το ντριμπλάρισμα της μπάλας ποδοσφαίρου ανάμεσα σε κώνους είναι σημαντικό για την απόκτηση ελέγχου, αλλά η εισαγωγή ενός αντιπάλου θα βοηθήσει τον αθλητή σας να εξελιχθεί ακόμα πιο γρήγορα.
Για αυτή την άσκηση, θα ορίσετε ένα τμήμα του γηπέδου ή της αυλής με κώνους που θα σηματοδοτούν τις γωνίες (περίπου 50 επί 50 πόδια ανάλογα με τον χώρο και την ηλικία των παικτών). Δημιουργήστε ένα τέρμα σε κάθε άκρο του γηπέδου και τοποθετήστε την μπάλα στη μέση.
Εκτέλεση της Άσκησης
Αυτή είναι μια μονομαχία 1-εναντίον-1 μεταξύ δύο παικτών. Η μπάλα ξεκινά στη μέση και οποιοσδήποτε παίκτης μπορεί να ξεκινήσει την άσκηση.
Ο στόχος είναι ο παίκτης με την μπάλα να περάσει τον αντίπαλο με ντρίμπλα και να σκοράρει στο τέρμα. Μόλις κάποιος σκοράρει, η μπάλα δίνεται στον άλλο παίκτη και εκείνος παίρνει σειρά.
Σκοπός
Είναι σημαντικό να καθοδηγήσετε τον παίκτη σας να εκτελέσει αυτή την άσκηση με ένταση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται με πλήρη ταχύτητα και 100% προσπάθεια.
Αυτή η άσκηση επιτρέπει στον αθλητή να ανταγωνιστεί έναν πραγματικό παίκτη και να νιώσει την ταχύτητα του παιχνιδιού. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχουν την μπάλα και ντριμπλάρουν όσο το δυνατόν περισσότερο πριν σκοράρουν.
Αν απλώς ντριμπλάρουν γύρω από τον αντίπαλο και σκοράρουν κάθε φορά, σκεφτείτε να κάνετε το γήπεδο μικρότερο ή να τους αντιπαραθέσετε με έναν άλλο αντίπαλο αν είναι δυνατόν.
3. Επίθεση με Ντρίμπλα και Σκοράρισμα
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση αν δεν έχετε κώνοι προπόνησης ποδοσφαίρου αλλά έχουν ποδοσφαιρικό τέρμα και τουλάχιστον τέσσερις παίκτες. Η αποτελεσματική ντρίμπλα στο ποδόσφαιρο απαιτεί από τον παίκτη να ξέρει τι να κάνει όταν ένας αντίπαλος τον πλησιάζει.
Σε αυτή την άσκηση, θα τοποθετήσετε δύο παίκτες ως αμυντικούς, ο ένας πίσω από τον άλλον. Πίσω τους είναι ο τερματοφύλακας.
Εκτέλεση της Άσκησης
Ένας παίκτης (ο επιθετικός) ξεκινά την άσκηση από το κέντρο με την μπάλα και ντριμπλάρει προς το τέρμα. Μόλις ο επιθετικός φτάσει στην εστία, οι αμυντικοί μπορούν να κινηθούν οριζόντια προσπαθώντας να τον εμποδίσουν να περάσει.
Αν ο επιθετικός περάσει τους αμυντικούς, μπορεί να εκτελέσει σουτ προς το τέρμα.
Αν οι αμυντικοί ή ο τερματοφύλακας πάρουν την μπάλα, ο επιθετικός επιστρέφει στην αρχή και η άσκηση ξεκινά ξανά.
Μπορείτε να αλλάζετε παίκτες και εναλλακτικές θέσεις μετά από κάθε γύρο.
Σκοπός
Η όραση είναι μια απαραίτητη δεξιότητα κατά την ντρίμπλα. Οι αρχάριοι παίκτες τείνουν να κοιτούν την μπάλα όταν ντριμπλάρουν και ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να σηκώνουν τα μάτια τους ώστε να βλέπουν τους αμυντικούς που έρχονται και να ξέρουν πού να πάνε με την μπάλα.
Καθοδηγήστε τον αθλητή σας να κρατά τα μάτια του ψηλά και να αλλάζει κατεύθυνση όταν βλέπει τον αμυντικό να τον πλησιάζει.
