Fußballspieler aller Leistungsstufen sind sich einig, dass die Entwicklung eines selbstbewussten und geschickten ersten Ballkontakts zu den wichtigsten Fähigkeiten gehört. Es ist der erste Kontakt, mit dem Sie das Spieltempo bestimmen, einen Gegenspieler ausspielen und ein Tor erzielen.
Die meisten jungen Fußballspieler verbringen unzählige Stunden damit, diese Fähigkeit während ihrer Entwicklungsjahre zu perfektionieren.
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Hier sind einige unserer Lieblingsübungen, die Sie im Training einsetzen können, um jungen Fußballspielern dabei zu helfen, ihre Fähigkeiten beim ersten Ballkontakt zu entwickeln.
Beste Fußballübungen für den ersten Ballkontakt für U10 und jünger
Nachfolgend finden Sie einige hervorragende Übungsdrills, mit denen Sie die Technik des ersten Ballkontakts für U6-, U7-, U8-, U9- und U10-Fußballspieler entwickeln können.
Ballannahme mit der Innenseite des Fußes
Diese grundlegende Übung zum Annehmen eines Passes mit dem Innenrist gehört zu den besten Erstkontakt-Fußballübungen für diese Altersgruppe.
Spielanleitung
Lassen Sie Ihre Spieler paarweise etwa 1,20 Meter voneinander entfernt stehen, sodass sie sich gegenüberstehen. Jeder Spieler soll abwechselnd den Ball ausschließlich mit dem Außenrist zu seinem Partner passen.
Der Spieler, der den Ball erhält, sollte ihn mit der Brust kontrollieren und dann zum Schützen zurückspielen, ohne dass der Ball den Boden berührt.
Verbesserungspunkte
Ihre Spieler sollten darauf achten, sich beim Annehmen des Balls mit dem Innenrist leicht zur Seite zu lehnen.
Diese Erste-Ballkontakt-Fußballübung zielt darauf ab, die Fähigkeit zu entwickeln, einen Ball im Lauf anzunehmen und ihn schnell mit dem Innenrist zurückzuspielen.
Außenseiten-Annahme und Weiterspielen
Dies ist eine der besten Erstkontakt-Übungen im Fußball für unter 10-Jährige, da sie die Koordination, das Gleichgewicht und die Reaktionsgeschwindigkeit verbessert.
Spielanleitung
Lassen Sie Ihre Spieler paarweise etwa 3 Meter voneinander entfernt stehen, sodass sie sich gegenüberstehen. Der linke Spieler in jedem Paar sollte einen Ball haben.
Spieler A kann zu Spieler B passen, aber der Ball darf den Boden nicht berühren, bevor er zurückgespielt wird. Die Spieler sollten abwechselnd als Passgeber und Empfänger agieren, damit jeder Spieler beide Rollen üben kann.
Verbesserungspunkte
Stoppen Sie die Zeit und lassen Sie jeden Spieler das Ziel setzen, den Ball innerhalb von 5 Sekunden zurückzubekommen. Die Spieler sollten diese Zeit nutzen, um ihren ersten Ballkontakt, die Ballkontrolle und die Spielgeschwindigkeit zu trainieren.
Beste Erstkontakt-Fußballübungen für U18 Jugend-Fußballspieler
Diese Erstkontakt-Übungen sind geeignet für U11, U12, U13, U14, U15, U16, U17 und U18 Jugend-Fußballspieler.
Pass und Zurücklaufen
Hier ist eine Erstkontakt-Fußballübung, die die Koordination und die allgemeine Fitness Ihrer Spieler fördert. Sie kombiniert Passfähigkeiten mit Spielgeschwindigkeit.
Spielanleitung
Stellen Sie Ihre Spieler paarweise etwa 8 Yards voneinander entfernt auf, sodass sie sich gegenüberstehen. Spieler A passt zu Spieler B und läuft zurück, um den Ball zu holen.
Spieler B schießt den Ball nicht zurück, sondern passt ihn erneut, damit Spieler A den Ball mit der Brust annimmt, sich dreht und einen Rückpass zu B spielt. Die Spieler sollten diese Übung für eine festgelegte Zeit oder eine bestimmte Anzahl von Pässen fortsetzen.
Verbesserungspunkte
Das Ziel ist, dass jeder Spieler seine Geschwindigkeit auf dem Spielfeld sowie seine Ballannahme und Spielmacherfähigkeiten verbessert.
Verwenden Sie Ihre Uhr oder setzen Sie eine Zielanzahl an Pässen, bevor Sie erneut beginnen. Wechseln Sie die Rollen regelmäßig, damit beide Spieler gleichermaßen gefordert werden und ausreichend Spielzeit in beiden Rollen erhalten.
