W piłce nożnej jednym z kluczowych sposobów na rozbicie obrony przeciwnika i zdobywanie goli jest utrzymanie posiadania piłki. Najlepszym sposobem na wprowadzenie tej umiejętności do młodej drużyny jest praktykowanie ćwiczeń na utrzymanie piłki.
Te gry na utrzymanie piłki skupiają się na poprawie kontroli nad piłką, umiejętności podań oraz podejmowania decyzji.
Pomagają one również w lepszym zrozumieniu się między kolegami z drużyny. Dlatego regularne włączanie tych ćwiczeń do rozgrzewki i treningów piłkarskich jest koniecznością.
1. Przeciążenie bez bramkarza
To dobre ćwiczenie na utrzymanie piłki, gdy masz dostępnego tylko jednego bramkarza na sesję treningową piłki nożnej. Ćwiczenie można przeprowadzić na standardowej prostokątnej strefie gry z dwoma bramkami na obu końcach. Podziel zawodników na dwie drużyny i zapewnij drużynie bez bramkarza trzech dodatkowych zawodników jako rekompensatę.
Pozostałe zasady pozostają takie same jak w meczu piłki nożnej, a zwycięzcą jest pierwsza drużyna, która zdobędzie określoną liczbę goli. Drużyna bez bramkarza będzie starała się utrzymać posiadanie piłki i generować ataki. Jednak drużyna z mniejszą liczbą zawodników będzie próbowała oddawać strzały na bramkę przeciwnika z dystansu.
Cele
Drużyna z większą liczbą zawodników powinna wykorzystać przewagę liczebną i spróbować zastosować sprytne zagrania. Obejmuje to rozciągnięcie się i zajęcie odpowiedniej pozycji, gdy piłka jest w posiadaniu. Druga drużyna może ćwiczyć rozbijanie obrony przeciwnika, wykonując więcej podań w grze pierwszym dotknięciem.
Pozwala to dwóm drużynom ćwiczyć dwie różne strategie i poprawiać różne aspekty gry. Ale w obu przypadkach zawodnicy muszą precyzyjnie poruszać piłką i wykonać perfekcyjne wykończenie.
2. Odblokuj neutralnych
To ćwiczenie zwykle przeprowadza się na boisku o wymiarach 40x30 jardów z dwoma mini bramkami na obu końcach. Można jednak używać także większych boisk.
Początkowo czterech neutralnych zawodników jest ustawionych w czterech narożnikach boiska. Możesz także umieścić neutralnego zawodnika na środku. Ci zawodnicy pozostają zablokowani i nie mogą opuszczać swojej pozycji. Reszta zawodników jest podzielona na dwie drużyny.
Jedna z drużyn zaczyna z piłką i wykonuje ruchy ofensywne. Muszą jednak wykonać minimalną liczbę kolejnych podań, zanim będą mogli zdobyć bramkę.
Gdy wykonają wymagane podania, mogą podać piłkę do neutralnego zawodnika. To odblokowuje neutralnego zawodnika, który może dołączyć do drużyny ofensywnej.
Obrońcy muszą wywierać stałą presję na piłkę i ograniczać liczbę podań przeciwnika. Gra trwa przez ustalony czas, po czym drużyna atakująca może przejść do obrony.
Cele
To ćwiczenie treningowe ma na celu poprawę umiejętności podań oraz zdolności do utrzymania piłki. Wraz z dołączeniem neutralnych zawodników, drużyna uczy się również, jak wykorzystać przewagę liczebną przeciwko przeciwnikowi,
Zauważ, że gdy neutralni zawodnicy zostaną odblokowani, drużyna atakująca musi się rozciągnąć i stworzyć wystarczającą przestrzeń do podania i ruchu w kierunku bramki przeciwnika
3. Dwie drużyny przeciwko jednej
Po pierwsze, aby przeprowadzić to ćwiczenie, musisz podzielić zawodników na trzy drużyny o równej liczbie zawodników. Wielkość drużyn może się wahać od trzech do sześciu zawodników lub więcej.