4. Ντρίμπλα Αποκλεισμού
Μια από τις καλύτερες συμβουλές για ντρίμπλα στο ποδόσφαιρο που μπορούμε να δώσουμε είναι να διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά είναι να διασκεδάζουν ενώ μαθαίνουν. Αυτή η άσκηση είναι διασκεδαστική και ανταγωνιστική αλλά έχει και σημαντικές δεξιότητες συνδεδεμένες με αυτήν.
Ορίστε ένα περίγραμμα γύρω από τον χώρο παιχνιδιού ανάλογα με τον αριθμό των παικτών που συμμετέχουν.
Εκτέλεση της Άσκησης
Δώστε σε κάθε παίκτη μια μπάλα ποδοσφαίρου και ζητήστε τους να ντριμπλάρουν στον χώρο παιχνιδιού και να προσπαθήσουν να χτυπήσουν τις μπάλες των άλλων παικτών εκτός ορίων.
Όταν η μπάλα ποδοσφαίρου ενός αθλητή χτυπηθεί εκτός, πρέπει να βγει έξω από το περίγραμμα και είναι εκτός παιχνιδιού μέχρι να βρεθεί νικητής.
Αν ένας παίκτης κλωτσήσει ή ντριμπλάρει τη δική του μπάλα εκτός ορίων, αποκλείεται και αυτός για το υπόλοιπο γύρο.
Σκοπός
Αυτή η άσκηση επιτρέπει στους παίκτες να ανταγωνίζονται μεταξύ τους και να διασκεδάζουν σε ένα πιο χαλαρό περιβάλλον.
Ο στόχος είναι να τους βοηθήσουμε να αναπτύξουν τον έλεγχο της μπάλας και την επίγνωση του περιβάλλοντός τους ενώ παίζουν με ένταση και ταχύτητα. Αν η μπάλα απομακρυνθεί πολύ, πρέπει να ξέρουν ότι κάποιος άλλος παίκτης θα έρθει και θα χτυπήσει την μπάλα τους έξω.
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση προθέρμανσης ή παιχνίδι ανταμοιβής για νεότερους παίκτες.
5. Σκυταλοδρομίες ντρίμπλας
Το να κάνετε τους παίκτες σας να συνεργάζονται για να πετύχουν έναν στόχο είναι εξαιρετικό για την ομαδική δημιουργία και ανάπτυξη αυτοπεποίθησης.
Τοποθετήστε δύο σειρές κώνων παράλληλα μεταξύ τους με περίπου 2-3 πόδια απόσταση. Μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε χώρο ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων του παίκτη.
Χωρίστε την ομάδα σε δύο ίσες ομάδες και ξεκινήστε τους στην αρχή της γραμμής με μία μπάλα για κάθε ομάδα.
Εκτέλεση της Άσκησης
Στο σφύριγμα, ο πρώτος παίκτης κάθε ομάδας θα ξεκινήσει να ντριμπλάρει ανάμεσα στους κώνους. Όταν φτάσει στο τέλος, πρέπει να αλλάξει την κατεύθυνση της μπάλας και να ντριμπλάρει ξανά πίσω.
Μόλις φτάσουν στην αρχή, ας κάνουν μια μικρή πάσα στον επόμενο παίκτη και μετά αυτός ο αθλητής θα επαναλάβει τη διαδικασία.
Η πρώτη ομάδα που θα ολοκληρώσει την άσκηση με όλους τους παίκτες της κερδίζει τον αγώνα. Αν ένας παίκτης χάσει έναν κώνο ή χάσει τον έλεγχο της μπάλας, πρέπει να επιστρέψει στο σημείο που έκανε λάθος.
Σκοπός
Η ομαδική δουλειά είναι σημαντική στο ποδόσφαιρο και αυτή η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενθαρρύνετε τους παίκτες σας να εμψυχώνουν ο ένας τον άλλον και να ενθουσιάζονται για τον ανταγωνισμό.
Διδάσκει επίσης λεπτότητα και έλεγχο με την μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι οι παίκτες κρατούν την μπάλα κοντά στο σώμα τους, κάνουν σύντομα αγγίγματα και χρησιμοποιούν τόσο το εσωτερικό όσο και το εξωτερικό μέρος των ποδιών τους για να ντριμπλάρουν μέσα από τους κώνους.