Ballannahme mit dem äußeren Fuß
Ein weiteres Beispiel für eine Erste-Ballkontakt-Fußballübung wird Ihren Spielern helfen, ihre Ballkontrolle und das Annehmen des Balls mit dem äußeren Fuß zu verfeinern. Für diese Übung benötigen Sie einen Partner.
Spielanleitung
Lassen Sie jedes Spielerpaar sich etwa 1,2 Meter gegenüberstellen. Der Spieler rechts sollte einen Ball zu seinen Füßen haben. Spieler B spielt einen Pass zum linken Spieler.
Diesmal muss Spieler A den Pass mit dem äußeren Fuß annehmen und ihn dann mit dem inneren Fuß zu Spieler B zurückspielen.
Die Spieler sollten dieses Passmuster so lange wiederholen, bis sie es richtig machen oder die Zeit abgelaufen ist. Dann sollten sie die Rollen tauschen und wiederholen.
Verbesserungspunkte
Achten Sie darauf, dass Sie und Ihre Spieler immer anhalten, bevor der nächste Spieler passt. Ermutigen Sie die Spieler, den Kopf oben zu behalten und den Ball bis zu ihren Füßen zu verfolgen.
Ermutigen Sie zu schnellen und präzisen Pässen. Fordern Sie Ihren Spieler auf, jedes Mal "Kontrolle" zu rufen, wenn er einen Pass erhält.
Beste Erste-Ballkontakt-Fußballübungen für Hochschul- & erwachsene Fußballspieler von 19-24 Jahren
Stopp, Roll und Spiel
Diese Übung zur Verbesserung der ersten Ballannahme ähnelt der Stopp-und-Roll-Übung, ist jedoch komplexer und etwas länger. Ihre Spieler führen drei Erste-Ballkontakt-Übungen im Fußball aus, bevor sie wieder spielen dürfen.
Spielanleitung
Stellen Sie Ihre Spieler paarweise gegenüber, mit einem Abstand von 2 Metern. Der Spieler rechts hat einen Ball zu seinen Füßen. Spieler B sollte den Ball zum linken Spieler passen, der ihn schnell zu B zurückwerfen muss.
Spieler B muss dieses Muster dann noch dreimal wiederholen, bevor er das Spiel fortsetzen darf. Achten Sie darauf, dass immer nur einer Ihrer Spieler während des Rollens und Stoppens passen oder schießen darf.
Verbesserungspunkte
Die Spieler sollten jedes Mal "Kontrolle" rufen, wenn sie einen Pass erhalten. Ermutigen Sie Geschwindigkeit, Geschmeidigkeit und Präzision in ihrer Bewegung und Reaktion auf den rollenden Ball. Achten Sie darauf, dass sie den Kopf oben behalten und sofort beobachten, wohin der Ball geht, sobald er angenommen wurde.
Wenn möglich, lassen Sie Ihre Spieler mit kleineren Bällen trainieren, um eine spielähnliche Situation beim ersten Ballkontakt im Fußball zu simulieren. Es sollte kein Druck bestehen, die Übung zu gewinnen, damit sie ihre Fähigkeiten ohne Stress entwickeln können.
Erste-Ballkontakt-Übungen für Anfänger
Diese Übungen werden für angehende Fußballspieler jeden Alters empfohlen.
Wandpässe
Dies ist eine einfache Einhandübung Erste-Ballkontakt-Fußballübung für Anfänger. Es ist leicht zu erlernen und kann problemlos in einzelne Trainingseinheiten aufgeteilt werden.
Spielanleitung
Lassen Sie Ihre Spieler etwa 1,2 Meter voneinander entfernt stehen, einander zugewandt, mit dem Rücken zu einer Wand, Bank oder Tribüne. Der Spieler auf der linken Seite sollte einen Ball zu seinen Füßen haben und von Ihnen abgewandt stehen, mit dem linken Fuß hinter sich an der Fußsohle.
Der Spieler auf der rechten Seite sollte mit dem Rücken zu Ihnen stehen, die Füße zusammen und besonders in Richtung Wand ausgerichtet.
Spieler A passt zu Spieler B und dreht sich dann zu B um, indem er den Ball mit dem rechten Fuß rückwärts spielt, während der linke Fuß an Ort und Stelle bleibt.
Spieler B kontrolliert den Ball mit dem rechten Fuß und passt ihn, während der Ball zu seinen Füßen liegt, zurück zu Spieler A, der sich zu ihm gedreht hat und bereit ist, den Ball anzunehmen. Spieler B sollte den linken Fuß in Richtung Wand zeigen lassen.
