Planlægning af fodboldøvelser for 8-årige er en sjov aktivitet, som de fleste trænere nyder. Disse øvelser er en af de bedste måder at få disse energiske børn til at lære de grundlæggende færdigheder, der kræves til fodbold.
Det gode er, at der findes et bredt udvalg af øvelser at vælge imellem. Så du kan variere dem for at sikre, at træningssessionerne aldrig bliver kedelige.
Derudover er disse gode metoder for træneren til at fokusere på udviklingsområder for hver spiller.
Nedenfor er listet syv fodboldtræningsøvelser for u8, som du kan bruge som de første skridt til at opbygge mobilitet, styrke og færdigheder.
1. Fyld spanden
Start med at opdele spillerne i to hold med lige mange spillere. Hver spiller skal have en bold. Du kan øge antallet af hold, hvis det er nødvendigt.
Nu skal du placere en spand til hvert hold midt i spillezonen. Brug kegler til at opstille et spillefelt på 20×25 yards. Du kan vælge længden af feltet afhængigt af den afstand, du ønsker, spillerne skal dække med bolden. Lad spillerne samle sig på startlinjen i hver ende af banen.
Ved startfløjtet dribler en spiller fra hver gruppe bolden og bevæger sig frem for at placere den i spanden. Når bolden er placeret, løber spilleren til den modsatte ende af banen. Når spilleren når startlinjen i den modsatte ende, kan en anden spiller fra samme hold starte processen.
Dette fortsætter, indtil alle boldene er placeret i spanden. Det første hold, der fylder sin spand, er vinderen. Når spandene er fyldte, kan du vende processen med et andet spil, hvor man “tømmer spanden”. Dette fuldender kredsløbet.
Formål
Dette er en fantastisk øvelse til at forbedre boldkontrol, boldens bevægelseshastighed og spillernes kondition. Ved at tilføje konkurrenceelementet gør du det også mere spændende.
Hvis spillerne er nybegyndere, kan du tillade dem at bære bolden i stedet for at drible eller hoppe med den. For mere erfarne spillere kan der placeres forhindringer mellem startlinjen og spanden for at øge udfordringen.
2. British Bulldog
Dette er et populært fodboldspil, der har mange andre navne. Her holder vi os til det traditionelle.
Start med at lave en rektangulær spillebane med keglerne. Del derefter området op i tre zoner. De mindre zoner i hver ende er “sikkerhedszoner”. Den større zone i midten er “farezonen.”
Alle spillere skal stå med en bold hver ved startpunktet inden for sikkerhedszonen. En eller to spillere uden bolde fungerer som “bulldogs” i farezonen.
Når spillet starter, vil spillerne inden for sikkerhedszone forsøge at drible forbi “bulldogs” ind i sikkerhedszonen i den anden ende. “Bulldogs” eller forsvarsspillere vil forsøge at stjæle boldene.
Hvis en spillers bold bliver fanget, fungerer den spiller som “bulldog” i næste runde. Spillet fortsætter, indtil der kun er én spiller med en bold tilbage. Nu kan det fortsætte i den modsatte retning, hvor vinderen fungerer som “bulldog”
Bemærk, at denne øvelse også kan spilles uden bold i første runde. Forsvarerens rolle vil være at røre ved spillerne, når de løber forbi.
Formål
Dette er en sjov u8-fodboldøvelse, der forbedrer spillernes kondition og driblefærdigheder. Den giver også spillerne mulighed for at øve specifikke driblefærdigheder. For unge fodboldspillere giver øvelsen også en grundlæggende idé om at møde tacklinger fra forsvarsspillere.
3. Ball Hog
Til denne øvelse starter du med at sætte et baneområde op, der er stort nok til komfortabelt at rumme alle spillerne. Marker 75 % af spillerne som 'Ball Hogs' og giv hver af dem en fodbold. Resten af gruppen venter uden for banen uden bold.
Målet for disse spillere er at stjæle boldbesiddelsen fra Ball Hogs og beholde den. Når en spiller mister bolden, kan de gå efter en anden bold eller prøve at tage deres egen bold tilbage fra tyven.
Der er stor sandsynlighed for, at en Ball Hog ved et uheld sparker bolden uden for banen. I så fald bør udfordreren hente bolden.
Du kan lade øvelsen fortsætte i en fastsat periode. Derefter kan den startes igen med et nyt sæt spillere uden for gitteret.
