Το να παίζεις ποδόσφαιρο περιλαμβάνει την εκμάθηση ορισμένων βασικών δεξιοτήτων, ανεξάρτητα από τη θέση του παίκτη. Ενώ αυτές οι δεξιότητες είναι απαραίτητες για κάθε νεανική ποδοσφαιρική ομάδα, οι παίκτες πρέπει να συνεχίζουν να τις βελτιώνουν καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας τους.
Το γεγονός είναι ότι, χωρίς να γνωρίζουν ή να κυριαρχούν σε αυτές τις θεμελιώδεις αρχές του ποδοσφαίρου, κανένας παίκτης δεν μπορεί να περιμένει να αποδώσει ως αποτελεσματικός ομαδικός παίκτης.
Εδώ, συζητάμε τις θεμελιώδεις αρχές του ποδοσφαίρου που είναι απαραίτητες για παίκτες κάθε ηλικιακής ομάδας.
Θεμελιώδεις Αρχές της Επίθεσης στο Ποδόσφαιρο
Βασικά, υπάρχουν τρεις θεμελιώδεις αρχές του ποδοσφαίρου για όλες τις επιθετικές κινήσεις. Αυτές είναι η διείσδυση, η υποστήριξη και η κινητικότητα. Πέρα από αυτές, υπάρχουν δευτερεύοντες παράγοντες όπως η επικοινωνία, η δημιουργικότητα και η χρήση ολόκληρου του πλάτους του γηπέδου κατά την επίθεση.
Οι επιθετικές στρατηγικές στο ποδόσφαιρο μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων των παικτών και τις συνθήκες του αγώνα. Ωστόσο, όταν πρόκειται για ποδόσφαιρο για αρχάριους, πρέπει να εστιάσετε στις ακόλουθες πτυχές του παιχνιδιού.
Ντρίμπλα
Ντρίμπλα είναι μια από τις βασικές δεξιότητες στο ποδόσφαιρο που περιλαμβάνει τη μετακίνηση της μπάλας πέρα από τους αμυντικούς κρατώντας την κοντά στα πόδια. Βοηθά επίσης στη δημιουργία νέων γωνιών πάσας και στην αποφυγή πίεσης.
Ενώ πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι το ντρίμπλα είναι «τέχνη και όχι επιστήμη», υπάρχουν βασικές δεξιότητες ποδιών και ελέγχου της μπάλας που οι νεαροί ποδοσφαιριστές πρέπει να μάθουν.
Αυτά περιλαμβάνουν την ικανότητα να χρησιμοποιείς τις μπροστινές άκρες των ποδιών για να χειρίζεσαι την μπάλα και να αλλάζεις κατευθύνσεις γρήγορα χωρίς να χάνεις τον έλεγχο ή την ισορροπία.
Η φτέρνα ή το πάνω μέρος του ποδιού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να ελέγξουν απαλά την μπάλα, αρκεί ο παίκτης να παραμένει ισορροπημένος και έτοιμος να κάνει την επόμενη κίνηση.
Είναι φυσικό για τους νεαρούς παίκτες να εστιάζουν στην μπάλα ενώ εξασκούν τις δεξιότητες ντριμπλαρίσματος. Αλλά πρέπει να ενισχύσετε την ιδέα της παρατήρησης της μπάλας με την περιφερειακή όραση ενώ χρησιμοποιούν την άμεση όραση για να αναζητούν ευκαιρίες που δημιουργούν οι συμπαίκτες.
Πάσα
Ένα σημαντικό σημείο στο ντρίμπλα είναι να δημιουργείς ευκαιρίες για πάσα. Η πάσα βοηθά στη διατήρηση της κατοχής της μπάλας και θα δημιουργήσει ευκαιρίες για σκοράρισμα.
Για παράδειγμα, όταν ένας αμυντικός έρχεται να προκαλέσει πρόκληση σε έναν μέσο που ντριμπλάρει, δημιουργείται ανοιχτός χώρος στο γήπεδο. Ένας συμπαίκτης μπορεί να τρέξει σε αυτή τη θέση για να λάβει πάσα.
Η βασική ποδοσφαιρική εκπαίδευση θα πρέπει να περιλαμβάνει την εκτέλεση και λήψη ισχυρών πασών απευθείας στα πόδια. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, ένας παίκτης δεν θα πρέπει να δυσκολεύει υπερβολικά τον συμπαίκτη να λάβει την πάσα.