6. Μουσικοί Κώνοι
Η διδασκαλία στους αθλητές σας να κρατούν τα μάτια τους ψηλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που μπορείτε να τους δώσετε. Οι νεότεροι παίκτες τείνουν να κοιτούν την μπάλα όταν ντριμπλάρουν, κάτι που δυσκολεύει την επιτυχία τους σε αγωνιστικές καταστάσεις.
Τοποθετήστε κώνους σε όλο τον αγωνιστικό χώρο χωρίς συγκεκριμένη σειρά. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένας κώνος λιγότερος από τον αριθμό των παικτών. Αν έχετε έξι παίκτες, τοποθετήστε πέντε κώνους.
Εκτέλεση της Άσκησης
Κάθε παίκτης παίρνει μια μπάλα και σφυρίζει το σφύριγμα. Οι αθλητές πρέπει να ντριμπλάρουν την μπάλα γύρω από τον αγωνιστικό χώρο κρατώντας την κοντά στο σώμα τους και να μην απομακρύνονται πολύ από την αρχική περιοχή.
Όταν σφυρίξει ξανά το σφύριγμα, κάθε παίκτης πρέπει να ντριμπλάρει προς έναν κώνο και να τον ρίξει χρησιμοποιώντας την μπάλα του.
Ο αθλητής που δεν καταφέρνει να ρίξει έναν κώνο είναι εκτός για αυτή τη γύρα και μπορεί να ντριμπλάρει την μπάλα έξω από τον αγωνιστικό χώρο.
Σκοπός
Ο κύριος σκοπός αυτής της άσκησης είναι να διδάξετε στους παίκτες σας να κρατούν τα μάτια τους ψηλά και να κοιτούν γύρω ενώ ντριμπλάρουν. Πρέπει να εντοπίσουν τον πιο κοντινό κώνο ώστε όταν σφυρίξει το σφύριγμα, να έχουν ένα σχέδιο. Αυτό δεν μπορεί να γίνει αν κοιτούν προς τα κάτω την μπάλα.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς εξασκείστε στη ντρίμπλα στο ποδόσφαιρο;
Ο καλύτερος τρόπος να βελτιώσετε τη ντρίμπλα των ποδοσφαιριστών σας είναι μέσω συνεπούς εξάσκησης. Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε την μπάλα κοντά, να κάνετε σύντομα αγγίγματα και να κρατάτε τα μάτια σας ψηλά.
Ποιοι είναι οι τέσσερις τύποι ντρίμπλας στο ποδόσφαιρο;
Οι τέσσερις πιο συνηθισμένοι τύποι ντρίμπλας στο ποδόσφαιρο είναι η χαμηλή ντρίμπλα, η γρήγορη ντρίμπλα, η ντρίμπλα αλλαγής ρυθμού και η ντρίμπλα crossover.
Πώς βελτιώνετε την ταχύτητα στη ντρίμπλα;
Η αύξηση της ταχύτητας στη ντρίμπλα στο ποδόσφαιρο έχει να κάνει με την αυτοπεποίθηση και τον έλεγχο. Ξεκινήστε πρώτα με τον έλεγχο και τη συγκέντρωση και η ταχύτητα θα έρθει. Καθώς το επίπεδο δεξιοτήτων προχωρά, μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε άλλες πτυχές του παιχνιδιού παράλληλα με τις ασκήσεις ντρίμπλας, όπως ασκήσεις τελειώματος ή σέντρας αν έχετε ποδοσφαιρικό δίχτυ ρύθμιση.
Τελικές Σκέψεις
Ελπίζουμε αυτές οι ασκήσεις ντρίμπλας στο ποδόσφαιρο να σας εξοπλίσουν καλύτερα για να εκπαιδεύσετε τους παίκτες σας να ελέγχουν την μπάλα και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στην χειρισμό. Η εκμάθηση του πώς να διδάσκετε τη ντρίμπλα στο ποδόσφαιρο θα έχει τεράστια επίδραση στην απόδοση των αθλητών σας.
Να είστε συνεπείς, υπομονετικοί και να διασκεδάζετε πάντα.