Formål
Boldhogg er en af de bedste u8 fodboldøvelser til at lære to vigtige bevægelser til begyndere. Disse er at beskytte bolden mod en modstander og at vende, mens man kontrollerer bolden. Effektiv skjoldning uden at skubbe eller svinge armene, når modstanderen lægger pres på, er en vigtig færdighed.
Derudover kan dette også hjælpe med udvikling af rotationskraft der gør det muligt for en fodboldspiller at dreje hurtigere.
4. Fast i Mudderet
Her er en anden sjov fodboldtræningsøvelse, perfekt til aldersgruppen 5 til 10 år. Du kan starte med at opsætte et 20×20 yard eller et større gitter.
En eller to spillere uden en fodbold starter som "muddermonstre". Alle de andre spillere venter med en bold inden for gitteret. Når spillet starter, skal spillerne drible rundt og prøve ikke at blive ramt af monsteret.
Når en spiller bliver ramt, er de frosne. De skal stå med fødderne i skulderbredde og med bolden hævet over hovedet. Andre spillere kan prøve at "frigøre" dem ved at drible bolden mellem deres fødder.
For at gøre spillet mere spændende kan de frosne spillere råbe om hjælp fra de ufrosne. Når spillerne bliver fri, kan de begynde at drible bolden igen.
Efter den første runde kan antallet af monstre øges, hvis det er nødvendigt. Spillet kan fortsætte i en fastsat tidsperiode eller indtil alle er blevet ramt af monstrene.
Formål
Dribling og skarp retningsændring med bolden er to færdigheder, som denne sjove u8 fodboldtræningsøvelse lærer spillerne.
Det giver også træneren mulighed for at lære dem nogle nemme vendinger som drag-back vending eller en krogvending. Når spillerne dribler og vender for at undslippe monsteret, lærer de at tage de rigtige beslutninger under pres.
5. 1,2,3 Udfordring
Den næste øvelse er en anden spændende måde at forbedre fodboldfærdighederne hos u8-spillere. Dette er også et af de bedste småholdsspil og kan spilles i 1v1, 2v2 eller 3v3 formater baseret på spillernes færdighedsniveau.
Opsæt træningsområdet foran målet og vælg en målmand. Del derefter spillerne op i to hold og tildel hvert holdmedlem et nummer.
Start med at placere en bold i spilleområdet. Når du råber et nummer, skal de tilsvarende spillere fra hvert hold bevæge sig ind på banen for at spille et 1v1-spil om at score et mål. Øvelsen fortsætter, indtil der scores et mål eller bolden går ud.
Du kan gøre målet mere udfordrende ved at kalde to eller tre spillere fra hvert hold.
Formål
Hovedformålet med dette spil er at hjælpe de yngre spillere med at øve vendinger som indersiden eller ydersiden af kroge. Konkurrencepræget spil hjælper også med at udvikle skjoldnings- og boldkontrolfærdigheder.
Når man spiller i 3v3-formatet, hjælper øvelsen også spillerne med at lære om teamwork og beslutningstagning. Du kan også diskutere de rigtige pasningsteknikker for at hjælpe spillerne med at forbedre deres præcision.
6. Hajer og Minnows
Faktisk er denne fodbold dribleøvelse en modificeret version af English Bulldog, men med et relativt højere intensitetsniveau.
For at starte, sæt spilleområdet op ved at placere minnows med en bold hver i den ene ende og hajer i midten. Hvis du spiller med 5- eller 6-årige, vil du måske reducere spilleområdet.
Generelt markeres to spillere som hajer og resten som minnows. Men dette kan ændre sig afhængigt af antallet af spillere.
Når du fløjter, prøver minnows at drible bolden fra den ene ende af banen til den anden. Hajerne vil forsøge at få boldbesiddelse og sparke bolden ud af zonen. Minnows, der mister bolden, bliver til hajer.
Enhver minnow, der kan nå den anden side med bolden, vinder. Hvis hajerne slår alle minnow-boldene ud, vinder de.
Formål
Hovedfokus i øvelsen er på offensive bevægelser og at lære, hvordan man undviger en forsvarer. Det hjælper også med at udvikle driblefærdigheder.
Da minnow-holdet arbejder sammen, fungerer dette også som en effektiv afleveringsøvelse og hjælper med at udvikle teamwork. Derudover fokuserer det også på at forbedre kondition og udholdenhed blandt spillerne.