Verbesserungspunkte
Achten Sie darauf, dass Ihre Spieler sich darauf konzentrieren, nach dem Pass den Blick sofort zu heben, um einen zweiten Pass besser antizipieren zu können.
Achten Sie außerdem darauf, dass sie die Schultern unten halten und diese nicht zucken oder höher als gewöhnlich anheben. Stellen Sie sicher, dass beide Spieler beim Annehmen eines Passes tief in ihrer Haltung bleiben, insbesondere Spieler A.
Annehmen und Loslegen
Dies ist eine einfache und unterhaltsame Übung für den ersten Ballkontakt für Anfänger jeden Alters. Sie ist auch eine großartige Möglichkeit, sich beim Start des ersten Fußballtrainings oder beim Fußballspielen aufzuwärmen.
Spielanleitung
Stellen Sie zwei Reihen Ihrer Spieler auf, die sich etwa 1,5 Meter gegenüberstehen. Jeder Spieler in der Reihe hat einen Ball zu seinen Füßen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Bälle für alle haben und dass die Bälle die richtige Größe für Ihre Spieler haben.
Zum Beispiel sollten kleinere bis mittelgroße Bälle für jüngere Spieler verwendet werden, während ihre älteren Kollegen die kleinen Bälle nutzen sollten.
Der erste Spieler in jeder Reihe hat einen Ball zu seinen Füßen. Der erste Spieler in jeder Reihe passt den Ball zu einem anderen und läuft dann los, um den Ball zurückzuholen, wobei er ihn vom Gegner fernhält.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Blick auf ihren Ball zu richten während sie ihm nachlaufen. Ermutigen Sie zu schnellen Reaktionen und Pässen zwischen den Spielern, während sie die Kontrolle behalten. Laufen Sie weiter, bis Sie oder Ihre Spieler zu müde sind, und wechseln Sie dann die Reihen, damit jeder die Möglichkeit hat, alle Rollen zu spielen.
Erste-Ballkontakt-Übungen für wettkampforientierte Fußballspieler
Schnelles Passspiel und Reaktionsvermögen
Dies ist eine der Fußballübungen, um das erste Ballgefühl für Experten zu trainieren, die selbst die besten Spieler herausfordert. Sie widerspricht dem Sprichwort "Kontrolliere deinen ersten Ballkontakt" und fordert Ihre Spieler dazu auf, ihre Schnelligkeit und ihr Können einzusetzen, anstatt sich nur auf ihre Technik zu verlassen.
Spielanleitung
Zu Beginn lassen Sie Ihre Spieler paarweise zusammenarbeiten. Spieler A sollte über einem Ball stehen, während Spieler B etwa 5 Yards entfernt mit dem Rücken zu ihm steht. Spieler A schießt den Ball an Spieler B vorbei, der ihn mit dem Fuß zurückspielt, bevor er sich zu Ihnen umdreht.
Wenn dies geschieht, muss Spieler B seine Drehung vollenden und den Ball stoppen, rollen oder kontrollieren, bevor er ihn an Spieler A zurückpasst, der sich bewegt hat, um den Ball zu empfangen.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, beim Drehen und Annehmen des Balls tief zu bleiben und auf den Zehenspitzen zu stehen. Lassen Sie sie bei jedem Pass, Stoppen, Rollen oder Kontrollieren des Balls "Control" rufen. Achten Sie darauf, dass sie den Ball anschauen, während sie sich drehen, um vorherzusehen, woher er kommt.
Achten Sie darauf, dass sie bei jedem Pass, Stoppen, Rollen oder Kontrollieren des Balls "Control" rufen. Stellen Sie sicher, dass sie den Ball anschauen, während sie sich drehen, um vorherzusehen, woher er kommt.
Langer Einwurf zur Wandpass
Diese Übung testet die Fähigkeit Ihrer Spieler, den Ball mit Genauigkeit und Geschwindigkeit zu werfen sowie ihre Erstkontakt-Technik im Fußball. Übung macht natürlich den Meister, also scheuen Sie sich nicht, mehrere Bälle zu verwenden.
Spielanleitung
Stellen Sie zwei Reihen von Spielern auf, die sich im Abstand von 5 Yards gegenüberstehen. Die Spieler in jeder Reihe sollten einen Ball am Fuß haben. Der Spieler links hat einen Ball am Fuß und blickt zur Wand, während der Spieler rechts von ihm abgewandt und zu Ihnen schaut, mit dem rechten Fuß hinter sich.
