Synes du, det nogle gange er svært at øve dine fodboldøvelser mod en væg? Skal du ringe til en ven for at være din fodboldtræner? For alle, der er interesserede i sporten, er fodbold en seriøs sag, der kræver omfattende træning.
Heldigvis har vi i dag masser af fodboldtræningsudstyr på markedet. Mange af dem kan hjælpe os med at udføre vores afleveringer og modtagelser dygtigt og med lethed. Et af disse uundværlige produkter er en fodboldrebounder.
Hvad er en fodboldrebounder?
En fodboldrebounder er et fodboldtræningsudstyr, der bruges til at arbejde med alt fra boldkontrol til afleveringer på kort afstand. Brug den til coaching eller daglige træningsøvelser i din baghave. Nogle er lavet af et polyester-net, der hjælper bolden med at hoppe højere tilbage. For andre kommer den med et polyethylen-net med lavt hop, lige nok til dine daglige afleveringer på jorden og til at mestre kontrol over bolden.
Under alle omstændigheder hjælper begge os med at opbygge stærk muskelhukommelse, forbedre vores fodboldkickbacks og opdage kraftfulde teknikker til at klare enhver kamp. Hvis vi leder efter flere ting til at forbedre dit fodboldspil, som fodboldkickbacks, mål og lignende, så tjek dette kvalitets fodboldtræningsudstyr.
Hvordan bruger man en fodboldrebounder?
Selvom vi er frie til at skabe vores egne, er her fem gode fodboldøvelser, som vi kan arbejde på med vores rebounder eller fodboldkickbacks.
Aflever og kontroller.
Aflevering er en af de første færdigheder, du skal udvikle for at arbejde godt sammen med et hold. Lær hvordan du bevæger dig frem på banen ved at manøvrere bolden, der kommer fra rebounderen. Det bedste ved det er, at du ikke behøver nogen til at kaste bolden til dig. Sammenlignet med en væg er det også fremragende til at efterligne vinklen af et menneskeligt spark.
Et nemt trick til at bruge rebounderen er at forestille sig den som din holdkammerat, der afleverer bolden til dig hver gang. Betragt det som en opvarmningssession med bolden. Sæt et mål for dig selv på 50 til 100 afleveringer. Ved gentagne gange at kontrollere og aflevere, lærer din hjerne at forstå, hvordan en god aflevering føles ved berøringen af din fod.
Lad os udfordre os selv til at lukke øjnene efter at have talt til 100 og lade vores ben gøre magien.
Bold over hovedet.
En bold over hovedet eller volleyballafleveringer er mulige med en rebounder. Nogle reboundere er designet til at returnere bolden til dig, stærkt og højt. For at gøre dette kan vi ønske at teste, hvilken vinkel du skal tage. Når den returnerer, skal du sparke bolden tilbage med dit hoved.
Igen, med gentagelse, vil vi kunne mestre høje afleveringer og få bolden til at gå i målretningen.
Overhovedøvelser er også gode, når man træner med et hold eller en ven. Få nogen til at sparke bolden ind i den øverste del af udstyret. Prøv at returnere den med et hovedaflevering, mens du kommunikerer, hvilken spiller vi planlægger at aflevere til.
Modtagelse og afslutning.
Planlæg en simpel forhindringsbane, der kan efterligne en kamp. For eksempel kan du efterligne en centerforward, der kan aflevere bolden tilbage til midten af banen. Modtag den under pres og flyt bolden for at skyde på mål. Det kan være en struktureret træning, men giver vores sind en ramme af berøringer, der hjælper os på banen.
At tilføje to eller tre reboundere eller fodboldkickbacks i siden kan også give dig forskellige muligheder for at aflevere og modtage bolden. Hvis vi ikke vil blive ved med at hente bolden ud af målet efter afslutning, kan vi overveje at bringe to til tre mere. Hvis du leder efter det bedste fodboldmål til din baghave, Open goaaal tilbyder dem til en god pris.
Målmandsfærdigheder
Målmænd er lige så vigtige! En rebounder er meget nyttig til at holde vores fødder og hænder i gang mod modstanderens spark. Behandl rebounderen som det offensive hold, og lad ikke bolden passere dig. Vi kan endda sætte et mål lige bag os og to til tre forskellige reboundere, som vi kan ramme og modtage tilbage.
Prøv at positionere dig tæt på udstyret og bevæg dig gradvist længere og længere væk. Det vil give os en fornemmelse af det område, boldene kan komme fra. Få forskellige vinkler i rebounderen. At ramme dens øverste del kan give os en indkommende volleyball, og et kast fra neden kan sende en hurtig bold tilbage under os.
Bevæg dig til venstre og højre.
Simpel, men god rådgivning. Vi kan inkludere dette i din forhindringsbane, hvor du rammer og modtager fra rebounderen og løber kontinuerligt med bolden gennem forhindringer og kegler.
Mange spillere er vant til at stoppe løb mod venstre eller højre, hvilket tvinger dem til at bruge forskellige dele af foden og afslører en svaghed. Lær at udvikle en teknik til at bruge bestemte dele af din fod, mens du bevæger dig. Vær opmærksom og scan løbende efter imaginære holdkammerater og bevæg dig ind i rum.
Vi vil lære at være lette på fødderne, bruge begge fødder og endda kommunikere med vores holdkammerater, når vi anvender øvelsen i kamp.
Udfordr dine fodboldfærdigheder
For at hæve niveauet kan du vælge at tilføje noget af det udstyr, der er nævnt nedenfor, til vores liste.
- Fodboldforhindringer
- Kegler
- Forskellige reboundere
- Bungees
- Træningsstænger
- Hurtighedsstige
Kombiner dem med din rebounder og prøv at variere – placer forhindringer i midten og bevæg dig mellem hullerne. Brug kegler til at få dig til at bevæge dig fra venstre til højre. Bungees til at få fodkontrol. Der er masser af andet udstyr, du kan tilføje til træningsbanen. Himlen er grænsen.
Hvordan bliver du bedre til fodboldøvelser?
Træning. Ingen bliver bedre til noget natten over, især ikke fodbold. Træningsøvelser er afgørende for at præstere bedre og bevare den færdighed. Invester i en fodboldrebounder og kvalitetsudstyr til fodboldtræning, så vil du høste positive resultater. Både vi og vores træner vil helt sikkert bemærke forskellen.
