Os exercícios de transição no futebol são essenciais para tornar os jogadores mais familiarizados com passes e condução em situações de jogo real.
Estes exercícios de transição no futebol vão ajudar a incentivar os seus jogadores a enfrentar estas fases específicas do jogo, permitindo-lhes ganhar confiança e adquirir mais experiência durante o aquecimento.
Jogo de Transição Rápida
Um jogo de transição rápida pode ser adaptado para trabalhar diferentes aspetos do jogo. Comece por utilizar um campo de 35 por 45 jardas, colocando duas balizas em cada extremidade. Divida a sua equipa em três equipas, com quatro jogadores em cada uma. Cada equipa deve ter uma cor, como amarelo, azul ou vermelho. Deve haver um guarda-redes em cada baliza.
Durante este exercício de transição no futebol, comece com a equipa amarela a atacar a equipa azul. A equipa vermelha começa com dois jogadores em cada baliza. Estes atuarão como jogadores neutros de apoio para as outras cores em jogo.
Se a equipa amarela marcar à equipa azul, a equipa amarela deve recuperar rapidamente a bola de futebol e atacar a baliza do lado oposto. A equipa azul passa a ser a equipa de apoio no exterior e a equipa vermelha entra em campo para jogar contra a equipa amarela.
Continue a rodar as cores, alternando a equipa que sofre golo com a equipa neutra de apoio. A primeira equipa a marcar cinco golos vence o jogo. Algumas variações incluem os jogadores de apoio jogarem ao primeiro toque e os atacantes terem de jogar através dos jogadores de apoio antes de marcar golo.
Objetivos
O principal objetivo deste jogo básico é focar no ataque e defesa em situações reais de jogo. Ajuda a ensinar os princípios básicos do futebol. Este é um excelente exercício inicial para jovens jogadores que estão a começar a desenvolver as suas competências de transição.
Jogo de Transição 4x4 +3
Durante este exercício de transição no futebol, deve ser jogado um jogo de transição 4x4 +3 numa área de 30 x 20 jardas com 11 jogadores. Três jogadores neutros da equipa amarela jogam ao longo da linha do exercício. Um jogador deve estar no centro e os outros dois nas linhas finais.
As suas equipas irão alternar funções consoante quem mantém a posse de bola. A equipa cinzenta começa a defender e assume a posição na extremidade do campo. Ao perder o controlo da bola, ambas as equipas trocam de posições e funções. Os jogadores neutros, jogadores 4, 5, 6 e 9, atuam como CM, CB e CF. Selecione a posição para este exercício com base nas posições da sua equipa.
As equipas laranja e cinzenta podem ser agrupadas de acordo com a posição. A equipa defensora joga apenas na zona central do campo. Deve haver dois membros da equipa amarela em cada extremidade e um no centro.
Jogue durante seis minutos e faça uma pausa de um minuto. A equipa atacante marca ao fazer golo completo e a equipa defensora marca ao passar a bola por dois golos mais pequenos ou ao driblar até aos golos pequenos.
Objetivo
Os pontos de orientação do jogo de transição 4x4 +3 servem para ajudar os seus jogadores a desenvolver competências de posse de bola, ritmo de construção de jogo, tomada de decisões e melhorar padrões de drible, e transição.
4 + 4 vs 4 + 4
Um dos exercícios de transição no futebol mais eficientes é o 4 + 4 vs 4 + 4. Requer dois guarda-redes numa área de 21,5 por 23 metros. É um jogo de futebol 4 contra 4 de ritmo acelerado que utiliza quatro jogadores neutros fora do campo de jogo.
Para as variações do jogo, os jogadores interiores têm um limite de dois toques e os jogadores exteriores têm um limite de um toque. Depois de recuperarem a bola, devem jogar para um jogador exterior antes de marcar.
Objetivo
O objetivo do jogo 4 + 4 vs 4 + 4 é que os colegas de equipa pratiquem a técnica de remate, o seguimento dos remates e mantenham uma transição e consciência constantes.
Os defensores tornam-se atacantes e os atacantes tornam-se defensores. Este exercício de transição no futebol também incentiva os seus filhos a trabalharem com ambos os lados dos pés e a aperfeiçoarem o toque de bola.
8 contra 8 Breakout para a Baliza
O 8 contra 8 breakout para a baliza é uma sessão de treino de cerca de 15 minutos que utiliza três zonas iguais num campo completo de 27 a 32 metros. Este jogo 8 contra 8 breakout para a baliza deve ser jogado com guarda-redes. No terço central do campo, as equipas jogam em posse. Exercícios de posse de bola pode ajudar os jogadores a prepararem-se para este exercício.
O jogador mais recuado da equipa atacante corre em direção à baliza e finaliza quando há uma perda de bola. O guarda-redes repõe a bola no meio-campo para reiniciar o jogo.
Pode limitar o número de toques no terço central para promover a velocidade do jogo e adicionar mais atacantes e defensores como parte da transição para a baliza. O jogador que recupera a bola olha para o campo para localizar o jogador em corrida. Quando uma equipa perde a posse, deve pressionar rapidamente a bola para evitar um passe em profundidade.
Objetivo
O objetivo do jogo de futebol 8 contra 8 breakout para a baliza é que os colegas de equipa compreendam melhor o tempo da corrida e a entrega da bola.
Considerações Finais
Praticar estes 4 exercícios de transição no futebol com os seus filhos irá ajudá-los a melhorar as suas competências para o verdadeiro jogo de futebol.
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