Spieler A wirft oder schießt den Ball zu Spieler B, der ihn dann stoppen, rollen oder kontrollieren muss, bevor er ihn an Spieler A zurückpasst, der sich bewegt hat, um den Ball zu empfangen. Spieler A hat den Ball am Fuß, wenn er ihn erhält.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball im Auge zu behalten, wenn er zu ihnen zurückgespielt wird. Sie können sie auch bitten, bei jedem Pass, Stoppen, Rollen oder Kontrollieren des Balls "Control" zu rufen, da dies eine fortgeschrittene Übung ist und man leicht in einen Rhythmus kommt, es jedes Mal zu sagen, wenn sie den Ball fangen oder kontrollieren.
Achten Sie darauf, dass sie die Schultern unten und mit der Hüfte verbunden halten, wenn sie den Ball fangen und kontrollieren.
Erstkontakt-Übungen mit Ausrüstung
4X4 Erstkontakt-Spiel
Dies ist ein unterhaltsames 4-gegen-4-Spiel, das die Fähigkeit Ihrer Spieler testet, den Ball schnell mit dem ersten Kontakt zu kontrollieren und ihn dann mit Höchstgeschwindigkeit zu spielen. Es stellt außerdem sicher, dass die Spieler verstehen, was der erste Kontakt im Fußball bedeutet.
Spielanleitung
Stellen Sie vier Teams mit jeweils vier Spielern zusammen und lassen Sie sie sich so aufteilen, dass jedes Team zwei Paare hat. Ziel der Übung ist es, dass jedes Team den Ball so lange wie möglich in seiner eigenen Hälfte (4X4) kontrolliert und dabei versucht, den Gegner nicht an den Ball kommen zu lassen.
Spielen Sie mit drei Auswechslungen pro Seite während der gesamten Übung oder bis eine Seite aus irgendeinem Grund nicht mehr mithalten kann. Jede Minute wird das Siegerteam mit einem der Verliererteams ausgetauscht. Diese Übung kann mit einem normalen Fußballtor oder einem Trainings-Fußballtor.
Verbesserungspunkte
Sie können Ihre Spieler bitten, ihre eigene vorherige Zeit zu schlagen, oder Sie können eine Marke setzen und sie ihre Leistung mit der zuvor erreichten Zeit vergleichen lassen.
Wenn Sie eine Tafel verwenden, bitten Sie Ihre Spieler, die Punktzahl aufzuschreiben und während der Übung abzuhaken. Sie können auch Ihren besten Punktesammlern erlauben, ihre Zeiten vor der Übung einzureichen, damit Sie ihnen zeigen können, wo sie im Vergleich zueinander stehen.
Mit einer Wand und Hütchen/Markierungen die Füße eines Verteidigers nachahmen
Diese Übung hilft Ihnen, am ersten Ballkontakt Ihrer Spieler zu arbeiten, während sie in einer Defensivposition spielen. Diese Erste-Ballkontakt-Fußballübungen sind auch hilfreich, wenn Sie den ersten Ballkontakt von Offensivspielern verbessern möchten, die in einer Defensivposition spielen werden.
In diesem Fall werden die Bedingungen simuliert, denen ein Spieler wahrscheinlich begegnet, wenn er den Ball vor seinem Verteidiger erhält, dem Verteidiger gegenübersteht und mit dem Rücken zum Tor steht.
Spielanleitung
Verwenden Sie eine Wand und Markierungen oder Hütchen, um die Füße eines Verteidigers zu simulieren. Lassen Sie Ihren Spieler 20 Meter vom Marker entfernt mit einem Ball zu seinen Füßen im Erste-Ballkontakt-Fußball-Stopp stehen.
Der Spieler hat dann 5–10 Sekunden Zeit, um den Ball zu kontrollieren und zu stoppen, zu rollen oder zu lupfen, bevor er ihn an seinen Partner zurückpasst, der sich hinter ihm in Position gebracht hat.
Wird der Ball in diesem Zeitraum nicht kontrolliert, gestoppt, gerollt oder am Gegenspieler vorbeigespielt, sollten sie um den Gegenspieler herumgehen und es erneut versuchen, bis sie diese Zeit schlagen können. Führen Sie währenddessen eine Punkteliste, um den Fortschritt zu verfolgen.
Verbesserungspunkte
Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball im Auge zu behalten, während sie sich um den Gegenspieler bewegen. Sie sollten den Gegenspieler nah genug herankommen lassen, um dessen Präsenz zu spüren, aber nicht so nah, dass dieser leicht seinen Fuß vor den Ball bringen kann.