Rozmiar boiska zależy od liczby zawodników. Im więcej przestrzeni mają zawodnicy, tym łatwiej jest planować ofensywne zagrania.
Dwie drużyny rozpoczynają grę i starają się wykonać jak najwięcej podań w ciągu minuty. Po upływie tego czasu następuje rotacja drużyny broniącej. W ten sposób wszystkie drużyny mają szansę poćwiczyć obronę. Drużyna broniąca, która dopuści do najmniejszej liczby podań, zostaje zwycięzcą.
Aby uczynić ćwiczenie bardziej wymagającym lub wprowadzić progresję, możesz wprowadzić grę pierwszym dotknięciem. Innym sposobem jest nie pozwalanie jednemu zawodnikowi na wykonanie więcej niż dwóch kolejnych podań.
Cele
Głównym celem ćwiczenia jest poprawa umiejętności podań i podejmowania decyzji wśród zawodników. Nauczą się unikać obrońców, tworzyć przestrzeń i zapewniać maksymalne posiadanie piłki przez drużynę.
Dodatkowo to ćwiczenie pomaga również w poprawie umiejętności dryblingu u zawodników. Zawodnicy uczą się także rozwijać umiejętności przewidywania i zdolność oceny ruchów przeciwnika.
4. Posiadanie piłki przez cztery drużyny
To konkurencyjne ćwiczenie piłkarskie, które jest bardzo zabawne i może być również używane jako ćwiczenie rozgrzewkowe. To ćwiczenie wymaga dużego kwadratowego boiska z czterema mniejszymi kwadratami wyznaczonymi na czterech rogach.
Cztery drużyny muszą mieć równą liczbę zawodników. Najlepiej sprawdza się to jako mała gra z 3 do 4 zawodników w każdej drużynie.
Cztery drużyny zbiorą się na każdym z czterech mniejszych kwadratów. Jeden zawodnik z każdej drużyny będzie grał jako obrońca, a wszyscy obrońcy zgromadzą się na środku boiska.
Aby rozpocząć ćwiczenie, podaj piłkę do jednej drużyny. Ta drużyna musi wykonać pięć podań między sobą, zanim poda piłkę do drużyny w innym kwadracie. Obrońca tej drużyny może wrócić i pomóc w ataku.
Jeden z obrońców ze środka wejdzie do tego kwadratu, aby blokować podania. Pozostali dwaj obrońcy pozostaną na środku, aby przeciąć podania do innych kwadratów.
Cele
To ćwiczenie pozwala zawodnikom ćwiczyć podania w ciasnych przestrzeniach, a także długie podania. Sesja treningowa pomaga również w rozwijaniu współpracy zespołowej i umiejętności komunikacji między zawodnikami.
5. Angielskie kwadraty
Do tego ćwiczenia wyznacz dwa pola o wymiarach 20x15 jardów za pomocą pachołków. Między dwoma polami powinno być 10 jardów wolnej przestrzeni.
Następnie podziel zawodników na trzy drużyny o równej liczbie graczy. Dwie drużyny staną w polach, a trzecia drużyna stanie na środku i będzie pełnić rolę obrońców.
Rozpocznij grę, podając piłkę do jednej z drużyn. Gdy tylko ją otrzymają, dwóch obrońców wchodzi do pola, aby przejąć piłkę. Drużyna musi wykonać siedem kolejnych podań i podać piłkę do drugiego pola przez środek.
Jeśli obrońcy zdobędą piłkę, drużyna tracąca piłkę przechodzi do strefy obronnej. Jeśli drużyna pomyślnie wykona podania, obrońcy wracają na środek. Ćwiczenie powtarza się z drużyną w przeciwległym polu.
Aby uczynić ćwiczenie bardziej wymagającym, możesz zwiększyć liczbę obrońców wchodzących do gry i ograniczyć liczbę dotknięć piłki przez każdego zawodnika przed podaniem.