Μια άσκηση πάσας θα πρέπει να περιλαμβάνει μακρινές πάσες, πάσες στον τοίχο και πίσω πάσες. Οι παίκτες θα πρέπει επίσης να εξασκηθούν σε σήματα για να επικοινωνούν κατά την πάσα. Εκτός από αυτό, η δύναμη, η ακρίβεια και ο συγχρονισμός είναι τρεις παράγοντες για επιτυχημένη πάσα.
Παγίδευση/Σταμάτημα
Η τέχνη της παγίδευσης της μπάλας είναι μια βασική ποδοσφαιρική δεξιότητα που κάθε παίκτης πρέπει να τελειοποιήσει. Στην πραγματικότητα, η επιτυχημένη παγίδευση είναι απαραίτητη για αποτελεσματική πάσα και ντρίμπλα. Μεγάλοι παίκτες όπως ο Cristiano Ronaldo έχουν εξαιρετικές δεξιότητες παγίδευσης που τους κάνουν πρωταθλητές στο ντρίμπλα.
Με σωστή παγίδευση, η μπάλα θα πρέπει να σταματά στα πόδια του παίκτη. Τώρα μπορεί να σουτάρει ή να ντριμπλάρει με αυτήν. Κατά την εξάσκηση, οι παίκτες θα πρέπει να μάθουν να παγιδεύουν κυλιόμενες, αναπηδούσες καθώς και ψηλές μπάλες. Αν η μπάλα περιστρέφεται, είναι απαραίτητος ο έλεγχος της περιστροφής κατά την παγίδευση.
Η παγίδευση περιλαμβάνει την λήψη ψηλών μπαλιών καθώς και χαμηλών πασών. Οι χαμηλές μπάλες μπορούν να σταματηθούν με το εσωτερικό του ποδιού, τη γέφυρα του ποδιού ή τον μηρό. Για τη λήψη ψηλών μπαλιών χρησιμοποιείται το στήθος ή το κεφάλι.
Ανεξάρτητα από το πώς ένας παίκτης παγιδεύει την μπάλα, θα πρέπει να αφήσει το συγκεκριμένο μέρος του σώματος να χαλαρώσει για να αποτρέψει την αναπήδηση της μπάλας.
Σουτ
Ο κύριος στόχος του σουτ είναι να στείλεις την μπάλα στο τέρμα του αντιπάλου ξεπερνώντας τον τερματοφύλακα. Μόλις οι νεαροί παίκτες μάθουν τις βασικές δεξιότητες του ντριμπλαρίσματος και της πάσας, θα πρέπει να εισαχθούν στην πιο προχωρημένη δεξιότητα του σουτ.
Οι περισσότεροι 6 έως 8χρονοι κάνουν το λάθος να βάζουν υπερβολική δύναμη στην μπάλα χωρίς να εστιάζουν στην ακρίβεια. Η επένδυση υπερβολικής δύναμης χωρίς ακρίβεια προκαλεί τον μέγιστο αριθμό αποτυχιών. Για αυτόν τον λόγο, οι ποδοσφαιρικές ασκήσεις όπως το να χτυπάς έναν στόχο με την μπάλα είναι πολύ αποτελεσματικές για την ενίσχυση των επιπέδων ακρίβειας.
Για αρχή, οι παίκτες πρέπει να μάθουν να κάνουν το σουτ κατά μήκος του εδάφους. Για τον τερματοφύλακα, είναι πιο δύσκολο να κατέβει και να σταματήσει τέτοια σουτ. Επιπλέον, η προσθήκη χωρικής διάστασης στο σουτ σε πρώιμο στάδιο μπορεί να προκαλέσει θυσία της ακρίβειας.
Ιδανικά, το εσωτερικό μέρος του ποδιού είναι το καλύτερο σημείο για να χτυπήσει κανείς την μπάλα με μέγιστη δύναμη. Οι παίκτες πρέπει να μάθουν να τοποθετούν το μη χτυπώντας πόδι στο σωστό σημείο και να το δείχνουν προς τον στόχο πριν έρθουν σε επαφή με την μπάλα. Η εστίαση πρέπει να είναι στο σημείο της μπάλας όπου θα προσγειωθεί το σουτ.
Επιθετικές Θέσεις
Σε κάθε ποδοσφαιρική ομάδα, συγκεκριμένοι παίκτες τοποθετούνται σε επιθετικές και αμυντικές θέσεις. Οι δύο κύριες επιθετικές θέσεις αναφέρονται παρακάτω.
