Czy czasami trudno Ci jest trenować piłkarskie ćwiczenia przy ścianie? Czy musisz dzwonić do przyjaciela, aby był Twoim trenerem piłkarskim? Dla każdego, kto interesuje się tym sportem, piłka nożna to poważna sprawa wymagająca intensywnego treningu.
Na szczęście, dzisiaj na rynku jest wiele sprzętu do treningu piłki nożnej. Wiele z nich może pomóc nam w zręcznym i łatwym podawaniu oraz przyjmowaniu piłki. Jednym z tych niezbędnych elementów jest odbijacz do piłki nożnej.
Co to jest piłkarski odbijacz?
Piłkarski odbijacz to sprzęt treningowy używany do pracy nad wszystkim, od kontroli piłki po podania na krótkim dystansie. Używaj go do treningów lub codziennych ćwiczeń na podwórku. Niektóre wykonane są z poliestrowej siatki, która pomaga piłce odbijać się wyżej. Inne mają siatkę z polietylenu o niskim odbiciu, wystarczającą do codziennych podań po ziemi i opanowania kontroli nad piłką.
Tak czy inaczej, oba pomagają nam budować silną pamięć mięśniową, poprawiać piłkarskie kickbacki i odkrywać potężne techniki, aby przetrwać każdą grę. Jeśli szukasz więcej produktów, aby poprawić swoją grę w piłkę, takich jak piłkarskie kickbacki, bramki i tym podobne, sprawdź to wysokiej jakości sprzęt do treningu piłkarskiego.
Jak używać piłkarskiego odbijacza?
Chociaż możemy tworzyć własne, oto pięć świetnych ćwiczeń piłkarskich, które możemy wykonywać z naszym odbijaczem lub piłkarskimi kickbackami.
Podanie i przyjęcie.
Podawanie to jedna z pierwszych umiejętności, które musisz rozwinąć, aby dobrze współpracować z drużyną. Naucz się poruszać po boisku, manewrując piłką pochodzącą z odbijacza. Najlepsze jest to, że nie potrzebujesz nikogo, kto rzuci Ci piłkę. W porównaniu do ściany, doskonale naśladuje kąt ludzkiego kopnięcia.
Łatwym trikiem na używanie odbijacza jest wyobrażenie go sobie jako kolegi z drużyny podającego Ci piłkę za każdym razem. Traktuj to jako rozgrzewkę z piłką. Ustaw sobie cel od 50 do 100 podań. Poprzez powtarzające się przyjmowanie i podawanie, Twój mózg zacznie rozumieć, jak powinno się czuć dobre podanie dotykiem stopy.
Rzućmy sobie wyzwanie, zamknijmy oczy po odliczeniu do 100 i pozwólmy nogom działać magicznie.
Piłka nad głową.
Piłka nad głową lub podania siatkarskie są możliwe z odbijaczem. Niektóre odbijacze są zaprojektowane tak, aby zwracać piłkę do Ciebie mocno i wysoko. Aby to zrobić, warto przetestować, jaki kąt musisz przyjąć. Gdy piłka wróci, odbij ją głową.
Ponownie, dzięki powtarzaniu, będziemy w stanie opanować podania na dużą wysokość i skierować piłkę w stronę bramki.
Ćwiczenia nad głową są również świetne podczas treningu z drużyną lub przyjacielem. Poproś kogoś, aby kopnął piłkę w górną część sprzętu. Spróbuj odegrać ją głową, komunikując, do którego zawodnika planujemy podać.
Przyjmowanie i wykańczanie.
Zaplanuj prosty tor przeszkód, który może naśladować grę. Na przykład, odtwórz środkowego napastnika, który może podać piłkę z powrotem na środek boiska. Odbierz ją pod presją i przesuń piłkę, aby trafić do bramki. To może być ustrukturyzowany trening, ale daje naszemu umysłowi ramy uderzeń, które pomogą nam na boisku.
Dodanie dwóch lub trzech odbijaczy lub piłkarskich kickbacków z boku może również dać Ci różne opcje podawania i przyjmowania piłki. Jeśli nie chcemy ciągle wyciągać piłki z bramki po zakończeniu, rozważ dodanie dwóch do trzech więcej. Jeśli szukasz najlepszej bramki piłkarskiej do swojego podwórka, Open goaaal oferuje je w świetnej cenie.
Umiejętności bramkarskie
Bramkarze są równie ważni! Rebounder jest bardzo przydatny, aby utrzymać nasze nogi i ręce w gotowości przeciwko strzałom przeciwnika. Traktuj rebounder jak drużynę ofensywną i nie pozwól piłce przejść obok ciebie. Możemy nawet ustawić bramkę tuż za sobą oraz dwa lub trzy różne reboundery, które możemy uderzać i odbierać z powrotem.
Staraj się ustawiać blisko sprzętu i stopniowo oddalać się coraz dalej. Da nam to wyczucie zasięgu, z którego mogą nadchodzić piłki. Ustaw rebounder pod różnymi kątami. Uderzenie w jego górną część może przypominać nadlatującą piłkę siatkową, a rzut z dołu może wysłać szybką piłkę wracającą pod nami.
Poruszaj się w lewo i w prawo.
Prosta, ale świetna rada. Możemy to włączyć do twojego toru przeszkód, gdzie odbijasz i przyjmujesz piłkę od reboundera, a następnie ciągle biegniesz z piłką przez przeszkody i pachołki.
Wielu zawodników jest przyzwyczajonych do zatrzymywania piłki biegnąc w lewo lub prawo, co zmusza ich do używania różnych części stopy i ujawnia słabości. Naucz się rozwijać technikę używania określonych części stopy podczas ruchu. Bądź czujny i ciągle skanuj wyimaginowanych kolegów z drużyny oraz szukaj przestrzeni.
Nauczymy się być lekkimi na nogach, używać obu stóp, a nawet komunikować się z kolegami z drużyny, gdy zastosujemy ćwiczenie w grze.
Wyzwanie dla Twoich umiejętności piłkarskich
Aby podnieść poprzeczkę wyżej, możesz dodać niektóre z poniższych sprzętów do naszej listy.
- Piłkarskie przeszkody
- Pachołki
- Różne reboundery
- Bungee
- Kije treningowe
- Drabinka szybkościowa
Połącz je z rebounderem i spróbuj urozmaicić trening — ustaw przeszkody na środku i przesuwaj się między szczelinami. Użyj pachołków, aby poruszać się z lewej na prawą stronę. Bungee, aby poprawić kontrolę nad stopą. Jest wiele innych akcesoriów, które możesz dodać na boisko treningowe. Niebo jest granicą.
Jak poprawić się w ćwiczeniach piłkarskich?
Trening. Nikt nie staje się lepszy w czymkolwiek z dnia na dzień, tym bardziej w piłce nożnej. Ćwiczenia treningowe są niezbędne, aby poprawić wyniki i utrzymać umiejętności. Inwestycja w piłkarski rebounder i wysokiej jakości sprzęt treningowy przyniesie pozytywne efekty. Na pewno zarówno my, jak i nasz trener zauważymy różnicę.