Cele
Głównym celem ćwiczenia jest poprawa umiejętności podań na małej powierzchni boiska. Pomaga to drużynie utrzymać posiadanie piłki podczas szybkiej gry. Zawodnicy uczą się także podejmować szybkie decyzje pod presją.
6. Znajdź ostatnie podanie
Wybierz prostokątne boisko z małym kwadratem 2×2 jardy na środku. To ćwiczenie posiadania piłki można grać w formatach 4v2, 5v3, 6v4 lub 7v5, gdzie drużyna atakująca ma więcej zawodników. Możesz wybrać format w zależności od liczby graczy.
Drużyna atakująca gra wokół i stara się tworzyć przestrzenie między obrońcami. Jednak muszą wykonać ustaloną liczbę podań między sobą, zanim spróbują strzelić gola.
Minimalna liczba podań potrzebnych może się różnić od 6 do 10 w zależności od umiejętności zawodników.
Po wykonaniu podań zawodnik drużyny ofensywnej wchodzi do kwadratu na środku. Jeśli ten zawodnik otrzyma podanie, drużyna otrzymuje dodatkowy punkt.
Jeśli drużyna broniąca przechwyci podania ze środka i zdobędzie piłkę, otrzymuje punkt. Pierwsza drużyna, która zdobędzie pięć punktów, wygrywa.
Cele
Ponieważ obrońcy pilnują środkowego zawodnika, wykonanie podania nie jest łatwe. Dlatego drużyna ofensywna musi utrzymać posiadanie, aż nadejdzie odpowiedni moment na ostatnie podanie. To ćwiczenie uczy drużynę ofensywną cierpliwości i oczekiwania na okazję podczas utrzymania piłki.
Ponadto ćwiczenie pomaga poprawić komunikację i współpracę między zawodnikami. Świadomość i wybór odpowiedniego momentu na wejście w środkowy obszar jest również ważny dla wygrania tej gry na utrzymanie piłki.
7. Rozszerz pole z bramkami
To ćwiczenie można przeprowadzić na kwadratowym boisku. Umieść dwa pachołki w kątach boiska pod kątem, które będą pełnić rolę bramek.
Podziel zawodników na dwie drużyny o równej liczbie osób. Drużyny będą grać przeciwko sobie, starając się utrzymać posiadanie piłki. Będą próbowały utrzymać piłkę jak najdłużej i muszą wykonać minimalną liczbę podań.
Po wykonaniu minimalnej liczby kolejnych podań między sobą, drużyna musi wykonać podanie przez jedną z bramek. To da im punkt. Drużyna z największą liczbą punktów po ustalonym czasie gry wygrywa.
Cele
To ćwiczenie na utrzymanie piłki pomaga zawodnikom nauczyć się niezbędnych umiejętności do utrzymania posiadania piłki. Pomaga także ćwiczyć podania podczas przemieszczania się po całym boisku. Poza tym, u8 drills takie jak to również pomagają poprawić chemię zespołu.
Ważnym punktem trenerskim tego ćwiczenia jest zapobieganie skupianiu się zawodników w jednym miejscu i zmuszenie ich do wykorzystania całego pola gry.
Podsumowanie
Istnieje szeroka gama gier piłkarskich na utrzymanie piłki o różnym stopniu trudności.
Oto kilka prostych ćwiczeń na utrzymanie piłki, które pomogą zawodnikom rozwinąć umiejętność utrzymania posiadania.
Kiedy drużyna działa jak dobrze naoliwiona jednostka i zapewnia skuteczne podania między sobą, szanse na wygraną w meczu znacznie rosną.
Aby w pełni wykorzystać ćwiczenia piłkarskie, sprawdź Open Goaaal 3-w-1 Rebounder. Jego innowacyjna konstrukcja sprawia, że Twoi zawodnicy nie tracą czasu na gonienie piłek i mogą skupić się na sesji treningowej.