Επιθετικοί
Ο επιθετικός είναι ο βασικός σκόρερ που τοποθετείται πιο κοντά στην εστία του αντιπάλου. Ονομάζονται επίσης φορ. Οι επιθετικοί πρέπει να είναι καλοί σουτέρ και να έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση και δεξιότητα στο να ξεπερνούν τους αμυντικούς. Συχνά οι επιθετικοί είναι καλοί ηγέτες ομάδας.
Ο κεντρικός επιθετικός είναι ο κύριος επιθετικός. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ένας υποστηρικτικός επιθετικός που παίζει ρόλο ανάμεσα σε μέσο και κύριο επιθετικό. Μένουν πιο κοντά στο κέντρο του γηπέδου από τον κύριο επιθετικό.
Οι πλάγιοι επιθετικοί είναι επιθετικοί που παίζουν κατά μήκος της αριστερής ή δεξιάς πλευράς του γηπέδου και πασάρουν την μπάλα στον κύριο επιθετικό. Πρέπει να έχουν την ικανότητα να κάνουν ακριβείς πάσες.
Μέσοι
Οι μέσοι παίζουν κρίσιμο ρόλο σε κάθε παιχνίδι καθώς έχουν τόσο επιθετικό όσο και αμυντικό ρόλο. Ενώ τοποθετούνται πίσω από τους επιθετικούς, μπορεί να χρειαστεί να καλύψουν ολόκληρο το γήπεδο ανάλογα με τις συνθήκες.
Ένας επιθετικός μέσος παίζει έναν επιθετικό ρόλο που στοχεύει στη δημιουργία της καλύτερης ευκαιρίας για τους επιθετικούς. Είναι επιθετικοί παίκτες με εξαιρετικό έλεγχο της μπάλας και δεξιότητες πάσας. Ανάλογα με τη διάταξη που χρησιμοποιείτε, αυτός ο ρόλος μπορεί να επικαλύπτεται με αυτόν του επιθετικού.
Ο κεντρικός μέσος μένει στο κέντρο και συνδέει την άμυνα με την επίθεση. Έχει την καλύτερη οπτική και από τις δύο πλευρές και παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του παιχνιδιού.
Εκτός από αυτά, υπάρχουν οι μέσοι δεξιά και αριστερά, που ονομάζονται επίσης πλάγιοι επιθετικοί. Τοποθετούνται στις αντίστοιχες πλευρές του γηπέδου και δημιουργούν επιθέσεις από αυτές τις πλευρές.
Κίνηση χωρίς την Μπάλα
Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, ένας παίκτης θα περάσει τον περισσότερο χρόνο χωρίς κατοχή της μπάλας. Για κάθε καλό παίκτη, η κίνηση χωρίς την μπάλα ανάμεσα στις γραμμές της αντίπαλης ομάδας είναι το κλειδί για το σκοράρισμα.
Οποιοσδήποτε παίκτης που δεν έχει την κατοχή της μπάλας μπορεί να κινηθεί για να βρει ελεύθερο ή μη σημαδεμένο χώρο ανάμεσα στις γραμμές του αντιπάλου. Τώρα μπορούν να είναι έτοιμοι να πάρουν την καλύτερη τεχνική ενέργεια με βάση το πλαίσιο του παιχνιδιού.
Βασικά Αμυντικά Στοιχεία του Ποδοσφαίρου
Τα βασικά στοιχεία των αμυντικών τακτικών στο ποδόσφαιρο περιλαμβάνουν την άσκηση πίεσης και τη μείωση του ελεύθερου χώρου για τον αντίπαλο. Ταυτόχρονα, οι αμυντικοί χρειάζονται συγκέντρωση, υπομονή και πειθαρχία για να αποφύγουν λάθη και να διατηρήσουν τη σωστή αμυντική διάταξη.
Απομακρύνσεις
Η πιο σημαντική πτυχή των βασικών αμυντικών του ποδοσφαίρου είναι η απομάκρυνση της μπάλας από το αμυντικό τρίτο του γηπέδου. Οι αμυντικοί χρειάζονται ειδική εξάσκηση για τον έλεγχο δύσκολων μπαλών και το κτύπημά τους μακριά από το τέρμα.
Σημειώστε, οι αμυντικοί μπορούν να απομακρύνουν τη μπάλα ψηλά και μακριά χωρίς να σκοπεύουν να την περάσουν σε κάποιον συμπαίκτη. Η απομάκρυνση συχνά προηγείται της αναχαίτισης της μπάλας, που σημαίνει τον έλεγχο της μπάλας όταν δεν βρίσκεται σε κατοχή.