Wenn sie sich zu früh bewegen, werden sie den Ball vor sich wegschießen und den Ballbesitz verlieren. Wenn sie zu lange warten, hat ihr Gegenspieler Zeit, alle Optionen zu schließen und den Ball zu stehlen.
Erste-Ballkontakt-Übungen ohne Ausrüstung
Jonglieren
Dies ist eine ausgezeichnete und unterhaltsame Möglichkeit, den ersten Ballkontakt Ihrer Spieler ohne Ausrüstung zu verbessern. Beachten Sie jedoch, dass dies nicht für sehr kleine Kinder geeignet ist!
Spielanleitung
Stellen Sie eine Reihe von Spielern mit Bällen zu ihren Füßen auf. Der erste Spieler in der Reihe kickt den Ball zu einem anderen Spieler, der ihn so lange wie möglich jonglieren muss, ohne ihn ins Aus zu schießen.
Dieser Spieler sollte sich nach 30–60 Sekunden Jonglieren nach vorne bewegen und dann wieder zurück, ohne zurückzublicken. Wechseln Sie die Seiten und lassen Sie einen neuen Spieler den Ball zu einem anderen Spieler kicken, der den Ball erneut jonglieren muss.
Bei jedem weiteren Pass darf der empfangende Spieler nicht zurückblicken, bis er für eine bestimmte Zeit jongliert hat oder den Ballbesitz verliert. Sobald der Ball an den ursprünglichen Passgeber zurückgespielt wurde, muss dieser erneut jonglieren.
Verbesserungspunkte
Bitten Sie Ihre Spieler, so weit wie möglich vorwärts und rückwärts zu jonglieren, ohne dabei zu oft nach hinten zu schauen.
Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich auf ihre Bewegungen zu konzentrieren, aber achten Sie darauf, dass sie den Ball stets im Blick behalten, damit sie auf plötzliche Bewegungen oder Chancen nicht unvorbereitet reagieren.
Der Schlüssel liegt darin, ihre Bewegungen zu kontrollieren, ohne sie zu stoppen oder frustriert zu werden, wenn sie den Ball verlieren.
Häufig gestellte Fragen zu Übungen für den ersten Ballkontakt
F: Wie unterrichtet man den ersten Ballkontakt im Fußball?
A: Der erste Ballkontakt ist eine erlernbare Fähigkeit. Durch Übung und Wiederholung kann er auch instinktiv werden. Mit den Übungen aus diesem Artikel können Sie die Fähigkeiten und das Potenzial Ihrer Spieler fördern, während sie als Fußballspieler wachsen.
F: Wie bringe ich meinen Spielern bei, den Ball sicher anzunehmen?
A: Nehmen Sie den Ball an, indem Sie mit dem empfangenden Fuß mitgehen und beide Füße auf dem Boden lassen, wobei die Zehen zum Ball zeigen. Dies hilft, die Kontrolle über das Dribbling zu behalten und Ballverluste zu vermeiden.
F: Wie kann ich meinen ersten Ballkontakt im Fußball selbst verbessern?
A: Es ist einfach, den ersten Ballkontakt selbst zu erlernen. Sie benötigen dafür eine Fläche von 10 x 15 Metern und einen Ball. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf den Ball und versuchen Sie mit aller Kraft, ihn zu schießen, ohne hinzusehen. So verbessern Sie Ihren ersten Ballkontakt im Fußball eigenständig.
F: Wie wichtig ist der erste Ballkontakt im Fußball?
A: Der erste Ballkontakt ist im Fußball sehr wichtig, denn mit einem guten ersten Kontakt können Sie die Laufphase beschleunigen und den Ball noch weiter spielen.
F: Wie bekommt man einen guten ersten Ballkontakt?
A: Einen guten ersten Ballkontakt erreichen Sie durch viel Übung und gezieltes Training des Dribblings. Außerdem sollten Sie viel laufen und den Ball gezielt einsetzen, um Ihr Dribbling zu verbessern.
Abschließende Gedanken
Jugendliche Spieler müssen sich auf die Grundlagen des ersten Ballkontakts konzentrieren, um das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu entwickeln, die für eine erfolgreiche Fußballkarriere erforderlich sind.
Ein erster Ballkontakt, der nicht nur präzise, sondern auch wirkungsvoll ist, bringt den Ball dorthin, wo er gebraucht wird, und erhöht die Chancen auf ein Tor.
Die Integration der oben aufgeführten Übungen in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm wird die Ballberührungen Ihrer Kinder deutlich geschickter und effektiver machen.