7. Spark Træneren
Dette er en klassisk sjov u8 fodboldøvelse, der træner spillerne i at ramme målet. For resten, målet er træneren!
Spilformatet er enkelt. Både spillerne og trænerne er spredt rundt på banen, og spillerne har boldene ved fødderne. Når øvelsen starter, begynder trænerne at bevæge sig rundt, og spillerne dribler rundt og prøver at sparke bolden og ramme trænerne.
Hvis du ser, at spillerne har svært ved at ramme målet, så sænk tempoet for at give dem lidt tid. Øvelsen kan fortsætte så længe, du ønsker.
Formål
De fleste ungdomsfodboldtrænere finder dette som en god fodboldøvelse til at lære børnene, hvordan man sparker bolden korrekt. Det betyder at bruge vristen eller snørebåndsområdet på støvlen. Trænere kan også få spillerne til at øve spark med både venstre og højre fod.
Derudover er disse træningssessioner også gode til dribletræning. Spillere kan også lære at holde hovedet oppe, mens de dribler og lokaliserer målet.
Hvorfor vælge sjove u8 fodboldøvelser?
Generelt er fodboldøvelser for 8-årige mere fokuseret på kondition og færdighedsforbedring. Det betyder dog ikke, at børnene skal gå glip af sjovfaktoren. Disse sjove spil er den bedste måde at kombinere færdighedsudvikling med spænding.
For trænere er disse øvelser gode værktøjer til at hjælpe unge spillere med at lære de væsentlige aspekter af spillet. Disse er dribling, skydning, afskærmning, aflevering, angreb og forsvar. Træningsplaner gennem øvelser involverer at lære disse færdigheder i en virkelig situation.
Desuden hjælper grundlæggende fodbold agility-øvelser også spillerne med at bevæge sig bedre og forbedre deres kardiovaskulære sundhed. Og ethvert fodboldhold med bedre kardiovaskulær sundhed vil have en fordel i forhold til konkurrenterne.
Her er nogle af de andre fordele ved fodboldøvelser
- De gør unge spillere fortrolige med spillet.
- De kan fungere som en sjov opvarmningssession
- Øvelser hjælper med at udvikle teamwork og strategisk tænkning
- Giver spillerne selvtillid til at klare udfordringer i en kamp
- Øvelser forbedrer hastighed og giver spillerne mere tid til beslutningstagning på banen
- Hjælper trænere med at evaluere spillere og lave udviklingsplaner
Hvordan får man mest ud af fodboldøvelser for 8-årige?
Et vigtigt formål med u8 sjove fodboldøvelser er at få de unge spillere til at nyde træningssessionerne og se frem til dem. For børnene handler det ikke om at vinde, men mere om at have det sjovt.
Og lad os ikke glemme, at børn har korte opmærksomhedsspænd og kan have svært ved at fokusere. Så det er en stor udfordring for enhver træner at holde dem interesserede i træningen.
Bemærk, at nogle af de bedste fodboldspillere kan løbe så meget som 7 miles i en enkelt kamp. At sikre korrekt løbeteknik er en vital del af alle fodboldøvelser. Dette inkluderer kontinuerligt løb i lange perioder samt korte hurtige spurter.
At inkorporere løb som en positiv del af fodboldøvelser er et vigtigt træningspunkt. Da løb kan være uinteressant, er disse fodboldøvelser for 7-8-årige en spændende måde at få dem i gang på.
Derudover bør en træner ikke lade unge spillere dvæle ved deres fejl for længe. Opfordr dem til at komme videre med øvelserne og fortsætte med at øve sig for at blive bedre.
Afsluttende tanker
Fodboldøvelser har til formål at forbedre spillernes teknik og færdigheder. Til sidst skal spillerne kunne udføre disse handlinger under en kamp og kombinere dem med splitsekunds beslutningstagning.
Selv hvis du træner i et lille rum, kan du tilpasse disse øvelser til dine træningssessioner. Det vil hjælpe spillerne med at lære at bevare kontrollen og bevæge sig hurtigt i trange rum.
Når spillerne er klar med de grundlæggende færdigheder, kan du begynde at spille øvelsesspil.
Hvis du vil have et træningsprodukt i premiumkvalitet, så tjek vores 3-i-1 fodboldmål til juniorer. Denne rebounder forhindrer ikke kun, at bolde går tabt, men reducerer også tiden brugt på at jagte dem. Kort sagt gør vores superfunktionelle design baghave-træningssessioner mere produktive.