Άμυνα 1v1
Στο ποδόσφαιρο για αρχάριους, το 1v1 είναι μια από τις βασικές δεξιότητες που χρειάζεται ένας αμυντικός για να αφαιρέσει τη μπάλα από τον αντίπαλο. Ακόμα και αν ο αμυντικός δεν καταφέρει να πάρει την μπάλα, η κίνηση μπορεί να βγάλει τη μπάλα εκτός παιχνιδιού.
Ιδανικά, ο πιο κοντινός αμυντικός πρέπει να φτάσει τον επιτιθέμενο το συντομότερο δυνατό. Όταν βρίσκεται σε απόσταση ενός χεριού από τον επιτιθέμενο, ο αμυντικός πρέπει να επιβραδύνει για να προσαρμοστεί στον ρυθμό.
Για τους αμυντικούς, ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης είναι να κρατούν το σώμα σε γωνία 45 μοιρών. Το να παρακολουθούν το στήθος και τους γοφούς του αντιπάλου χωρίς να χάνουν τη μπάλα από τα μάτια τους θα βοηθήσει στην πρόβλεψη των κινήσεών του.
Τάκλιν
Όταν ο αντίπαλος βρίσκεται σε πλεονεκτική θέση, το τάκλιν είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κερδίσει την κατοχή της μπάλας. Ένας αμυντικός μπορεί να κάνει ένα όρθιο ή μπλοκ τάκλιν ενώ παραμένει στα πόδια του. Η άλλη επιλογή είναι το γλίστρημα με το σώμα στο έδαφος.
Επειδή το να μένουν στα πόδια τους δίνει στους παίκτες καλύτερη ευκαιρία να ελέγξουν τη μπάλα, προτιμώνται τα μπλοκ τάκλιν από τα γλιστρήματα.
Ο χρυσός κανόνας των τάκλιν είναι να στοχεύετε τη μπάλα και όχι τον παίκτη. Η υπερβολική σωματική επαφή χωρίς να κερδίζεται η μπάλα μπορεί να οδηγήσει σε φάουλ κατά του αμυντικού. Αυτό είναι ένα σημείο που πρέπει να δίνεται έμφαση κατά τις προπονήσεις.
Ενώ οι τάκλιν και οι γλιστρήσεις φαίνονται εντυπωσιακά, είναι επίσης μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες τραυματισμών. Φροντίστε να δίνετε τις σωστές συμβουλές κατά τις προπονήσεις ποδοσφαίρου για να αποτρέψετε τέτοιους τραυματισμούς.
Κράτημα
Το να πιάνεις τη μπάλα με τον σωστό τρόπο είναι μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή της ανάπτυξης ενός παίκτη ως τερματοφύλακα. Η τέχνη του τερματοφύλακα περιλαμβάνει τη σωστή στάση και το κράτημα της μπάλας όχι μόνο με το χέρι αλλά με ολόκληρο το σώμα. Αυτό καθιστά τα βασικά βήματα με τα πόδια ουσιώδη για τις προπονήσεις τερματοφυλάκων.
Γενικά, το κράτημα με το καλάθι χρησιμοποιείται για μπάλες που έρχονται κάτω από το ύψος της μέσης. Για μπάλες που έρχονται στο ύψος του στήθους, χρησιμοποιείται το κράτημα διαμαντιού.
Τελικές Σκέψεις
Ως προπονητής, βεβαιωθείτε ότι οι προπονήσεις για τα βασικά του ποδοσφαίρου υποστηρίζονται από τις απαραίτητες βασικές ασκήσεις. Αναμείξτε τα γενικά βασικά με τα βασικά του ποδοσφαίρου ανά θέση για να εξασφαλίσετε τη συνολική ανάπτυξη ενός παίκτη.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα μικρά παιχνίδια και τις προπονήσεις, ρίξτε μια ματιά στον ποδοσφαιρικό ανακλαστήρα 3-σε-1 μας. Οι νεαροί ποδοσφαιριστές λατρεύουν αυτόν τον καινοτόμο σχεδιασμό που βοηθά να κρατηθεί η μπάλα στην αυλή τους. Προσφέρουμε πολλαπλά μεγέθη για να ταιριάζουν ακριβώς στις ανάγκες σας.
